Quatre indicateurs de violence psychologique

Avez-vous déjà rencontré quelqu’un qui vous a fait tomber de vos pieds – À partir du moment où vous vous êtes rencontrés, vous êtes devenu accro? C’est un rêve devenu réalité. Vous ne pouvez pas croire à quel point ils sont amusants, alors vous sortez ensemble, votre vie sociale prend plusieurs crans.

Chaque fois que vous sortez ensemble, il attire l’attention. Un grand causeur, c’est la vie de la fête, il se passe toujours quelque chose d’excitant. Vous partagez les mêmes intérêts. Riez des blagues de l’autre; il aime même vos passe-temps fous. Charmant, votre nouvelle pression fait bonne impression – vos amis et votre famille l’aiment, remarquant à quel point il est un piège. Vous avez l’impression d’avoir gagné à la loterie. Après des années à «embrasser des crapauds», vous avez rencontré votre âme sœur.

Après un délai raisonnable, vous amenez votre relation à l’étape suivante, peut-être en vous mariant. Mais la réalité de la vie commune au jour le jour fait des ravages, le placage de la perfection s’épuisant chaque jour un peu plus. Quelque chose de pas si joli commence à apparaître.

Vous ne pouvez pas mettre le doigt dessus, mais quelque chose ne va pas. Comme cet argument soudain dans lequel vous vous êtes demandé où afficher sa précieuse collection de trophées sportifs. Ou quelle devrait être la taille du nouveau téléviseur, ou qu’il a eu une crise lorsque vous n’avez pas fermé le rideau de douche complètement et que de l’eau s’est répandue sur le sol. Dans ces premiers jours, vous avez radié ses explosions comme de simples divergences d’opinion.

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Notre relation a commencé de cette façon.

Entre les accès de normalité, sa colère a éclaté sans avertissement, rompant la paix entre nous. Que nous parlions de l’endroit où placer une plante en pot, où dîner, comment faire la lessive ou quelles tâches du week-end devraient avoir la priorité, les explosions sont arrivées du champ gauche à la suite d’incidents mineurs. Bien que chaque fois que j’essaie de voir les événements de son point de vue, rien ne me convient.

Une fois, nous étions dans la voiture pour notre destination, à 100 miles de là, et très en retard. Quand j’ai mentionné que ce n’était pas cool d’être si tard à une fête d’anniversaire, il a utilisé le travail comme excuse. Puisque nous avions planifié cet événement un mois auparavant, avec un plan de match complet déjà en place, ses actions semblaient centrées sur soi.

À présent, j’en savais assez des bouleversements du passé pour savoir que si je laissais transparaître mes émotions, cela dégénérerait en une dispute. Ma voix calme, j’ai choisi mes mots avec soin, lui rappelant qu’il était au courant de l’événement depuis des semaines, que nous faisions face à deux heures de route, donc il savait à quelle heure nous devions partir. Il m’avait fait attendre – pendant plus d’une heure.

Au lieu de s’approprier ses actions, il m’a interrompu. Quand je me suis opposé, il a lancé une véritable crise de colère qui ressemblait à ceci: «Nous avons une discussion ici. Nous nous relions. Si vous ne pouvez pas être courtois, je rentre à la maison. Vous pouvez y aller par vous-même.

Son explosion a déraillé mon objection, il a esquivé la question. Abasourdi, je me suis assis sur le siège passager pendant plusieurs kilomètres avant de reprendre la parole. Quand je l’ai fait, il m’a fallu toutes mes forces pour ignorer son explosion précédente.

D’un ton neutre, j’ai choisi mes mots avec soin, lui rappelant que s’il sautait la fête d’anniversaire de mon père à la dernière minute comme ça, j’expliquerais ce qui s’est passé et il aurait l’air d’un con. D’ailleurs, il en fallait peu pour rendre les vieillards heureux; se présenter signifierait tout pour eux.

Bien que nous ayons fait ce voyage sans autre incident, j’en ai pris note. Ses actions m’ont paru plus qu’un simple égocentrisme.

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Le premier panneau d’avertissement.

Certain qu’il avait passé une mauvaise journée au travail et qu’il avait besoin de se défouler, j’ai toujours supposé le meilleur. Après chaque explosion, je demandais ce qui n’allait pas; est-ce que je pouvais faire quelque chose pour aider? Au lieu de répondre, il me regardait simplement sans rien dire.

Les agresseurs émotionnels utilisent des explosions pour vous contrôler. Peu importe que l’agresseur soit un homme ou une femme, votre patron ou un membre de votre famille, c’est un scénario courant, qui s’est souvent produit pendant nos premières années ensemble. Ce qu’il faut retenir ici, c’est qu’avec la violence psychologique, les crises de colère se produiront hors de proportion avec l’incident.

Tout en utilisant la compassion, les conseils que j’ai reçus d’un thérapeute bien intentionné m’ont empêché d’aggraver davantage le problème, car les conseils allaient, cela n’aidait pas. Pendant plus longtemps que je ne m’en souviens, je me suis concentré sur sa souffrance, pas sur la mienne.

Méfiez-vous du jeu du blâme.

Un autre scénario est le jeu du blâme. Chaque fois que vous essayez de traiter leur comportement avec eux, ils le renverseront contre vous.

Après une autre explosion, une fois qu’il se fut calmé, je lui demandai à nouveau ce qui n’allait pas, remarquant cette fois que sa réaction semblait hors de l’échelle face à l’incident. Il a réagi en affirmant que sa colère était due à la façon dont je lui avais parlé. Pourtant, lorsque j’ai demandé des détails, il ne pouvait pas en fournir.

Indépendamment de la façon dont mon ton de voix était bien modulé ou de la prudence de mes paroles, le résultat était le même. Au lieu de s’attaquer à son rôle dans le problème, il avait recours au blâme.

Le blâme est un élément clé du casse-tête du comportement abusif. Peu importe vos efforts, ils n’assumeront jamais la responsabilité de leurs actes. C’est toujours la faute de quelqu’un d’autre et il refusera de reconnaître sa contribution.

Lorsque la réalité n’est pas conforme à leur version préférée des événements, ne voulant pas être tenus pour responsables, ils jetteront le blâme partout ailleurs – vous, leur patron, leurs parents, le gouvernement, la malchance, l’économie en mutation – tout pour éviter de prendre des responsabilités . Ils sont les premiers à crier «victime».

Ensuite, il y a Gaslighting…

Au début, vous pensiez l’imaginer. Vous prévoyez de vous rencontrer quelque part à 16h00, mais ils insistent pour que vous ayez dit 17h00. Ou vous posez une question, et ils agissent comme s’ils ne vous avaient pas entendu, faisant plutôt un commentaire sans rapport. Peut-être qu’ils ont promis de vous aider avec un projet, mais rien ne se passe et les semaines passent. Quand vous en parlerez, ils insisteront pour que vous l’ayez imaginé.

Ils nieront souvent qu’ils ont jamais conclu un tel accord – Certain qu’ils l’ont fait, leur déni vous laissera en colère et confus … Vous êtes-vous trompé?

Comme leurs autres comportements, cela se produira lorsque vous vous y attendez le moins, ce qui vous mettra mal à l’aise. Vous commencez à douter de vos perceptions, ce que veut un agresseur. Si vous êtes empathique ou si vous êtes un joueur d’équipe, vous craindrez que ce soit vous, alors vous travaillerez à deux fois pour adhérer à tout ce que vous faites avec eux. Pendant un certain temps, cela semblera fonctionner. Puis un autre comportement émerge.

Bienvenue à «Opposite-land».

Si vous pensiez que les crises de colère, le jeu du blâme et les feux de gaz étaient amusants, il y a plus! Ca fait plutot comme ca:

Si vous travaillez de longues heures, il vous dira de travailler moins. Je voulais gagner ma vie et j’ai travaillé de longues heures. Pendant ce temps, il m’invitait à aller jouer, difficile de résister car j’avais vraiment besoin d’une pause. Cela m’a semblé une bénédiction d’avoir un partenaire qui m’empêchait d’être un bourreau de travail. Lorsque mes parents sont décédés et que je suis devenu l’exécuteur testamentaire de leur succession, les responsabilités supplémentaires ont interféré avec mon travail. Au lieu d’offrir de l’aide, il a plutôt demandé quand j’avais prévu de trouver un autre emploi, insinuant que je n’en faisais pas assez. Pourtant, j’ai toujours rempli mes obligations, financières et autres, à temps, chaque mois.

Dans Opposite-land, quand vous leur demanderez de verrouiller la porte la nuit, ils «oublieront». Si vous voulez que la vaisselle soit nettoyée au lave-vaisselle, ils insisteront pour le laver à la main. S’ils vous demandent où vous souhaitez déjeuner, lorsque vous leur dites, ils vous suggéreront quelque chose de différent. Vous voulez une clôture autour de votre cour? Ils trouveront des moyens pour l’empêcher d’être installé, encore et encore.

Ils apprennent ce qui est important pour vous et font ensuite le contraire. Peu importe ce que c’est.

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Le tour de montagnes russes exigera un péage.

Au moment où vous réalisez que tous vos dons, votre empathie et votre compréhension ne seront jamais suffisants et ne vous seront jamais rendus, vos coûts irrécupérables sont énormes. Parce que vous ne savez jamais à quoi vous attendre, vous marcherez sur des œufs. À présent, vous vous êtes habitué à être rabaissé, critiqué et remis en question à chaque étape du processus; c’est votre nouvelle normalité.

Ensuite, il vous aidera, sortira les poubelles et se souviendra de vos accords. Tu te détends; peut-être que vous avez réussi, ou il est dans un meilleur endroit, comme si les choses s’amélioraient.

Appelé «  Hoovering  », c’est une technique utilisée pour vous ramener et vous préparer pour une autre chute. Parce que whammo – en viendra à un autre assaut: pinailler, allumer du gaz, honte, ou une autre visite à Opposite-land – faites votre choix.

Injecté dans les interactions quotidiennes au moment où vous vous y attendez le moins, il est calculé pour vous maintenir hors de l’équilibre. Vous savez que si vous abordez leur comportement de front, ils vous diront que vous avez une mémoire sélective, vous allez donc internaliser votre mécontentement et vous taire.

Pire encore, votre relation publique sera différente de votre relation privée, de sorte que personne ne peut comprendre, pas vos amis, votre famille ou vos collègues. Sans aucun support externe, ce traitement de montagnes russes vous laissera confus et épuisé. La dépression aura une résidence permanente dans votre cœur.

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Que pouvez-vous faire?

Si l’un des comportements décrits dans cet article s’applique à votre situation, veuillez demander l’aide d’un professionnel. Les conséquences sur votre bien-être et votre estime de soi peuvent être dévastatrices. Sous l’influence constante d’un Dr. Jekyll-Mr. La double personnalité de Hyde, la confusion et la frustration domineront votre vie. Sous son effet assez longtemps, vous pourriez développer un état de stress post-traumatique et des maladies graves, comme des troubles auto-immuns.

Comme cela peut souvent être un problème de communication ou de résolution de conflits, la véritable violence psychologique est difficile à repérer; vous n’obtiendrez peut-être pas l’aide dont vous avez besoin. D’après mon expérience, un mauvais conseil aggravera non seulement votre situation, mais la prolongera.

Fais tes devoirs. Armez-vous d’informations, lisez tout ce que vous pouvez, entourez-vous de personnes en qui vous avez confiance et interrogez plusieurs professionnels avant d’en choisir un. Si votre instinct vous dit de passer à autre chose, faites-le.

Vous seul savez à quel point c’est mauvais, alors veuillez prendre des mesures pour vous protéger. À présent.

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