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L’objectif global de codépendance le rétablissement consiste à devenir un individu pleinement fonctionnel. Cela implique de se connaître, de se valoriser, de se faire confiance et de s’exprimer dans sa vie et ses relations. Cela implique un relooking complet qui a un impact sur ce que vous croyez et sur la façon dont vous pensez, ressentez et agissez. (Voir Étapes de la codépendance et du rétablissement.)

La codépendance non traitée suit le même déclin chronique et systémique que l’alcoolisme et une maladie – pourquoi certains la considèrent comme une maladie. Vous trouverez ci-dessous un aperçu de la progression de symptômes de codépendance et signes de reprise.

Stade précoce de la codépendance et du rétablissement

Le stade précoce de la codépendance commence par l’attachement à une autre personne et se termine par une dépendance malsaine à son égard. Une fois que vous commencez la récupération, la première étape se termine par le début de la récupération.

LE PROCESSUS DE LA MALADIE

Vous pourriez être attiré par une personne dans le besoin ou être trop impliqué avec un membre de la famille et vouloir naturellement l’aider ou lui plaire. Peu à peu, vous devenez de plus en plus dépendant émotionnellement et obsédé par cette personne au point de perdre votre concentration sur vous-même et de commencer à renoncer à vos amis et activités personnelles.

Le stade précoce de la codépendance

· Attiré par une personne dans le besoin; offre de l’aide, des cadeaux, des repas
· Tenter de plaire à la personne
· Obsédé par la personne et son comportement
· Rationaliser et douter de ses propres perceptions
· Le déni à propos de la codépendance et de la toxicomanie ou des problèmes relationnels, mais l’inquiétude grandit
· Abandonnez vos propres activités pour être avec la personne
· Vie familiale et sociale affectée
· De plus en plus émotionnellement dépendant sur la personne

LE PROCESSUS DE RÉCUPÉRATION

Vous sortez du déni, ce qui signifie que vous affrontez carrément le problème et que vous reconnaissez la réalité – une condition préalable pour le changer. Ce changement pourrait être inspiré par le rétablissement de quelqu’un d’autre, en lisant ce livre, ou plus probablement, il a déclenché un événement – un appel au réveil, appelé frapper le fond– cela rend le changement impératif. Au lieu d’ignorer ou de minimiser les faits, vous les reconnaissez comme difficiles et douloureux, mais vrais. Vous n’êtes pas obligé de les aimer, mais vous les voyez tels qu’ils sont.

Commencer la récupération commence par obtenir des informations et demander de l’aide. En lisant ce livre, vous avez déjà commencé à rechercher de nouvelles réponses et options. De nombreuses personnes commencent une psychothérapie ou rejoignent une Programme en 12 étapes, ce qui leur donne de l’espoir et amorce le processus de reconstruction de leur identité.

La première étape du rétablissement

· Atteint le fond et demande de l’aide pour soi
· En savoir plus sur la codépendance et la dépendance
· Rejoignez le programme et / ou la thérapie en 12 étapes
· Commencer à avoir de l’espoir
· Sortez du déni
· Apprendre que le rétablissement est pour soi
· Se recentrer sur soi
· Commencer à construire sa propre identité

Stade intermédiaire de la codépendance et du rétablissement

L’étape intermédiaire importante de la codépendance et du rétablissement est celle où prévalent le déni, les émotions douloureuses et les schémas comportementaux obsessionnels-compulsifs. Vous augmentez vos tentatives de contrôle, tout en vous sentant plus hors de contrôle. Une fois en récupération, vous récupérez indépendance, équilibre et une plus grande tranquillité d’esprit.

LE PROCESSUS DE LA MALADIE

Sans soutien, le déni et l’isolement continuent et les problèmes s’aggravent. Vous pourriez minimiser et cacher à vous-même et aux autres les aspects douloureux de votre relation et vous retirer des activités extérieures et des amis. Pendant ce temps, votre obsession pour la relation ou la dépendance et l’anxiété, le ressentiment et la culpabilité qui l’accompagnent augmentent. Vous faites plus pour aider, habiliter et contrôler l’autre personne ou la dépendance, et pouvez même prendre ses responsabilités. À mesure que les sautes d’humeur et les conflits s’intensifient, certains codépendants se tournent vers la drogue, la nourriture, les dépenses ou d’autres comportements addictifs pour faire face.

Stade intermédiaire de la codépendance

· Nier / minimiser les aspects douloureux de la relation
· Se cacher des autres aspects douloureux de la relation
· Anxiété, culpabilitéet augmentation de la culpabilité
· Amour propre diminue
· Se retirer de la famille et des amis extérieurs
· Augmenté obsession la personne et / ou la dépendance
· Essayez de contrôler en harcelant, blâmant, grondant, manipulation
· Colère et déception due aux promesses non tenues
· Rancœur à l’incapacité de contrôler la personne
· Changements d’humeur et augmentation des conflits et la violence
· Activer, accommoder, et faire en sorte les responsabilités de l’autre personne
· Cacher le secret de famille (dépendance, conflit, trouble de la personnalité)
· Utilisez la nourriture, l’alcool, la drogue, les courses, le travail pour faire face

LE PROCESSUS DE RÉCUPÉRATION

La phase intermédiaire est celle où la plupart des travaux de récupération ont lieu. Vous commencez à pratiquer le non-détachement et à saisir votre impuissance sur les autres et votre dépendance. Au fur et à mesure que l’attention sur vous-même grandit, il en va de même pour la responsabilité personnelle, la conscience de soi et l’auto-examen, qui font partie de la psychothérapie ainsi que des programmes en 12 étapes. Les Alcooliques anonymes insistent sur le fait que le succès d’un alcoolique repose sur une honnêteté de soi rigoureuse comme clé du rétablissement.

Ceci est également vrai pour les codépendants et l’un des 12 étapes de CoDA, qui sont dérivés des Alcooliques anonymes. Blâmer les autres et les circonstances extérieures nie votre pouvoir d’effectuer des changements et d’atteindre le bonheur. Même si vous êtes victime d’abus, vous trouvez le pouvoir de changer votre situation lorsque le centre de contrôle passe de l’agresseur à vous-même. L’auto-examen comprend également le travail sur les problèmes de l’enfance qui ont conduit à votre codépendance.

Bien que la compréhension de votre comportement soit nécessaire, elle est insuffisante pour le changement. Des décisions, des actions et la prise de risques sont nécessaires pendant la phase intermédiaire. Ils se produisent lorsque vous êtes prêt et ne pouvez pas être forcé. Il est difficile de changer même si vous savez que les choses s’amélioreraient – comme prendre un meilleur emploi ou déménager dans un domaine souhaitable – mais prendre des risques là où le résultat est incertain nécessite du courage – du courage pour sortir de l’inconfort qui est familier dans un nouveau territoire. C’est l’une des raisons pour lesquelles le soutien est essentiel.

Au cours de la phase intermédiaire, vous vous faites de nouveaux amis, participez à des activités extérieures et développez la capacité de s’affirmer et de fixer des limites. Au fur et à mesure que vous devenez plus indépendant sur le plan émotionnel, vous prenez mieux soin de vous et la réactivité, le comportement habilitant et le contrôle diminuent.

Stade intermédiaire de la récupération

Stade avancé de la codépendance et du rétablissement

Au stade avancé de la codépendance et du rétablissement, le contraste entre la maladie et la santé est le plus prononcé. Le monde du codépendant non traité s’est considérablement rétréci et ses niveaux de santé et de fonctionnement ont gravement diminué, tandis que le monde du codépendant récupéré s’est élargi pour inclure une plus grande prise de risque, des relations et de nouveaux objectifs.

LE PROCESSUS DE LA MALADIE

Au fur et à mesure que la maladie progresse, la colère et les conflits sont plus fréquents, et l’estime de soi et les soins personnels diminuent davantage. Le désespoir, le vide et la dépression prévalent. Le stress chronique de la codépendance se manifeste par de nouveaux symptômes, tels que des problèmes de santé liés au stress et des comportements obsessionnels-compulsifs nouveaux ou plus avancés et des dépendances. Ces comportements et dépendances peuvent inclure des contrôles réguliers sur le toxicomane, les affaires, la facilitation, le nettoyage de la maison, les régimes amaigrissants, l’exercice, les dépenses ou l’utilisation de drogues légales ou illégales.

Stade tardif de la codépendance

C’est la progression de la codépendance à un stade avancé si vous ne faites rien.

· Développer des symptômes physiques
· Se sentir en colère, désespéré et déprimé
· Comportement obsessionnel-compulsif, addictions
· Poursuite du déclin amour propre
· Désespoir et manque de soins personnels
· Augmentation des conflits

LE PROCESSUS DE RÉCUPÉRATION

À la fin de votre rétablissement, votre estime de soi et votre confiance reviennent. Vous êtes habilité à poursuivre vos propres objectifs et êtes plus expansif, créatif et spontané. Vous désirez vous exprimer pleinement pour sa joie et sa liberté. Au fur et à mesure que votre concentration se détourne de quelqu’un en dehors de vous-même, vous comprenez parfaitement que votre bonheur ne dépend pas des autres et que vous n’avez plus un besoin désespéré d’être dans une relation. En même temps, vous désirez et êtes plus capable d’une intimité authentique.

Stade tardif de la récupération

Ce sont les récompenses que vous récoltez si vous vous en tenez à la récupération.

La récupération de la codépendance nécessite une maintenance continue dans ou hors d’une relation. C’est pourquoi les gens continuent dans les programmes en 12 étapes même après avoir laissé un toxicomane ou une dépendance derrière eux. Ce n’est qu’après un certain nombre d’années que les changements et les outils de rétablissement et de santé font partie de vous.

Écoutez ce super podcast «Désapprendre la codépendance et la honte» sur les origines et les étapes de la codépendance et de la récupération, avec de nombreux conseils sur la façon de guérir de la honte et de la codépendance. Suivez les étapes et faites les exercices Codépendance pour les nuls.

Cet article est adapté de Darlene Lancer, Codépendance pour les nuls, 2e éd., Ch. 1, (John Wiley & Sons, Inc.: Hoboken, NJ (2015)

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Publié précédemment ici et réimprimé avec la permission de l’auteur.

Photo: Shutterstock

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com