Êtes-vous toxique? 10 façons de le dire (et comment s’arrêter)

Au début de ma vingtaine, je suis devenu très proche d’une fille nommée Laura. Je venais de déménager dans la région quelques années auparavant et j’avais du mal à trouver ma «place», alors elle était ma première vraie amie depuis un moment. Je l’ai idolâtrée et enviée. Elle semblait si insouciante et heureuse, belle et joyeuse.

Nous étions tous les deux catégoriques sur le fait de ne pas sortir ensemble pendant un an, mais pas même six mois après, elle a commencé à parler à quelques gars qui ont gardé chapelure sa.

«Pourquoi continuez-vous à parler à ces stupides gars?» Je l’ai insultée.

« Parce que je veux! Quel est le problème? » Elle a perdu la tête.

Vous pouvez probablement dire où cela va. Plus elle poursuivait ces mecs, plus je devenais jaloux et possessif. Je voulais qu’elle soit mon amie et seulement mon amie. Je ne voulais pas la partager, et finalement, c’est devenu trop, et elle s’est éloignée de moi.

C’est difficile pour moi d’écrire parce que je me souviens m’être sentie si seule et si blessée que le seul ami proche que j’avais eu depuis quelques années s’éloignait maintenant de moi. Je n’avais pas le genre de communauté de soutien dont tout le monde a besoin pour grandir et s’épanouir, et cela s’est manifesté dans certains comportements que je sais maintenant (grâce à la thérapie) qui étaient très malsains.

L’une des définitions du mot «toxique» sur Dictionnaire urbain est «un mot décrivant tout comportement ou toute personnalité destructrice».

Il est important de différencier une «personne» toxique d’un «comportement» toxique. Quelqu’un qui commet un «comportement» toxique n’est pas toxique; nous ne sommes pas la somme d’un ou même de plusieurs comportements horribles. Nous faisons tous des erreurs, et nous manquons probablement tous d’une certaine conscience de soi.

Je ne savais pas à quel point j’étais toxique avec cet ami parce que j’étais coincé dans mes émotions. Je ne voulais plus être seule et c’est ce qui m’a motivé à agir comme je l’ai fait.

Si vous vous demandez, comme moi, pourquoi certaines de vos relations ont pris fin, c’est peut-être parce que vous présentez des comportements toxiques dont vous n’êtes pas au courant. En voici dix principaux:

1. Les gens vous évitent ou mettent fin à leurs relations avec vous.

C’est souvent le premier indicateur que quelque chose ne va pas. Si vous continuez à avoir des relations qui se terminent brusquement, c’est peut-être parce que vous leur faites du mal d’une manière ou d’une autre.

Les gens feront un effort pour passer du temps avec vous s’ils l’apprécient. S’ils ne le font pas, ils feront un effort pour être aussi loin que possible de vous.

2. Vous êtes critique et hypercritique des choix des autres.

Chaque fois que nous jugeons les autres, nous sous-entendons que nous sommes meilleurs qu’eux et que personne n’aime se sentir inférieur à quelqu’un d’autre.

«Je ne peux pas croire que tu parles à nouveau à ce type», ai-je dit à mon ami.

«Je sais», dit-elle. «Je l’aime juste, et il m’a envoyé un texto…»

Les gens ont besoin de la liberté de faire les choix qu’ils veulent sans le jugement de leurs amis et de leurs proches. Faire des erreurs est la façon dont nous grandissons et changeons tous. Personne ne va gérer quelque chose parfaitement, et je ne peux pas supposer ou agir comme je sais mieux quand je fais autant d’erreurs.

3. Vous contrôlez.

Essayez-vous de faire faire aux autres ce que vous pensez qu’ils devraient faire? Êtes-vous même brutal et impoli?

Tout dépend de votre intention. Si vous essayez délibérément d’avoir du pouvoir sur une autre personne, vous êtes devenu dominant. Vous ne laissez pas les autres être ce qu’ils sont et personne ne veut être changé.

4. Vous ne vous excusez pas.

Demander pardon est une façon incroyable d’être vulnérable avec une autre personne. Vous admettez que vous n’étiez pas parfait devant quelqu’un d’autre, ce qui peut être effrayant, mais est important pour construire et favoriser des relations intimes.

Si vous choisissez de ne jamais vous excuser, même s’il est évident que vous êtes en faute, il n’y a aucune chance que vous construisiez une relation intime. Vous ne réalisez peut-être pas que c’est ce que vous faites, mais si les mots «Je suis désolé» ne passent pas entre vos lèvres et que vous continuez à inventer des excuses ou à faire le n ° 5, alors vous n’êtes pas une personne voudrait être proche de.

5. Vous n’êtes jamais responsable de quoi que ce soit.

La vie est injuste, mais si vous constatez que vous êtes toujours la victime, c’est probablement votre pensée, et non votre vie, qui pourrait en fait être le problème.

Par exemple, vous pourriez vous retrouver en train de dire quelque chose comme: «Mon patron ne me laissera pas tranquille! Je ne comprends pas pourquoi elle est toujours dans mon cul! Eh bien, quel est le problème? Votre patron vous cible-t-il vraiment injustement ou essaie-t-il simplement de vous tenir responsable de votre présence au travail à l’heure et vous n’aimez pas cela? Y a-t-il une partie de cette équation que vous devriez examiner?

Personne ne se soucie d’être près des victimes. La vie est suffisamment dure pour que nous n’ayons pas besoin d’entendre constamment parler des problèmes des autres.

6. Vous êtes un preneur au lieu d’un donateur.

Quand quelqu’un est gentil avec vous, il est toujours bon de se demander: «À quand remonte la dernière fois que j’ai été gentil avec quelqu’un d’autre?» Par exemple, si quelqu’un vous offre un cadeau attentionné, vous devez peut-être envisager quelqu’un dans votre vie qui pourrait bénéficier de recevoir quelque chose de votre part, même si ce n’était qu’une belle note.

Nous ne pouvons pas toujours nous concentrer sur ce que nous pouvons obtenir des autres. Nous devons commencer à chercher comment nous pouvons également aider d’autres personnes. Si vous regardez les trois derniers mois en arrière et que vous ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour quelqu’un d’autre, vous êtes un «preneur». Souvent, les gens sont épuisés de «donner» à quelqu’un qui ne rend jamais la pareille.

7. Vous prenez les choses personnellement.

Votre ami traverse une période difficile et il demande de l’espace. Au lieu de respecter leur demande, vous supposez qu’ils sont en colère contre vous et qu’ils ne sont pas honnêtes.

Vous êtes blessé et vous décidez de riposter. Vous faites exploser leur téléphone. Appelez-les égoïstes et évoquez des choses qu’ils vous ont dites dans le passé («Tu m’as dit que ta mère faisait ça tout le temps. Je ne peux pas croire que tu me fais ça maintenant!»). Vous parlez mal à tout le monde autour d’eux.

Tout n’est pas à propos de vous, mais lorsque vous y parvenez, vous vous assurez que les autres ne voudront rien avoir à faire avec vous.

8. Vous ne célébrez pas le succès des autres.

J’avais l’habitude de penser que la vie était un jeu à somme nulle, comme si quelqu’un avait quelque chose, cela signifiait que je n’allais pas l’obtenir aussi. Si quelqu’un avait un contrat de livre, un travail, avait un bébé, etc., je pensais que cela signifiait que le muffin cosmique dans le ciel leur avait donné MON cadeau.

Parce que je pensais que j’étais «privé», je n’étais pas heureux si les gens avaient quelque chose, même si je savais qu’ils le méritaient. Je ne pouvais pas me passer de l’impression qu’ils partaient avec ce que j’étais censé obtenir.

Les amis et les êtres chers doivent se montrer de l’amour et du soutien les uns aux autres, et nous ne le faisons pas si nous ne nous assurons pas de célébrer les bonnes choses.

9. Vous ne pouvez pas garder un secret.

Une communication ouverte et honnête est nécessaire pour établir des relations saines. La divulgation des secrets que votre peuple partage avec vous est donc une forme majeure de trahison.

Nous pouvons souvent nous trouver à vouloir partager des secrets parce que nous aimons bavarder ou que nous ne nous soucions pas vraiment de la personne, alors nous voulons juste les biens sur eux. Si quelqu’un vous parle, il bavarde sur vous.

La seule façon d’avoir des relations saines et honnêtes est d’être digne de confiance. Vous ne pouvez pas faire cela si vous exécutez votre bouche chaque fois que vous apprenez les horreurs les plus sombres de quelqu’un.

10. Vous faites des commentaires passifs-agressifs.

Des relations saines commencent à l’intersection de la confiance et de la sécurité. Nous pouvons bâtir à la fois confiance et sécurité en communiquant clairement. Faire des commentaires passifs-agressifs, cependant, est l’exact opposé d’une communication claire.
L’agression passive est une agression réelle qui déborde. Cela signifie généralement que nous sommes blessés et en colère et que nous devons communiquer quelque chose directement à notre ami, à un être cher, etc.

Voici quelques exemples:

«Pourquoi vous fâchez-vous?» « J’étais juste en train de blaguer. » « Je vous ai dit que je vais bien. »

Ce genre de commentaires dérange l’autre personne et les fait se demander si ce n’est pas le cas.

Comment arrêter

Si vous pouvez vous rapporter à l’un des points que j’ai énumérés ci-dessus, vous avez fait la première étape en identifiant certains de vos comportements toxiques. Nous ne pouvons pas changer les choses dont nous ne sommes pas conscients.

Pour aller de l’avant et réduire puis éliminer ces actions indésirables, essayez de reconnaître pourquoi et quand vous agissez en fonction de ces comportements. Est-ce uniquement lorsque vous êtes à proximité de certaines personnes ou de certains paramètres? Est-ce parce que tu as peur? Privé? Souhaitez-vous vous intégrer? Ou êtes-vous juste un peu égocentrique?

Si vous avez du mal à comprendre cela ou si vous voulez vous assurer de résoudre ces problèmes, demandez de l’aide. J’ai personnellement eu beaucoup d’avantages à travailler avec un thérapeute.

Identifier des traits laids sur vous-même n’est pas amusant, mais c’est nécessaire pour apporter un changement réel et durable. Soyez gentil avec vous-même.

Sachez que les choses ne seront pas réglées du jour au lendemain, mais vous pouvez continuer à apprendre au fur et à mesure. Un jour, j’espère que vous deviendrez le genre de personne que personne ne qualifiera de «toxique».

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.