Rassembler des couples pendant une pandémie mondiale est facile, mais maintenir une relation solide peut être difficile

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Note aux journalistes: des images de Cézanne Elias et une photo sont disponibles sur Google Drive. Elle est disponible pour des entrevues de conférence par téléphone et sur le Web.

WEST LAFAYETTE, Ind. – La pandémie mondiale de COVID-19 a rassemblé les gens, mais cette unité immédiate et forcée peut causer des problèmes aux couples, même dans les relations les plus solides.

Un spécialiste des sciences sociales de l’Université Purdue qui étudie le mariage et la thérapie familiale dit qu’il est important de donner de la place à l’autre, tout en maintenant cette relation.

Cezanne Elias, professeure clinicienne adjointe en développement humain et études familiales au Collège des sciences de la santé et des sciences humaines, rappelle aux partenaires de maintenir une relation solide et de ne pas s’enliser dans des facteurs de stress courants tels que des problèmes liés au travail ou aux finances, l’intimité ou des difficultés de communication. .

«Bien que plus de temps ensemble puisse être formidable, cela peut aussi être source de défis», explique Elias. «Par exemple, un conflit qui existait avant la pandémie peut sembler amplifié, le niveau de préoccupation d’un partenaire peut ne pas être le même que celui de son partenaire, les partenaires peuvent être plus irrités et ennuyés, et certains partenaires peuvent vouloir plus d’espace tandis que d’autres veulent plus de solidarité. . « 

• Planifiez des activités qui intéressent les deux personnes: Elias dit que les couples peuvent planifier des activités équivalentes à des dates, telles que regarder ensemble des services de streaming en ligne, des rencontres virtuelles avec des amis, s’enregistrer entre des réunions Web ou déjeuner ensemble. «L’aspect le plus important de cette période est que le travail est mis de côté, que les dernières nouvelles ne sont pas rediffusées et que les couples peuvent se concentrer sur des moments positifs ensemble», dit-elle.
• Équilibrer le temps seul et la convivialité: «Les individus ont besoin de temps ensemble, mais ils ont également besoin de temps à part pour se ressourcer», explique Elias. « Les couples devraient aborder à quoi ressembleront les moments ensemble et seuls au cours des prochains mois. » Le point à retenir est que les couples devraient se donner de l’espace pour des activités séparées.
• Réorganiser les tâches: De petits actes de participation ou de modification des routines selon les besoins peuvent profiter aux couples. Au lieu de faire ce qui a fonctionné avant la mise en quarantaine, les partenaires devraient parler de ce qui fonctionne maintenant et laisser la place à la flexibilité lorsque les horaires de travail ou de garde d’enfants changent.
• Prendre soin de soi au profit du couple: Elias dit que de nombreuses routines ont été perturbées par la pandémie. «Les routines perturbées ou les activités annulées peuvent entraîner des conflits dans une relation, il est donc important de prendre soin de soi. Prendre soin de soi peut être une promenade en couple, en famille ou seul; préparer des collations saines; parler au téléphone avec des amis ou en famille; méditation; ou la journalisation », dit-elle.
• Remerciementst: Les partenaires doivent reconnaître quand ils se sentent bouleversés, ennuyés, frustrés ou tristes. Il est également important de reconnaître qu’il s’agit d’une période d’incertitude dans laquelle personne ne devrait avoir toutes les réponses et peut s’appliquer aux personnes pendant la période de levée des restrictions. «Essayez de ne pas vous juger trop durement et / ou votre proche. N’oubliez pas que vous et votre partenaire pouvez être plus sensibles en ce moment et essayer d’opérer à partir d’un endroit de bonne intention », explique Elias.
• Demander de l’aide: Elias dit de tendre la main si les stratégies habituelles pour résoudre les problèmes ne fonctionnent pas. Dans certains cas, rester à la maison avec un partenaire devenu abusif ou ayant augmenté la consommation d’alcool ou de substances n’est pas la solution. Des ressources telles que la ligne d’assistance nationale nationale au 800-799-7233 ou la ligne de texte de crise – texte HOME au 741741 – peuvent être utilisées.

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Publié précédemment avec autorisation.

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Crédit photo: iStockphoto.com