Le plus grand aperçu probablement… est que le bonheur n’est pas seulement un lieu mais aussi un processus. … Le bonheur est un processus continu de nouveaux défis, et… il faut les bonnes attitudes et les bonnes activités pour continuer à être heureux.
– Ed Diener
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Il n’y a peut-être rien de plus déchirant, angoissant et douloureux que lorsque quelqu’un avec qui vous sortez commence à prendre du recul sans aucune explication. J’ai personnellement été aux deux extrémités de ce phénomène et on me pose souvent d’innombrables questions sur ce qu’il faut faire lorsque cela commence à se produire.
Récemment, j’ai eu un client qui sortait avec un gars qui semblait merveilleux au cours des premières semaines, mais elle a déclaré voir une tendance dans son comportement après chaque rendez-vous. Bien qu’ils aient passé beaucoup de temps ensemble le week-end, il semblait avoir besoin d’espace après la date – sauf qu’il ne semblait pas reconnaître ce schéma. Alors que les conseils de rencontres conventionnels diraient à ce client d’ignorer son anxiété et ses besoins et de le laisser faire, je l’ai encouragée à tendre la main et à demander ce dont elle avait besoin et à s’enregistrer dès que possible. Après tout, les rencontres sont censées déterminer si quelqu’un peut répondre à nos besoins et si nous n’explorons pas cela, nous n’obtenons pas les informations dont nous avons besoin pour prendre une décision réfléchie à propos de cette personne.
Alors mon client a suivi mon conseil et plutôt que de mettre en scène son anxiété (une forme d’insécurité toxique qui prend la forme d’aller secrètement à d’autres dates, d’ignorer ses appels téléphoniques, de faire semblant d’être occupé), elle a écrit un très court et réfléchi e-mail et a demandé une communication plus cohérente – comme ils le faisaient auparavant. Devine quoi? Il a répondu instantanément et a rectifié la situation et a déclaré qu’il n’avait pas besoin d’espace. Les choses reprenaient. Avance rapide de quelques semaines et elle a continué à signaler que son comportement était un peu partout et qu’il semblait inhabituellement stressé mais ne lui dirait pas vraiment pourquoi. Il est parti pour un voyage pour rendre visite à sa famille, quelque chose est arrivé pour faire atterrir un membre de la famille à l’hôpital, et pouf – il a simplement disparu dans l’air.
Alors que de nombreux hommes et femmes reculent pour des raisons moins graves, le manque de communication est toujours troublant. Nous pouvons nous mettre en colère assez rapidement en pensant: «À quel point est-il difficile d’envoyer un SMS disant que vous allez passer au MIA pendant quelques semaines?!» Il est facile de commencer à tomber dans le piège de tendre excessivement la main pour essayer d’obtenir une réponse. J’ai travaillé avec mon client sur un plan sur la façon de faire face à l’incertitude sans obtenir plus d’informations de cette personne (vu qu’elle avait envoyé un SMS qui n’a pas reçu de réponse). Son plan consistait à changer son état d’esprit comme suit:
- Cultivez une certaine gratitude pour la situation: Je sais ce que vous pensez – vous voulez que je vous dise merci de me traiter de cette façon?! Oui. Je fais. La gratitude est comme un super-héros de psychologie positive qui ouvre la voie au bonheur. Plus souvent qu’autrement, le comportement évitant de quelqu’un ne provoque pas votre réaction mais déclenche une blessure ou un traumatisme antérieur d’une autre relation. C’est l’occasion d’explorer ce mal passé dans le moment et de vous entraîner à prendre soin de vous. Le changement de mentalité vous aidera à mieux préparer une réponse plus réfléchie à la situation. Cela a été un défi pour ma cliente, mais après quelques jours à se forcer à écrire dans un journal pour expliquer pourquoi c’était une opportunité plutôt qu’une tragédie, elle a déclaré qu’elle était en fait soulagée d’avoir du temps pour prendre soin d’elle-même pendant qu’elle utilisait le week-end. Cela l’a également aidée à clarifier ses propres objectifs relationnels et à lui faire cesser de penser à ses besoins plutôt qu’à ses propres besoins.
- Comprenez que tous les bons hommes et femmes prennent parfois du recul dans une relation: Si les choses vont bien ou s’il y a d’autres facteurs de stress, cela peut faire en sorte que quelqu’un se sente incapable de participer à une relation. Si vous devenez passif-agressif, agissez ou manifestez de toute autre manière la séparation, vous dites à l’autre personne que vous n’êtes pas un adulte émotionnellement capable. Une communication efficace est différente de lui dire à quel point il est stupide. J’ai fréquenté un homme qui semblait trop immédiatement disponible lorsque mon travail était devenu difficile et que je devais me concentrer. J’avais aussi très peur de la relation car quelque chose se sentait tout simplement mal. J’ai clairement demandé de l’espace. Plutôt que de me le donner, il m’a ignoré et a été complètement passif agressif au cours des prochains jours. Il a tendu la main sans cesse même si j’étais à 6500 miles de distance et m’a appelé « grossier » pour avoir demandé de l’espace. Inutile de dire que cette relation n’a pas duré longtemps. S’il avait simplement dit: «Pas de problème. Prenez le temps dont vous avez besoin et je serai là quand vous serez prêt »et en fait, les choses auraient été très différentes. S’il avait également déclaré qu’il avait peur et demandé ce dont il avait besoin (sans colère ni comportement passif-agressif), une conversation ouverte aurait également pu déboucher sur de meilleurs résultats. Les relations sans espace peuvent se transformer en co-dépendance, donc ne pensez pas automatiquement que le besoin d’espace est une mauvaise chose.
- Utilisez-le comme une opportunité pour prendre soin de vous: Apprendre à prendre soin de soi est un voyage de toute une vie. Si l’autre personne peut voir que vous êtes dehors et que vous prenez soin de vous et que vous n’êtes pas assis à la maison en attendant un appel téléphonique ou un SMS, elle pourra peut-être se réengager avec vous lorsqu’elle sera prête et apprécier le don d’espace que vous lui avez donné. leur. Ce faisant, vous vous permettrez également d’être ouvert à d’autres opportunités et de garder votre propre santé émotionnelle sur la bonne voie. Les hommes, plus que les femmes, craignent que les femmes ne deviennent des montagnes russes émotionnelles et dépendent trop d’eux pour répondre à leurs besoins. Bien que ces hommes doivent acquérir de meilleures compétences pour devenir une base sûre pour un partenaire, il est important de reconnaître cela comme une peur et de montrer que vous êtes suffisamment en bonne santé émotionnelle pour prendre soin de vous.
- Cultivez une réponse de soutien et d’amour avec des limites appropriées: Personne ne dit que vous devez aimer la situation ou la supporter si elle cause trop de stress. Sortir avec quelqu’un d’insécurité est épuisant et frustrant. Cependant, si vous avez suivi les étapes ci-dessus, vous vous rendez peut-être compte que vous recherchez cette personne pour répondre à vos besoins plutôt que de lui donner ce dont elle pourrait avoir besoin en cadeau. Si quelque chose s’est vraiment passé dans la vie de quelqu’un, comme mon client ci-dessus, la réponse appropriée serait de laisser un message téléphonique ou d’envoyer un court e-mail exprimant votre soutien pendant une période difficile, lui faisant savoir que vous êtes là s’il a besoin de quelque chose et exprimant que vous allez respecter son besoin d’espace. C’est ça. L’envoi de ce type de message démontre votre capacité à être compatissant et aimant (car contrairement à la croyance populaire, c’est ce que nous voulons TOUS), mais il envoie également le message que vous n’allez pas vous inquiéter et permettre à l’incertitude de prendre le dessus sur votre vie. C’est un modèle de bonne communication et de définition des limites.
- Quand il ou elle tend la main, bienvenue à lui. Si les choses se passent bien et qu’il y a un changement, il est probable qu’il reviendra et se réengagera lorsqu’il sera prêt. Il est important de ne pas le critiquer ou d’être en colère contre lui. D’autres fois, vous pourrez peut-être dire qu’ils sont sur le point de vous fantôme. La bonne nouvelle est que si vous avez suivi ces étapes, vous n’avez rien d’autre à faire à ce stade que de vivre votre vie. S’ils reviennent, bienvenue à eux. Plus tard, demandez à avoir une conversation sur la façon dont cela s’est passé pour vous deux à un moment mutuellement convenable. Si vous êtes fantôme, vous êtes avec quelqu’un qui n’est pas émotionnellement développé et vous n’avez rien à faire. Vous avez déjà dit votre paix et vous pouvez simplement continuer.
- Entraînez-vous à donner de l’espace à d’autres relations importantes dans votre vie. Il est important que vous vous sentiez à l’aise avec l’idée que quelqu’un n’est pas toujours disponible immédiatement. Si vous êtes capable de ne pas prendre ce comportement personnellement avec d’autres personnes et qu’il ne fait surface que lorsque vous sortez ensemble, alors vous pouvez être sûr qu’il déclenche des expériences négatives passées. Plus vous pouvez compter sur vos autres expériences, par exemple un ami qui n’a pas appelé pendant deux semaines à cause du travail, plus vous serez susceptible de ne pas adopter ce comportement personnellement. Une pratique plus facile à réaliser que triste mais réfléchie peut vous aider à acquérir cette compétence.
N’oubliez pas que les 6 à 8 premières semaines sont la période de temps pendant laquelle le comportement d’une personne qui évite les émotions peut basculer complètement de 180 degrés. Ces personnes sont plus susceptibles de fantômes et d’ignorer leurs besoins émotionnels. C’est pourquoi je préconise de demander ce dont vous avez besoin tôt dans une relation afin que vous puissiez vérifier les données nécessaires pour décider si cette personne vous convient ou non. Mon client l’a fait très tôt et a reçu une réponse positive avant que des circonstances imprévues ne se produisent. Si elle n’avait pas fait cela, sa disparition aurait été plus personnelle et il aurait été trop difficile de maintenir son bien-être émotionnel pendant le temps qu’elle lui accordait de l’espace. Pour l’instant, elle attend toujours de voir s’il réapparaîtra alors qu’il ne se sent pas tellement dépassé et stressé. Jusque-là, elle mène sa vie, sort et est ouverte à toutes les possibilités qui se présentent à elle. Elle travaille également dans son coaching pour savoir si elle peut être avec quelqu’un qui gère le stress de cette manière. Ce n’est peut-être pas un bon ajustement à long terme, mais elle est reconnaissante que cela se soit produit tôt et non pas des mois ou des années après le début de sa relation. Elle prendra la décision qui lui conviendra le mieux.
La bonne vie est un processus, pas un état d’être.
– Carl Rogers
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Publié antérieurement sur Medium.com.
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