Mes livres préférés pour se soigner après une rupture toxique

Si vous êtes comme moi, vous avez probablement lu des centaines de livres au fil des ans pour vous aider à surmonter les souffrances qui se sont produites dans votre vie. Que ce soit une recommandation d’un ami ou même de votre thérapeute, la lecture d’un livre et la collecte de nouvelles connaissances peuvent être extrêmement utiles dans le processus de récupération.

Cependant, certains livres sont tout simplement meilleurs pour vous aider à réfléchir au chemin de guérison que vous devez suivre après une mauvaise rupture. Ce sont les livres vers lesquels je me suis tourné au fil des ans et que je recommande souvent à mes clients.

Meilleur livre pour faire face aux changements majeurs de la vie

Transitions: donner un sens aux changements de vie par William Bridges, Ph.D. célèbre sa 40e année dans la publication comme l’un des 50 meilleurs livres d’auto-assistance de tous les temps. Le Dr Bridges, en fait, met en évidence ses propres difficultés de carrière et comment il est tombé sur l’écriture comme exemple d’une transition de carrière inattendue. Ce que j’aime dans ce livre, cependant, c’est que même si vous avez un positif transition de vie à venir, nous devons tous pleurer. Le deuil est la première étape de TOUTE transition et il élimine à lui seul la pathologisation de vos sentiments. Cette approche normative et positive de la gestion du changement nous est utile à tous. Il aide à définir ce que de nombreux thérapeutes connaissent comme la séquence du changement: fin-chaos-début. Trop d’entre nous essaient de sauter la fin et les étapes du chaos pour se retrouver coincés. Je ne peux que recommander ce livre plus que suffisant comme livre de référence pour savoir comment nous traversons tout changement difficile.

«… La transition commence toujours par une fin. Pour devenir autre chose, vous devez cesser d’être ce que vous êtes maintenant; pour commencer à faire les choses d’une nouvelle façon, vous devez mettre fin à la façon dont vous les faites maintenant; et pour développer une nouvelle attitude ou de nouvelles perspectives, vous devez abandonner l’ancien… »
– William Bridges

Meilleur livre pour faire face à une rupture qui pourrait faire partie de votre voyage spirituel

Alors que je continue à travailler sur mon prochain livre, j’ai beaucoup écrit sur les relations karmiques. Ce sont souvent les relations écrasantes, difficiles et folles (souvent avec des narcissiques) que nous avons dans le cadre de notre voyage. Pourtant, nous ne parlons pas des relations et des rencontres comme d’un véritable voyage. Nous apprenons souvent le plus sur la vie à travers ces relations. Encore une fois, on ne nous apprend pas à les voir de cette manière. Pour cette raison, il peut être utile de lire un livre qui parle d’un voyage spirituel pendant que vous essayez de guérir votre cœur. J’adore le livre de Jack Kornfield, Un chemin avec cœur.

«Nous devons nous regarder encore et encore afin d’apprendre à aimer, de découvrir ce qui a gardé nos cœurs fermés et ce que cela signifie de permettre à nos cœurs de s’ouvrir.»
– Jack Kornfield,

Meilleur livre pour comprendre comment traiter avec un ex narcissique – parce que je vous connais pense déjà qu’ils sont un narcissique!

Je ne pense pas qu’il y ait eu une autre fois dans l’histoire où nous soyons devenus plus obsédés par un diagnostic psychologique particulier que nous ne le sommes actuellement en essayant de déterminer si quelqu’un est un narcissique. Lorsque nous emprunterons cette voie, nous verrons que tout le monde a des traits narcissiques. L’anxiété nous rend égocentriques face à nos propres problèmes. Nous jugeons par erreur les gens pour leur manque d’empathie alors que, en réalité, notre cœur a été tellement fermé par la douleur des ruptures que nous ne réalisons pas que nous contribuons à nos propres souffrances. À ce stade, je ne pense plus qu’il soit utile de lire un livre sur ce qu’est le narcissisme. Au contraire, il est probablement plus utile de lire un livre sur la façon de traiter les personnes difficiles. Pour cette raison, j’aime le travail de Bill Eddy, LCSW, JD. Son livre, Tout est de votre faute: 12 conseils pour gérer les gens en blâmant les autres pour tout, peut aider à réduire votre colère de quelques crans.

Si vous êtes si enclin à explorer également la façon dont ces personnes aux conflits élevés se retrouvent en politique, M. Eddy a publié un nouveau livre, Pourquoi nous élisons des narcissiques et des sociopathes et comment nous pouvons arrêter. Il applique les concepts appris ci-dessus à une culture entière et nous enseigne à tous de prendre la responsabilité de notre propre communication avec les personnes difficiles.

Comme vous l’apprendrez, nous ne traitons pas bien ces personnes et rendons souvent les choses pires qu’elles ne devraient être. Mieux vaut apprendre de nouvelles compétences lorsque vous êtes assis sur le canapé à manger de la glace et à ressasser la dernière rupture!

Meilleur livre pour vous motiver à revenir dans le monde

J’ai toujours aimé l’écriture de Ryan Holiday, mais sa récente série de livres visant à simplifier la sagesse philosophique en leçons pratiques et stimulantes est vraiment utile. J’ai récemment donné une copie de, L’obstacle est le chemin à un étranger quand je déménageais. J’adore ce livre simple et j’y reviens assez souvent. C’est un coup de pied utile dans nos fesses concernant notre état d’esprit avec des idées concrètes sur la façon d’aller de l’avant, même quand cela semble impossible! La perception est vraiment notre ennemi, mais elle peut certainement être exploitée pour un succès futur.

«Il n’y a pas de bien ou de mal sans nous, il n’y a que la perception. Il y a l’événement lui-même et l’histoire que nous nous racontons sur ce que cela signifie. »
– Ryan Holiday

Meilleur livre de relations pour apprendre à obtenir sa propre vie

Si vous n’avez pas écouté le podcast d’Esther Perel, Par où commenceret qui sont intéressés par la thérapie de couple ou de famille, je recommande de l’écouter. Je suis d’accord que souvent le plus gros problème auquel les couples sont confrontés est le manque de croissance personnelle individuelle qui conduit souvent à des relations extraconjugales et à des ruptures. Si vous essayez de vous remettre d’une telle rupture, c’est le moment de faire un inventaire de votre vie et de voir si vous vivez votre vie comme vous le souhaitez. Aux États-Unis, contrairement à d’autres cultures, nous avons une forte tendance à nous tourner vers notre partenaire pour réaliser tous nos désirs. Malheureusement, une personne ne peut pas faire cela et la responsabilité est à nous de, par manque d’une autre phrase, obtenir une vie. L’accouplement en captivité est donc une lecture importante pour nous tous.

«L’amour repose sur deux piliers: l’abandon et l’autonomie. Notre besoin d’unité existe parallèlement à notre besoin de séparation. »
– Esther Perel

Et si vous voulez continuer à lire pourquoi le mariage est l’un des meilleurs moyens pour nous tous de grandir (ce qui soutient le point avancé par Esther Perel), vous pouvez lire le travail de David Scharch, PhD résumé dans ce Article de Psychology Today.

«Peu importe la différence, l’autosuffisance, la résilience, une relation peut toujours dévier. La différenciation est nécessaire pour sauver un mariage, mais ce n’est pas suffisant car, selon Schnarch, les gens jouent à des jeux d’esprit les uns avec les autres qui maintiennent la relation mais détruisent l’intimité. » – Pam Weintraub

Réflexions finales

Une rupture est toujours une opportunité. Beaucoup de gens que nous rencontrons ne sont pas censés nous accompagner dans la prochaine étape de notre voyage. C’est un temps de contemplation intérieure et de croissance intérieure. Si vous êtes assez courageux pour faire votre travail, vous vous retrouverez probablement dans une relation plus saine la prochaine fois. Si, cependant, les mêmes personnes continuent de se présenter (y compris les narcissiques) – eh bien, c’est le signe que vous devez creuser plus profondément, retirer le blâme que vous placez sur les autres et prendre des décisions qui changent la vie.

J’espère que ces livres vous donneront la permission d’explorer et de grandir! Beaucoup trop d’entre nous restent coincés à blâmer notre ex pour nous avoir fait défaut et à ne pas apprendre les précieuses leçons de vie qui sont en fait plus importantes que la relation elle-même.

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Publié antérieurement sur Medium.com.

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Crédit photo: Par Giammarco Boscaro sur Unsplash