Cinq façons fantastiques d’intensifier le bonheur dans votre relation

Et tous ceux « et ils ont vécu heureux pour toujours » les fins de contes de fées doivent être changés en « et ils ont commencé le dur travail de rendre leurs relations heureuses. – Linda Miles

Ce week-end, il y a exactement trois ans, mon ami David m’a appelé. Il avait un ton enthousiaste dans sa voix. «Je veux que vous rencontriez Lizzie, c’est la femme la plus incroyable que j’aie jamais rencontrée. Rencontrons-nous demain à Nando’s à 15h00 et je vais vous la présenter.

Il était évident qu’il était éperdument amoureux d’elle. Au départ, j’étais un peu sceptique, car je pensais que c’était la période typique de tomber amoureux lubrique qui l’influençait, mais j’étais vraiment heureux de l’entendre heureux et j’ai accepté l’invitation.

Avance rapide jusqu’à aujourd’hui, ils sont toujours ensemble et je connais beaucoup mieux Lizzie. En fait, les préparatifs de leur mariage sont en cours. Je comprends maintenant pourquoi David était extrêmement heureux au début de leur relation et pourquoi il est si amoureux d’elle aujourd’hui.

Lizzie est une excellente partenaire pour mon amie, elle est une amie incroyable pour moi, et elle affiche également des traits de personnalité qui rendent particulièrement difficile de l’oublier. Elle a un fort sentiment d’amour-propre qu’elle a appris à son partenaire à cultiver en lui-même aussi. Ils sont épanouis en tant qu’individus, mais aussi en tant que couple.

Saviez-vous qu’il existe des moyens d’améliorer et d’intensifier le bonheur que vous ressentez dans votre relation?

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Selon ce document de recherche publié dans la bibliothèque d’articles de l’AIPC intitulé Happiness and Positive Psychology, le vrai bonheur des deux individus est la pierre angulaire des relations platoniques et amoureuses réussies. (Tkach et Lyubomirsky, 2006).

Au fil du temps, David et Lizzie semblent tomber plus amoureux et ils sont plus heureux qu’ils ne l’étaient il y a trois ans. De notre conversation alors que nous avons célébré leur anniversaire autour d’un verre récemment, j’ai appris ces 7 façons que n’importe qui peut adopter pour intensifier le bonheur dans ses propres relations:

1. Aimez-vous

Les hommes n’attirent pas ce qu’ils veulent, mais ce qu’ils sont. – James Allen

Il est impossible d’aimer pleinement les autres jusqu’à ce que nous apprenions à nous aimer.

Il y a du pouvoir à prendre la décision de vivre et de s’aimer pleinement et d’agir en conséquence. Vous prenez plus de risques, vous sortez de votre zone de confort et, par conséquent, vous obtenez des rendements incroyables.

Lancez-vous dans une quête pour trouver un but, le bonheur et votre moi authentique. Et prenez la décision d’aimer et d’embrasser pleinement votre moi authentique.

S’aimer soi-même – être vraiment connecté émotionnellement à soi-même – nous permet de donner de l’amour sans rien attendre en retour. Il y a là un pouvoir énorme car nous ne pouvons pas donner quelque chose que nous n’avons pas.

Lorsque nous nous aimons, nous donnons aux autres la permission de nous aimer aussi.

Et comme Bouddha aurait dit, vous-même autant que quiconque dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection.

Aime toi toi-même. Sans aucune excuse. Et le bonheur qui se dégage de vous à la suite de l’amour inconditionnel dirigé vers l’intérieur, émanera et coulera dans le monde qui vous entoure et dans toutes vos relations.

Aime toi toi-même.

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2. Aimez votre partenaire

Le bonheur est amour. Arrêt complet. – George E. Vaillant

Cela peut sembler évident, mais à quelle fréquence vous retrouvez-vous à aimer intentionnellement votre partenaire? Ou aimer les autres avec qui vous êtes en relation?

L’étude de subvention était une expérience menée par Harvard Medical School qui a suivi deux cent soixante-huit hommes pendant plus de soixante-douze ans. Le directeur de l’étude, George Vaillant, constate que la clé du bonheur est l’amour.

Pour intensifier le bonheur dans votre relation avec votre partenaire, il devrait y avoir de l’affection entre vous deux.

J’ai un ami qui croit qu’exprimer son amour et son affection envers son partenaire le rend faible aux yeux de ses pairs. Au contraire, lorsque vous faites quelque chose avec une affection sincère, vous devez toujours le célébrer. Tout ce qui est né du cœur est béni.

L’amour n’est jamais perdu. Il coule et adoucit et purifie le cœur.

Être profondément aimé par quelqu’un vous donne de la force tandis qu’aimer quelqu’un profondément vous donne du courage. – Lao Tzu

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3. Communiquez ouvertement et honnêtement

La communication à une relation est comme l’oxygène à la vie. Sans lui, il meurt. – Tony Gaskins

J’avais du mal à communiquer avec mon partenaire chaque fois que je me sentais blessé. Il semblait qu’il devait savoir à quel point il me faisait du mal et se racheter automatiquement. Et cela mettrait toujours une tension dans notre relation parce que je lui donnerais la froideur jusqu’à ce que je me sente mieux.

Ça n’est pas correct. David et Lizzie m’ont appris que pour une relation heureuse, vous n’excluez pas votre partenaire et vous communiquez clairement vos besoins, sinon vous augmentez les chances de se perdre. Il existe différents modes de communication et lorsque vous aimez quelqu’un, vous vous efforcez de les utiliser pour améliorer votre relation.

Donnez-vous la possibilité de tomber amoureux et de grandir amoureux de votre partenaire. Il est possible que nous ayons tous tous les langages d’amour en nous à des degrés divers. Comprendre vos propres besoins et ceux de votre partenaire vous aidera à établir une relation plus aimante.

Si vous investissez dans votre relation, et gardez votre communication claire, et aimez votre partenaire de la manière dont il se sent aimé, et dites à votre partenaire dans quelles langues vous vous sentez aimé, vous êtes sur la bonne voie pour continuer à tomber amoureux l’un de l’autre. jusqu’à la fin des temps.

Il n’est pas nécessaire de parler le même langage amoureux pour avoir une relation durable, épanouissante et intensément heureuse. Il vous suffit de savoir communiquer vos besoins avec votre partenaire, quels qu’ils soient.

La communication est un élément clé de toute relation saine et elle est particulièrement importante si vous souhaitez établir une relation durable avec votre conjoint – ou avec un être cher.

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4. Gérez vos attentes

Quand nous parvenons à aimer sans attentes, calculs et négociations, nous sommes vraiment au paradis. – Rumi

Gérer les attentes peut être difficile, mais c’est un ingrédient précieux pour apprendre à aimer inconditionnellement.

Gérer vos attentes n’est pas la même chose que réduire vos attentes. Certains thérapeutes conjugaux disent aux couples d’attendre moins. Si vous abaissez vos attentes, l’argument va, alors vous ne serez pas déçu par votre partenaire.

David et Lizzie ne sont pas d’accord sur ce conseil, et moi aussi. Donald Baucom, professeur de psychologie à l’Université de Caroline du Nord, a étudié les attentes matrimoniales pendant une décennie. Il a constaté que les gens obtenaient ce à quoi ils s’attendaient.

Les personnes avec de faibles attentes ont tendance à être dans des relations où elles sont mal traitées, et les personnes avec des attentes élevées ont tendance à être dans des relations où elles sont bien traitées.

Cela suggère qu’en ayant des normes élevées, vous êtes beaucoup plus susceptible de réaliser le type de relation que vous souhaitez que vous ne l’êtes en regardant de l’autre côté et en laissant les choses glisser.

En gérant vos attentes, vous cherchez à trouver l’équilibre et à accepter la réalité. Pour intensifier le bonheur dans votre relation avec votre partenaire, traitez-vous les uns les autres avec gentillesse, amour, affection, respect et loyauté. Ne tolérez pas la violence psychologique ou physique.

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5. Prenez soin de vous en premier.

Il n’est pas égoïste de prendre soin de soi, de s’aimer soi-même et de faire de son bonheur une priorité. Il est nécessaire. – Mandy Hale

Une grande analogie pour cela est la procédure du masque à oxygène de la compagnie aérienne – comment l’agent de bord demande aux parents de mettre le masque à oxygène sur eux-mêmes en premier, avant leurs enfants. Si vous ne vous aimez pas, vous n’êtes pas très bon pour les autres.

Selon le Dr George Vaillant de la Harvard Medicine School, les individus en bonne santé mentale devraient être en contact avec leur propre identité et leurs propres sentiments; ils doivent être orientés vers l’avenir et, au fil du temps, ils doivent être investis de manière fructueuse dans la vie. Leur psychisme doit être intégré et leur fournir une résistance au stress.

Lorsque vous possédez une autonomie et que vous reconnaissez ce qui convient à vos besoins; vous percevez la réalité sans distorsion et pourtant possédez de l’empathie. Vous devenez un maître de votre environnement – capable de travailler, d’aimer et de jouer, et d’être efficace dans la résolution de problèmes.

Pour intensifier le bonheur dans votre relation, vous devez d’abord prendre soin de vous. Vous ne pouvez pas donner à partir d’une tasse vide, alors prenez le temps de remplir votre tasse aussi souvent que possible.

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Et maintenant vos pensées …

Que peuvent faire d’autre les couples aujourd’hui pour intensifier le bonheur dans leurs relations? Qu’est-ce qui fonctionne pour vous et votre partenaire que nous pouvons adopter dans nos propres relations?

Rappelez-vous pour le plus grand bonheur, vous devez vous aimer autant que vous voulez être aimé, car la façon dont vous vous aimez est la façon dont vous apprenez aux autres à vous aimer.

Je vous souhaite beaucoup d’amour et de bonheur dans vos relations.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.

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