Comment la conscience de soi peut améliorer votre relation

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Si vous êtes marié, avez-vous déjà réfléchi à l’évolution (ou à la dé-évolution) de votre relation d’un point de vue émotionnel et communicationnel? Vous êtes-vous déjà demandé comment vous êtes passé de vous accrocher à chaque mot de votre futur conjoint à avoir une réaction instinctive à tout ce qu’il dit maintenant? Il est si facile d’être conscient de chaque petit désagrément infligé par l’autre personne. Et pourtant, cette prise de conscience ne résout jamais rien. Alors, comment soi-la sensibilisation améliore votre relation si autre-la conscience ne peut pas?

Des mots comme «s’améliorer», «grandir» et «évoluer» ne sont vraiment que des expressions positives pour «changer». Comme nous le savons tous, la seule chose cohérente dans la vie est le changement. Mais l’élément déterminant de la nature et de la qualité de ce changement est conscience. Sans cela, le changement n’a pas de direction, pas de but supérieur.

Il est beaucoup plus facile d’être conscient de ce qui se passe en dehors de vous que d’être conscient de ce qui se passe en vous. Ce que les autres disent et font, comment ils le disent et le font; trafic; temps; politique; amour; haine; la gentillesse; guerre. Qui a le temps de s’auto-examiner quand il y a tant de choses à se concentrer sur «là-bas»? Et en vous concentrant «là-bas», vous vous exposez à porter des jugements et à blâmer.

Le problème avec le blâme est que, si vous vous concentrez sur l’extérieur, votre pouvoir s’évapore. Vous ne pouvez rien changer car vous n’avez aucun intérêt dans le jeu. Vous devenez et restez une victime.

N’avoir aucune responsabilité signifie également que vous n’avez aucun pouvoir. Et le fait de ne pas avoir de puissance signifie que vous ne pouvez pas affecter le changement quand et où vous voulez.

En tant que victime dans votre propre vie et vos relations, vous vous retirez dans la défense pour vous protéger d’un monde que vous supposez être contre vous. Pour emprunter un terme à la psychologie sociale, vous faites un erreur d’attribution fondamentale. L’autre personne, dans votre esprit, se comporte de mauvaise volonté envers vous. Vous sautez aux conclusions, faites des hypothèses et agissez en conséquence.

Avant longtemps, vous envisagez un mariage piétiné par le Quatre cavaliers de l’apocalypse (conjugale).

Et tout cela parce que votre conscience est dirigée dans la mauvaise direction.

Alors, comment la conscience de soi peut-elle aider à améliorer votre relation?

Quelques choses sur la conscience de soi d’abord….

La conscience de soi est une dimension de intelligence émotionnelle, qui consiste à reconnaître et à gérer ses propres émotions et à aider les autres à faire de même. La conscience de soi est une perception instantanée de ce qui se passe dans votre propre corps, esprit, sentiments et comportement. Elle implique la reconnaissance de l’interdépendance de tout ce qui vient et affecte vous.

Comment la conscience de soi peut-elle aider lorsque votre relation est en difficulté et que vous ne savez pas comment y remédier? Commençons par ce qui anime tout dans les relations: la communication.

Lorsque les couples commencent à se battre et à se distancier de leur ancien niveau d’intimité, il y a inévitablement une rupture de communication au cœur. Un ou les deux partenaires ne se sentent pas entendus et / ou ne répondent pas à leurs besoins.

Dans le rush quotidien de la vie, il devient facile de rejeter la faute sur l’autre personne. Tu n’as jamais… tu as toujours… pourquoi tu ne peux pas… tu t’en fous… Si je comptais, tu le ferais….Bien plus rapide et plus facile de suivre cette voie que de vous enregistrer et de commencer à chercher des réponses.

Mais chercher des réponses est au cœur de la conscience de soi. Et une fois que ces réponses se révèlent, elles sont prêtes à aider dans les moments de tension et de négativité.

Considérez le fait que «ne pas se sentir entendu» est la question fondamentale d’un grand mécontentement conjugal. Qu’est-ce qui entre dans le sentiment d’être entendu? À quoi ressemble ce style de communication?

L’une des raisons pour lesquelles le travail avec des conseillers et des coachs de vie peut être si efficace est que l’écoute active est à la base de leurs pratiques. Si vous avez déjà travaillé avec un conseiller ou un coach de vie, vous reconnaîtrez l’impact du contact visuel, du langage corporel et des questions ouvertes. Vous remarquerez, si vous y réfléchissez, que les sessions sont sur le point vous, et non pas ce que le professionnel vous projette.

Dans un mariage, il peut devenir facile de perdre le contrôle de cet engagement important dans votre style de communication. Et la seule façon de perdre son emprise est de perdre (ou de ne jamais avoir) la conscience de soi.

Si la communication est au cœur d’une relation saine, comment la conscience de soi peut-elle aider?

Entrer en contact avec vos propres émotions n’est pas aussi facile que vous le pensez. Et reconnaître quelles émotions sont chauves-souris et quelles émotions sont sur le pont peut être délicat, surtout lorsque les tempéraments s’enflamment.

Mais vous avez votre corps pour vous fournir des signaux et des informations puissants. Joues rouges, accélération du rythme cardiaque et de la respiration, tension dans les muscles. Ce sont toutes des façons dont votre corps vous informe des informations émotionnelles sous-jacentes.

Lorsque vous êtes conscient de vous-même, vous ne laissez pas passer ces informations physiques et sensorielles sans le reconnaître. Vous lui demandez de vous conduire à l’émotion sous-jacente. Es-tu fâché? Peur? Triste? Préoccupé?

Une fois que vous avez identifié l’émotion sous-jacente qui se manifeste sous forme physique, vous pouvez puiser dans l’histoire derrière elle. Ai-je déjà ressenti cette peur? Que se passait-il dans ma vie à ce moment-là? Est-ce vraiment la même circonstance, ou est-ce juste un déclencheur de ces vieux sentiments et craintes?

Vous pouvez également reconnaître des systèmes de croyances, des hypothèses et d’autres dérivés de votre histoire personnelle apparaissant pour façonner vos réactions et comportements. La conscience de soi vous permet de posséder ces influenceurs. Cela vous aide également à séparer leur message du message que vous recevez de votre partenaire.

En consacrant du temps au processus de prise de conscience de soi, vous (re) façonnez votre communication. Vous n’êtes plus une victime, mais un facilitateur du changement que vous souhaitez voir.

Il n’est pas toujours agréable de revoir ces vieilles blessures dont les cicatrices aiment attirer l’attention. Mais lorsque vous les possédez et assumez la responsabilité de la façon dont vous vivez avec eux, vous modifiez automatiquement les réponses que vous obtenez. Vous contrôlez votre propre comportement, adoucissez l’humeur et diminuez l’intensité entre vous et votre partenaire.

Tout cela parce que vous avez pris le temps de vous auto-examiner.

Tout cela parce que vous avez appris et possédé votre propre histoire.

Tout cela parce que vous êtes devenu le changement que vous vouliez voir dans votre relation.

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