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L’un des sujets les plus courants à propos duquel je suis interrogé en tant que sexologue est la libido. Les gens veulent savoir comment ils peuvent l’augmenter, et juste ce qui se passe quand leur libido a soudainement disparu. Donc, si vous êtes assis là en train de penser, « ma libido a disparu – dites-moi ce que je peux faire! » – celui-ci est pour toi.
Nous considérons généralement la libido comme un entraînement hormonal de base. Mais la libido est en réalité beaucoup plus compliquée que cela. Il se compose et est affecté par des facteurs biologiques, psychologiques, relationnels et culturels.
Cela signifie essentiellement que votre libido est bien plus que votre hormones déchaînées (ou leur absence!).
Il est également affecté par des éléments tels que:
- comment vous vous sentez au quotidien,
- attraction,
- stress,
- votre environnement,
- les maladies,
- ce que vous pensez de votre partenaire (si vous êtes en couple).
Même des idées telles que la façon dont vous pensez que le désir sexuel est censé fonctionner dans une relation à long terme, comment les «vrais» hommes ou les «vraies» femmes devraient agir, ou ce que vous voulez faire, peut affecter négativement votre libido.
POURQUOI VOUS DEVEZ SAVOIR POURQUOI VOTRE LIBIDO EST FINI – POUR LE RETOURNER
Lorsque vous perdez votre étincelle sexuelle, cela peut être une source de préoccupation. Peut-être vous inquiétez-vous d’être tombé amoureux ou qu’il y ait quelque chose très mal avec vous.
Vous pourriez même craindre que votre partenaire vous quitte si vous ne récupérez pas votre libido.
«En raison de la détresse que cela provoque, il est courant de concentrer toute votre attention sur la façon de récupérer votre libido, avant même de vraiment comprendre pourquoi elle a disparu en premier lieu. Mais si vous ne savez pas pourquoi votre appétit pour le sexe a disparu – vous ne pouvez pas savoir ce dont vous avez besoin pour le rallumer «
Cela vous amène généralement à tester toutes sortes de choses – peut-être quelque chose que vous avez entendu dans un podcast ou une stratégie que votre meilleur ami a imploré et qui a très bien fonctionné.
Une stratégie courante pour essayer est de planifier le sexe.
Et pour certains, c’est exactement ce qu’il faut pour récupérer leur mojo. Mais pour d’autres, cela peut transformer une libido déjà faible en inexistante.
«Savoir que vous êtes censé avoir des relations sexuelles un mercredi à neuf heures trente du soir peut faire du sexe une corvée stressante. Et lorsque vous vous sentez obligé de passer au travers, cela entrave votre libido – ce qui était exactement le contraire de l’objectif que vous aviez en tête! «
COMMENT RETROUVER VOTRE SEXE
Lorsque vous comprendrez pourquoi votre libido est faible – vous saurez également sur quels domaines vous devez travailler pour augmenter votre désir et vous épargnerez le chagrin d’essayer et d’échouer.
Pour évaluer ce qui se passe et pourquoi votre libido est faible, utilisez les invites ci-dessous.
J’espère qu’ils répondront à vos questions et vous n’aurez pas à google « ma libido a disparu » à trois heures du matin de nouveau de sitôt.
1. Depuis combien de temps souffrez-vous d’une faible libido?
Votre libido est-elle faible depuis quelques semaines, ou s’agit-il d’une situation à long terme, s’étalant sur des mois, voire des années?
Y a-t-il eu des changements de vie majeurs qui auraient pu avoir un impact négatif sur votre désir? Par exemple:
- Vous avez commencé à prendre des médicaments pour la dépression et / ou l’anxiété
- Vous menez une vie stressante
- Vous vous sentez moins attrayant / peu attrayant
- Vous vous sentez faible ou déprimé
- Vous et votre partenaire êtes de plus en plus irritables l’un envers l’autre
- Vous et votre partenaire avez cessé de vous toucher avec amour
2. Votre désir sexuel diminué est-il lié au sexe et / ou à la masturbation du partenaire?
Si la masturbation est quelque chose que vous pratiquez régulièrement, pourrait indiquer que votre faible libido est liée à votre relation ou à votre (vos) partenaire (s).
D’un autre côté, la masturbation n’est pas toujours une activité sexuelle.
Cela peut être un moyen de libérer le stress ou de faciliter l’endormissement.
Cela peut également être un moyen amusant et sans stress de se connecter avec vous-même et de vivre un fantasme qui pourrait ne pas intéresser votre partenaire ou votre conjoint.
Qu’est-ce que la masturbation pour toi?
3. Moins de sexe = plus de pression.
Lorsque vous vous demandez «pourquoi ma libido a disparu», il est également important de lutter contre le stress lié au sexe.
« Quand vous n’avez pas eu de relations sexuelles depuis un moment, il n’est pas rare de rester coincé dans des pensées négatives concernant votre désir, votre relation ou votre partenaire. »
Ces pensées peuvent être déclenchées lorsque votre partenaire vous approche pour un câlin ou veut vous embrasser au lit.
Vous pourriez vous figer, ou essayer de vous retirer de la situation, car le sexe est la dernière chose à laquelle vous pensez.
Et vous ne voulez vraiment pas avoir à dire non ou faire semblant de ne pas remarquer ce que veut votre partenaire, encore une fois.
Les pensées négatives ou l’anxiété à propos du sexe ne sont malheureusement pas inhabituelles, et elles sont souvent l’une des causes d’une faible libido, ou un facteur qui diminue une libido déjà faible.
4. Vous et votre partenaire ne parlez pas de sexe
En tant que sexologue, j’aborde régulièrement la façon de parler de sexe, quelle que soit la difficulté sexuelle présente. Lorsque votre partenaire veut avoir des relations sexuelles plus souvent que vous – cela peut, en soi, transformer le sexe en une corvée – et stressant.
L’écart de désir est tout à fait normal, mais si vous ne pouvez pas parler de sexe, cela peut nuire à votre relation et réduire encore plus votre libido.
Les conversations sur le sexe peuvent être difficiles car le sexe est un sujet si sensible.
Nous sommes nerveux à l’idée de parler de ce que nous voulons (ou ne fais pas vouloir).
Nous craignons de ne pas pouvoir blesser les sentiments de notre partenaire.
Nous avons honte d’évoquer le sujet parce que nous ne savons pas quand nous aurons envie de faire l’amour à nouveau.
Si c’est vous, je veux que vous sachiez que vous n’êtes pas seul. Mais il est important d’avoir la conversation de toute façon, car cela aidera à amortir les conflits relationnels concernant le sexe. Et généralement – cela fonctionne bien mieux que vous ne le pensiez.
5. Parfois, nous n’avons tout simplement pas envie de faire l’amour.
Il n’y a pas vraiment de problème avec vous, votre (vos) partenaire (s) ou votre relation, si vous n’avez pas envie de sexe.
Si vous êtes d’accord pour ne pas avoir de relations sexuelles pour le moment – c’est peut-être quelque chose que vous n’avez pas à travailler activement pour changer?
Si vous vous sentez définitivement devrait voulez avoir des relations sexuelles plus souvent, essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Est-ce parce que votre partenaire veut avoir plus de relations sexuelles? Ou peut-être parce que tous vos amis semblent avoir une vie sexuelle active?
« Les idéaux sur le sexe et la sexualité nous affectent tous profondément, et parfois ils sont la seule raison pour laquelle nous nous sentons mal à propos de notre faible libido. D’autres fois, notre désir de ressentir plus de désir a des racines encore plus profondes – comme le sexe étant une partie importante de notre identité ou de nos relations »
Le sexe peut vous faire sentir plus vivant – plus passionné par la vie.
Le sexe peut être la colle qui vous unit, vous et votre partenaire.
Le sexe peut être une belle façon de se réunir à la fin d’une longue et dure journée, et de solidifier votre engagement et votre amour les uns envers les autres.
Quel que soit le sexe pour vous, en ayant répondu aux invites ci-dessus, vous aurez, espérons-le, une partie de la réponse à la question «pourquoi ma libido a-t-elle disparu?».
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Publié précédemment ici et réimprimé avec la permission de l’auteur.
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Photo: Shutterstock
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com