Avez-vous déjà eu une relation avec quelqu’un avec qui vous sentiez que vous ne pouviez pas être votre moi authentique?
Ou peut-être, même si vous avez fait confiance à votre partenaire, vous avez l’impression de ne pas pouvoir partager avec lui toutes vos pensées et sentiments?
Si tel est le cas, votre relation manquait probablement de sécurité émotionnelle ou votre partenaire présentait des comportements émotionnellement dangereux.
Qu’est-ce que la sécurité émotionnelle, demandez-vous?
Outre le fait que c’est un élément vital de toute relation saine, réussie et durable, je vais vous expliquer tout de suite:
- ce que cela veut dire
- comment repérer une personne émotionnellement sûre
- comment vous pouvez évaluer si vous êtes dans une relation émotionnellement sûre et saine
Plongeons-nous dans le vif du sujet.
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Que signifie se sentir en sécurité sur le plan émotionnel?
Se sentir émotionnellement en sécurité avec une personne signifie être capable de baisser la garde et d’être notre moi 100% authentique en sa compagnie.
Lorsqu’il y a sécurité émotionnelle dans une relation, les deux personnes peuvent être ouvertes, vulnérables et se faire totalement confiance. Ils se sentent à l’aise, détendus et surtout, sûr.
En tant que psychothérapeute John Amodeo magistralement explique dans son article:
Alors, disons que vous venez de commencer à sortir avec quelqu’un et que vous voulez savoir s’il est capable de fournir une sécurité émotionnelle dans votre relation. Comment repérer une personne émotionnellement sûre?
Jetons un coup d’œil à cinq signes qui pourraient vous aider. La liste n’est en aucun cas exhaustive, mais elle contient des exemples des traits / comportements les plus importants qui indiquent une personne émotionnellement sûre.
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1. Ils vous encouragent à exprimer vos sentiments – et à les accepter
Les personnes émotionnellement sûres veulent toujours connaître vos véritables pensées et sentiments intérieurs et vous encourageront à les exprimer. Ce qui les intéresse, c’est l’histoire complète – comment, pourquoi et ce qui vous a fait ressentir cela.
Malheureusement, il y a beaucoup de gens qui, après avoir prétendu vouloir connaître vos sentiments, se précipiteront pour écarter puis en disant des choses comme « Je ne comprends pas comment vous pouvez penser comme ça » ou alors « Tu ne devrais pas ressentir ça ».
En ce qui concerne les personnes émotionnellement sûres, cependant, les choses sont très différentes: elles ne jugent jamais et ne dédaignent jamais vos sentiments, mais plutôt, elles les respectent et les acceptent, même si elles ne les aiment pas / ne sont pas d’accord avec elles.
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2. Ils communiquent directement leurs besoins et leurs sentiments
Combien de fois une personne que vous connaissiez vous a dit qu’elle avait mis fin à une relation parce qu’elle pouvait simplement communiquer avec son partenaire?
En fait, une mauvaise communication est la première raison pour laquelle les relations se désagrègent et les mariages se terminent. Si nous sommes honnêtes, nous sommes nombreux à avoir adopté le croyance commune mais toxique que nos partenaires doivent toujours savoir ce que nous voulons / ressentons / pensons.
La vérité est que nous pourrions être en relation avec quelqu’un pendant des années et que quelqu’un ne sera toujours pas en mesure de lire dans nos pensées.
C’est pourquoi la communication est vitale et, heureusement, les personnes émotionnellement sûres ont d’excellentes compétences en communication.
Plus précisément, une personne émotionnellement sûre est directe et honnête dans la communication de ses sentiments, besoins et pensées. Ils ne vous laissent pas vous demander ce qui se passe dans leur tête et ils s’assurent que leur communication est claire et cohérente.
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3. Ils vous considèrent comme un égal et non comme un concurrent
Tous les gens ne se sentent pas égaux dans leurs relations. Malheureusement, il y a un grand pourcentage de personnes qui construisent leurs relations sur le pouvoir et le contrôle au lieu de l’égalité et du respect.
Une personne émotionnellement sûre, cependant, valorise l’égalité plus que tout. Maintenant, l’égalité dans une relation signifie que les besoins et les intérêts de chaque personne sont respectés et satisfaits dans une mesure raisonnable, par opposition à une seule personne dominatrice ou essayant de contrôler des éléments de la relation.
Mark D. White, Ph.D États dans son article dans La psychologie aujourd’hui:
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4. Ils respectent votre besoin d’intimité et d’espace
Malgré ce que beaucoup de gens pourraient penser, il y a des moments où tout le monde a besoin d’intimité et d’espace, à la fois à l’extérieur et à l’intérieur de leurs relations.
En d’autres termes, nous devons tous définir certains sain limites dans nos relations et être en mesure de respecter les limites de l’autre personne.
Psychothérapeute John Amodeo explique c’est mieux:
Vous savez que quelqu’un est en train de vous fournir une sécurité émotionnelle, quand il respecte vos limites et ne vous donne pas l’impression que vous devez les justifier et vous défendre.
Ils comprennent également que parfois vous pourriez avoir besoin d’un peu d’espace et de temps et que vous les offrirez librement, sans être intrusif, intimidant ou commencer à douter de vos sentiments.
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5. Ils s’efforcent de grandir et de devenir meilleurs
Je crois fermement que, tout au long de notre vie, nous devrions tous nous efforcer de devenir la meilleure version de nous-mêmes, à la fois à l’extérieur et à l’intérieur de nos relations. D’abord et avant tout pour nous-mêmes, mais aussi pour nos partenaires et les personnes les plus proches de nous.
Parce que, la vérité est que nous avons tous des défauts et des faiblesses et que nous faisons tous (beaucoup) d’erreurs. Et les personnes émotionnellement sûres ne font pas exception.
La différence entre les personnes émotionnellement sûres et dangereuses est que les premières s’efforcent de grandir en tant qu’individus et de devenir de meilleures personnes. et les partenaires. Ils ne diront jamais quelque chose du genre « Je suis qui je suis, à prendre ou à laisser ». Au lieu de cela, ils:
- Reconnaissez leurs erreurs et essayez de les corriger.
- Assumez la responsabilité de leurs actes.
- Acceptez votre rétroaction.
- Agissez en tenant compte de vos sentiments.
- Ne restez pas coincé dans un schéma destructeur.
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Comportements sûrs et non sécurisés résumés à des comparaisons simples
Parfois, il peut être difficile de reconnaître des modèles de comportement spécifiques chez nos partenaires. C’est pourquoi j’ai compilé une liste de comparaisons simples qui peuvent vous aider à évaluer si vous êtes dans une relation émotionnellement sûre et saine:
Peu sûr: Votre partenaire méprise vos sentiments et vous pousse à supprimer vos émotions.
Sûr: Votre partenaire accepte vos sentiments et vous permet de les exprimer pleinement.
Peu sûr: La communication de votre partenaire n’est pas claire / incohérente et il a tendance à éviter les conversations importantes.
Sûr: Votre partenaire est toujours désireux de communiquer ses sentiments / besoins / pensées de manière honnête et claire.
Peu sûr: Votre partenaire sous-estime vos opinions, fait des commentaires sarcastiques, les considère ridicules / irrationnels et essaie de vous persuader d’adopter ses propres croyances / points de vue.
Sûr: Votre partenaire écoute et respecte vos opinions / points de vue même s’ils diffèrent des leurs.
Peu sûr: Votre partenaire devient défensif, en colère et frustré chaque fois que vous lui dites qu’il a fait quelque chose de mal ou qu’il a fait une erreur.
Sûr: Votre partenaire assume la responsabilité de ses actes, admet ses erreurs, accepte vos commentaires et essaie de nettoyer le gâchis.
Peu sûr: Votre partenaire agit comme si vous étiez inférieur à lui, il essaie d’influencer et de contrôler votre relation, sans prendre en compte vos sentiments et vos besoins.
Sûr: Votre partenaire reconnaît que vous avez tous les deux des forces et des faiblesses différentes, respecte et répond à vos besoins dans la même mesure que vous répondez aux leurs, et n’essaie pas de dominer votre relation.
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Dernières pensées
Avant de commencer à planifier l’avenir avec votre partenaire, vous devez accepter une vérité simple mais cruciale sur les relations: vous ne pouvez pas avoir une relation saine sans sécurité émotionnelle.
Vous pourriez avoir le partenaire le plus beau, il pourrait être incroyablement intelligent et spirituel, ou il pourrait avoir un grand sens de l’humour et vous faire rire comme s’il n’y avait pas de lendemain.
Mais, s’ils ne vous font pas sentir en sécurité émotionnellement, alors, d’une manière ou d’une autre, vous finirez par avoir des difficultés dans votre relation.
Recherchez des personnes sûres. La sécurité émotionnelle est la meilleure chose qu’un partenaire puisse vous offrir.
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Ce message était publié précédemment sur Hello, Love.
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Crédit photo: Pexels
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com