5 signes clairs de quelqu’un avec un style d’attachement désorganisé

UNEselon le théorie de l’attachement, développé par le psychologue et psychiatre britannique John Bowlby, nous avons tous un style d’attachement spécifique, un style qui se forme à travers la façon dont nos parents – ou soignants – se sont occupés de nous quand nous étions petits.

Votre style d’attachement est la façon dont vous agissez et interagissez avec des partenaires romantiques dans les relations et il en existe quatre grands styles: sécurisé, anxieux / insécurisé, désorganisé et évitant.

Connaître votre style d’attachement peut vous aider à vous mettre en phase avec vos émotions et à reconnaître d’où elles viennent, à comprendre pourquoi vous continuez à sortir avec les mêmes personnes et, finalement, à développer un style plus sain et plus sûr.

D’autre part, connaître le style d’attachement de votre partenaire peut vous aider à mieux comprendre comment il fonctionne dans votre relation et à choisir une réponse plus appropriée à ses actions / comportements.

Maintenant, le plus rare et souvent négligé est le style d’attachement désorganisé (également appelé peur-évitement). Elle se caractérise principalement par la méfiance, la peur et les conflits intérieurs et se développe lorsque les parents ou les tuteurs d’un enfant deviennent une source de peur au lieu d’une source de sécurité.

Comme Mariana Bockarova explique dans son article dans Psychology Today:

«Parallèlement à l’attachement anxieux et évitant, l’attachement désorganisé, qui est le plus extrême du style d’attachement insécure, est supposé être le résultat d’abus et de traumatismes dans l’enfance. Par exemple, à partir du moment où une figure d’attachement – un parent ou toute personne qui a pu contribuer étroitement à élever l’enfant – offre un soutien émotionnel et / ou des abus incohérents. Cela peut inclure des abus verbaux, physiques ou sexuels, ou l’enfant témoin d’une figure d’attachement commettre un acte traumatisant, comme un père frappant son conjoint. »

Allons-y et examinons de plus près ce qu’est une personne avec un style d’attachement désorganisé et ce que vous pouvez faire si vous reconnaissez ces signes en vous-même ou en votre partenaire.

1. Ils ont une peur extrême du rejet

La plus grande crainte des personnes ayant un style d’attachement désorganisé est d’être rejetée.

Ils font rarement le premier pas, demandent un rendez-vous à quelqu’un ou leur disent qu’ils les aiment parce qu’ils croient de tout cœur qu’ils seront rejetés.

Ils ont également tendance à agir de manière incohérente et inexplicable dans leur tentative de se protéger du rejet. Par exemple, ils pourraient vous bombarder de textes et d’appels enthousiastes un jour, puis disparaître complètement le lendemain.

Ou, ils peuvent sortir à quelques dates avec quelqu’un, passer un bon moment et faire des projets futurs; mais ensuite, par peur de la douleur et du rejet imminents de cette personne en particulier, ils cesseront de répondre à leurs SMS ou à leurs appels.

Dans l’article mentionné ci-dessus, Mariana Bockarova poursuit en expliquant:

«Bien que les personnes avec un style d’attachement désorganisé veulent se connecter, elles se retirent, voient des signes de rejet là où il n’y en a pas et développent une prophétie auto-réalisatrice: elles agissent de manière à se protéger du rejet et de la douleur. Par exemple, ils peuvent avoir peur de la façon dont ils sont vus, cesser de répondre à un partenaire potentiel parce qu’ils croient qu’ils seront rejetés, voire abandonner complètement la relation pour éviter davantage d’embarras, une honte intense ou une émotion négative, qui se terminera finalement. la relation. »

2. Ils ont de faibles capacités d’adaptation

La plupart des personnes qui ont développé ce style d’attachement ont du mal à faire face au stress, à la pression, à l’anxiété, à la douleur ou à tout autre type de sentiment négatif.

En d’autres termes, ils ont de faibles capacités d’adaptation.

Selon Cet article dans PsychAlive:

«Une personne qui a grandi avec un attachement désorganisé n’apprendra souvent pas des moyens sains de s’apaiser. Ils peuvent avoir des problèmes sociaux ou avoir du mal à utiliser les autres pour co-réguler leurs émotions. Il peut être difficile pour eux de s’ouvrir aux autres ou de demander de l’aide. »

Par exemple, au lieu d’utiliser un mécanisme d’adaptation sain pour gérer et atténuer ses émotions négatives, une personne avec ce style d’attachement utilisera des émotions négatives, comme boire de l’alcool, prendre des drogues ou se livrer à une alimentation non réglementée.

3. Ils ont une image de soi négative et une faible estime de soi

Ayant été négligées et / ou maltraitées tout au long de leur enfance, les personnes ayant ce style d’attachement souffrent généralement d’une faible estime de soi, ont une image de soi négative et peuvent même se livrer à la haine de soi.

En ce qui concerne l’amour, ils pensent généralement à des choses comme:

• Je ne serai jamais assez bon pour quelqu’un.
• Je ne suis pas digne d’être aimé.
• Personne ne m’aimera jamais vraiment.
• Je mérite d’être seul et seul.

Outre l’amour et les relations, ce type de pensée négative s’étend également à d’autres domaines de leur vie. Par exemple, ils ne quitteront pas leur travail ennuyeux parce qu’ils pensent ne pas pouvoir en trouver un nouveau.

Ils ne demanderont pas d’augmentation ou de promotion parce qu’ils sont sûrs qu’ils seront rejetés. Ils n’engageront pas de conversation avec quelqu’un qui les intéresse (amicalement), craignant que l’autre personne ne les aime pas.

4. Ils ont du mal à réguler leurs émotions

Si vous voulez savoir si votre partenaire / ami / parent a un style d’attachement désorganisé, jetez un œil à la façon dont il régule ses émotions.

Régulation des émotions est un terme généralement utilisé pour décrire la capacité d’une personne à gérer efficacement et à répondre à ses expériences émotionnelles.

Or, s’agissant du style d’attachement désorganisé, les personnes qui l’ont développé ont de grandes difficultés à réguler leurs émotions et utilisent généralement des stratégies de régulation des émotions malsaines «hypoactivantes» ou «hyperactivantes».

En tant que psychologue clinicienne Christine Braehler et Dr Kristin Neff Explique:

«Les styles d’attachement peu sûrs et désorganisés sont liés à des difficultés de régulation des émotions. Si les soignants n’apaisaient pas suffisamment la détresse de l’enfant, l’enfant devait développer des moyens alternatifs pour réguler la détresse, soit en la faisant disparaître, soit en augmentant son affichage pour obtenir de l’aide.

Stratégies de régulation des émotions hypoactivantes impliquer la régulation à la baisse de l’affect pour le cacher non seulement aux autres mais aussi à soi-même. Ceux-ci peuvent inclure le retrait des autres, le fait de ne pas parler de ses sentiments aux autres, l’évitement expérientiel ou des sentiments anesthésiants par des substances ou de la nourriture.

Stratégies de régulation des émotions hyperactivantes impliquent la régulation à la hausse de l’affect pour susciter une réponse de soins de la part des autres. Ceux-ci peuvent inclure l’inquiétude, l’impulsivité, une forte expression émotionnelle ou une recherche fréquente de proximité, y compris l’intimité sexuelle. « 

5. Ils sont chroniquement anxieux ou déprimés

Étant donné que le style d’attachement désorganisé est développé par le traumatisme de l’enfance, la négligence émotionnelle ou la maltraitance, il est naturel que ceux qui en souffrent souffrent d’anxiété chronique ou de dépression.

D’une part, nous parlons de personnes qui veulent appartenir, qui veulent aimer et qui ont soif d’être aimées. D’un autre côté, ils croient qu’ils ne sont pas assez bons pour que quelqu’un les aime, ils ont peur de laisser entrer qui que ce soit et vivent leur vie dans la peur d’être rejetés par presque tout le monde et partout.

Entre leurs pensées contradictoires, leur incapacité à réguler leurs émotions et leurs faibles capacités d’adaptation, tomber dans un gouffre sans fin d’anxiété et / ou de dépression est, la plupart du temps, inévitable.

Que faire si vous avez un style d’attachement désorganisé

Bien que les signes ci-dessus puissent suggérer que vous avez un style d’attachement désorganisé, ils ne peuvent pas l’indiquer clairement.

Par exemple, vous pourriez souffrir d’une faible estime de soi, d’une anxiété chronique ou d’une dépression et avoir toujours un style d’attachement différent. Si tous ces signes, cependant, vous semblent familiers, il est fort probable que vous ayez développé ce style.

La question est, que faites-vous ensuite?

• N’oubliez pas que votre style d’attachement ne vous définit pas. Vous ne devriez pas vous sentir impuissant ou penser à des choses comme «c’est comme ça que je suis». Grâce à beaucoup de travail personnel, de temps et de patience, vous pouvez échapper à vos comportements toxiques et développer un style d’attachement plus sain.
• Travaillez votre estime de soi par vous-même à travers des cours, des livres ou des articles ou demandez l’aide d’un professionnel. Augmenter votre confiance et comprendre votre valeur vous aidera à cesser de vous sentir inadéquat et pas assez bon pour les gens qui vous entourent.
• Poussez-vous pour travailler sur le traumatisme de votre enfance. C’est extrêmement important, car nous réalisons des traumatismes de l’enfance tout au long de notre vie adulte, et les laissons souvent affecter nos relations. Et bien qu’il existe de nombreux livres, articles ou cours, je vous suggère fortement de demander l’aide d’un professionnel.
• Soyez honnête avec vous-même, avant tout en reconnaissant et en acceptant vos émotions, au lieu de les fuir. Vous ne devriez pas les laisser guider vos actions – plus tôt vous les affronterez face à face, plus tôt votre chemin de guérison pourra commencer.

Que faire si votre partenaire a un style d’attachement désorganisé

Si vous êtes actuellement en relation avec une personne qui a un style d’attachement désorganisé, il est important d’essayer de comprendre son comportement parfois particulier, d’être à ses côtés et de l’aider à développer un style d’attachement plus sain et plus sûr (ou l’encourager pour obtenir de l’aide).

Bien sûr, comme vous ne pouvez jamais connaître avec certitude toutes leurs pensées et sentiments intérieurs, vous n’êtes peut-être pas sûr à 100% de la bonne façon d’agir avec eux.

Certaines choses que vous pourriez faire sont:

• Présentez-vous régulièrement quand vous avez dit que vous le feriez.
• Soyez là pour eux pendant les périodes de stress.
• Faites de votre mieux pour communiquer de manière simple et claire. Étant donné que les personnes ayant ce type d’attachement ont généralement grandi avec des soignants qui leur ont envoyé des messages confus et des signaux contradictoires, il est important d’être aussi clair, direct et honnête que possible avec eux.
• Montrez-leur que même si leurs parents / tuteurs n’étaient pas là pour eux lorsqu’ils étaient enfants, les choses ne seront pas les mêmes avec vous.
• Suivez vos promesses envers eux.
• Faites-leur savoir d’une manière douce que leur comportement pourrait nuire à votre relation et assurez-leur que vous êtes prêt à les aider à travailler et à en changer certains schémas malsains.
  Encouragez-les à faire une réflexion sur eux-mêmes et à explorer leur enfance afin de comprendre leurs déclencheurs ou à demander l’aide d’un professionnel, sans leur faire sentir qu’ils sont bizarres.

Vous pouvez également lire sur le anxieux style de pièce jointe ici. et à propos du évitant style de pièce jointe ici.

–

Publié antérieurement sur moyen

***

Si vous croyez au travail que nous faisons ici à The Good Men Project et que vous souhaitez une connexion plus profonde avec notre communauté, rejoignez-nous en tant que membre Premium dès aujourd’hui.

Les membres Premium ont la possibilité de voir The Good Men Project with NO ADS. Besoin de plus d’informations? Une liste complète des avantages est ici.

–

Crédit photo: iStock