Comment raviver le désir sexuel dans une relation à long terme

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Comment raviver le désir sexuel dans une relation à long terme repose moins sur de nouvelles positions – et plus sur le travail de votre cerveau.

Au début des relations, ce sont des feux d’artifice et des éclairs – dès que vous touchez l’autre, votre appétit pour le sexe se renouvelle. Au fil du temps, ces sentiments intenses de désir sexuel ont tendance à s’évanouir.

Ce qui reste est un lien profond avec beaucoup d’intimité émotionnelle et un sentiment de sécurité et d’attachement. Parfois, il est facile de prendre cela comme un signe que quelque chose ne va pas; vous êtes tombé amoureux, ou peut-être n’êtes-vous pas censé l’être.

En tant que sexologue clinicien, je veux que vous sachiez qu’il n’y a rien de mal dans votre relation simplement parce que vous préférez Netflix et vous détendre plutôt que d’avoir des relations sexuelles.

Il existe cependant de nombreuses façons de redémarrer votre libido si vous le souhaitez – et cela commence par comprendre le lien entre le désir et votre cerveau.

Comment raviver le désir sexuel dans une relation à long terme

Si votre libido est inexistante depuis des années ou si le sexe vous stresse, vous allez vouloir découvrir ce que votre cerveau pense du sexe (et ce n’est pas aussi étrange que cela puisse paraître!)

Une partie de ce que nous voulons du sexe a à voir avec la façon dont notre cerveau réagit aux signaux sexuels.

Vous voyez, nos cerveaux sont câblés pour être plus ou moins intéressés par le sexe.

Certains cerveaux ont tendance à penser que le sexe est une bonne idée la plupart du temps, tandis que d’autres perçoivent le sexe comme pas si intéressant ou même comme une menace potentielle.

La façon dont notre cerveau réagit aux signaux sexuels a à voir avec beaucoup de choses, et une fois que nous comprenons à quoi notre cerveau réagit négativement – nous pouvons résoudre les obstacles sur le chemin de notre désir et vivre à nouveau cette merveilleuse intimité avec notre (nos) partenaire (s). ).

Qu’est-ce qu’une menace sexuelle potentielle?

Selon la façon dont votre cerveau perçoit et réagit aux signaux sexuels, le chemin pour retrouver votre libido sera très différent. Par exemple, si vous avez un cerveau qui pense que le sexe est souvent une excellente idée, de nouvelles positions et des jouets sexuels excitants pourraient être tout ce dont vous avez besoin.

Un cerveau qui perçoit largement les signaux sexuels comme une menace ne réagit généralement pas bien aux signaux ouvertement sexuels sous la forme de jouets sexuels ou de positions au départ.

C’est pourquoi il est important de comprendre quelles menaces sexuelles potentielles votre cerveau détecte.

De manière générale, les menaces sexuelles peuvent être à la fois perçues et réelles. Par exemple, une vraie menace pourrait être quelqu’un qui vient vers nous avec un couteau – pas un bon moment pour le sexe (!). Une menace perçue peut être la «menace» de ne pas lubrifier, d’avoir une érection ou d’avoir un orgasme pendant les rapports sexuels.

En ne jouant pas comme vous le pensez pendant les rapports sexuels, vous pourriez avoir l’impression de laisser tomber votre partenaire. Cela amène votre cerveau à considérer le sexe comme une expérience pas si géniale pour vous.

Au fil du temps, ce schéma se renforce – chaque fois que vous avez des relations sexuelles et que vous vous inquiétez de savoir si vous avez une érection ou si vous allez jouir, votre cerveau réapprend que le sexe n’est pas agréable, ce qui vous amène à développer une faible libido.

Si vous cherchez des moyens de raviver le désir sexuel dans une relation à long terme, vous devez commencer par avoir une vue holistique de toutes les menaces potentielles sur le chemin de votre appétit sexuel.

Les quatre étapes pour éliminer les menaces sexuelles potentielles

• Parcourez chaque énoncé ci-dessous les instructions et répondez oui ou non si l’énoncé s’applique à vous.

• Pour chaque affirmation, c’est un «  oui  » – évaluez l’intensité de cette menace / obstacle sur une échelle de 1 à 10 en général dans votre vie.
  • Par exemple, si vous êtes stressé et que votre niveau de stress est élevé, vous pouvez attribuer au stress la note 8/10.

• Une fois que vous avez évalué l’intensité de la menace / de l’obstacle, évaluez à quel point vous pensez que cela affecte votre désir sexuel sur une échelle de 0 à 10.
  • Par exemple, si vous ressentez un stress de 8/10 sur une échelle d’intensité et que vous sentez que cela affecte vraiment votre libido, vous pouvez évaluer son impact sur le désir à 9/10. Si vous pensez que le stress n’affecte pas du tout votre libido, vous pouvez le noter à 0/10.

• Maintenant, prends les deux intensité et impact sur le désir et multipliez-les pour obtenir un score de 0 à 100.
  • Par exemple: intensité du stress (8) x impact sur le désir (9) = 72.

Lorsque vous aurez calculé l’intensité et l’impact, vous aurez plusieurs partitions compris entre 0 et 100. Celles avec le score le plus élevé sont probablement considérées comme des menaces sexuelles par votre cerveau, et ce sont celles sur lesquelles vous voudrez travailler. En éliminant ces obstacles ou en les rendant plus faciles à gérer, vous pouvez ressentir à nouveau cette passion dans votre relation.

Exemples de menaces / obstacles

• Vous vivez du stress
• Vous êtes fatigué
• Tu ne sais pas ce qui t’excite
• Tu as honte de ton corps
• Votre partenaire veut toujours du sexe dès que vous éteignez la lumière
• Vous ne pouvez pas parler de goûts et de dégoûts sexuels
• Vous vous sentez anormal ou que quelque chose ne va pas avec vous de ne pas vouloir plus de relations sexuelles
• Vous avez grandi dans un environnement où le sexe était tabou et honteux

L’autre type de «Netflix & Chill»

Le retour de l’étincelle pourrait très bien avoir peu à voir avec l’introduction de positions sexuelles ou de jouets sexuels – et plus à voir avec la mise en place de votre cerveau.

Nos cerveaux sont plus ou moins enclins à vouloir du sexe et selon la façon dont nous sommes câblés et ce que nous vivons sur le moment, notre cerveau peut avoir l’impression que le sexe n’est pas une bonne idée.

Si vous voulez savoir comment raviver le désir sexuel dans une relation à long terme, votre meilleur pari est de commencer par le début et de vraiment comprendre ce que votre esprit ressent à propos du sexe et pourquoi. Une fois que vous en savez plus sur la façon dont votre cerveau réagit à divers facteurs et situations tels que la fatigue ou la honte entourant le sexe, vous pouvez créer à nouveau ce sentiment vigoureux.

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Publié précédemment ici et réimprimé avec la permission de l’auteur.

Photo: Shutterstock