Comment communiquer le malheur dans une relation pour que votre partenaire puisse vous entendre

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Réfléchissez-y

Avant de commencer à dire à votre partenaire que vous êtes malheureux, assurez-vous de savoir ce que vous allez communiquer.

Cela peut sembler évident, mais en tant que coach sexuel en ligne, j’ai remarqué que cela peut souvent être oublié dans le feu de l’action.

Vous vous fâchez contre votre partenaire parce qu’il n’a pas sorti les ordures et tout d’un coup, vous vous êtes lancé dans un combat acharné, en faisant savoir à votre partenaire à quel point vous êtes malheureux et à quel point c’est de sa faute.

Sur le moment, cela fait du bien de le retirer de votre poitrine, mais plus tard, vous réalisez que vous avez blessé votre partenaire et que le combat n’a vraiment mené nulle part. Les choses ne se sont pas améliorées et vous n’avez pas atteint la racine de votre malheur.

Y réfléchir, c’est travailler :

a) qu’est-ce qui te rend malheureux

b) ce que vous pensez vouloir à la place

c) comment vous croyez que vous pouvez tous les deux y arriver.

En communiquant ces trois choses, vous éliminerez le risque de conflit et augmenterez les chances d’une conversation positive et fructueuse qui mènera à une relation plus heureuse et plus saine.

Pensez au « comment »

Comment communiquer le mécontentement dans une relation, afin que vous soyez réellement entendu, a également à voir avec la façon dont vous dites les choses. Souvent, nous pensons tellement à ce à quoi nous voulons que les choses ressemblent, qu’il nous reste peu de temps ou d’énergie pour réfléchir à la manière de parler des changements que nous désirons.

C’est problématique – parce que notre partenaire n’entend pas seulement le contenu de nos mots – ils entendent la façon dont nous les prononçons et les mots que nous choisissons.

En fait, notre langage corporel en dit long à notre partenaire, c’est pourquoi il est important d’apprendre également à améliorer votre communication non verbale dans votre relation.

Si votre partenaire perçoit votre expression physique comme agressive, il est plus susceptible de se sentir attaqué, ce qui l’oblige à adopter une position défensive – et élimine efficacement toute possibilité d’amélioration réelle.

Pour que votre partenaire vous entende, vous devez tenir compte de la façon dont vous dites les choses, à la fois avec vos mots et votre langage corporel.

Cela implique d’accepter une partie du blâme – non pas parce que vous devriez, mais parce que c’est vrai.

Prendre la responsabilité

Lorsque vous êtes malheureux dans votre relation, il est facile de rejeter la faute sur votre partenaire. Vous pensez qu’ils sont la seule raison pour laquelle les choses ne vont pas bien dans un certain domaine de votre relation.

Mais le fait est que le malheur dans une relation est souvent la cause de deux personnes (à condition que le problème ne soit pas lié à la violence, bien sûr. Ce n’est jamais la responsabilité du partenaire victime de violence).

Comment accepter la responsabilité de votre relation et le transmettre à votre proche peut se produire de plusieurs manières. Cela pourrait ressembler à dire:

• « Je comprends que je suis difficile à approcher quand je suis de mauvaise humeur, et que cela vous pousse à vous retirer, même si ce que je veux vraiment, c’est la proximité. »

Ou alors

• « Je me sens contrarié lorsque vous ne voulez pas de relations sexuelles et parce qu’on ne m’a jamais appris comment gérer la tristesse, je me tourne plutôt vers la colère et je m’en prends à vous. Je suis désolé. »

Les exemples ci-dessus tiennent compte à la fois de vos réactions et des raisons pour lesquelles vous pensez qu’elles se produisent. Ils donnent à votre partenaire une chance de comprendre votre comportement et de comprendre comment son comportement vous affecte.

Lorsque vous acceptez une partie du blâme et assumez la responsabilité, vous aidez votre partenaire à faire de même.

C’est un excellent moyen de communiquer le malheur dans une relation – et de le transformer en un moment de connexion.

Faites-le face à face

Lorsque nous rencontrons des difficultés dans notre relation ou notre mariage, il peut être tentant de le communiquer par SMS ou par e-mail. Bien que cela ne doive pas être une mauvaise idée, ce n’est généralement pas une bonne idée.

Souvent, nous le faisons pour éviter l’intensité émotionnelle ou la connexion – la chose même dont nous avons peut-être besoin de vivre avec notre partenaire pour nous sentir heureux et satisfaits.

Envoyer par SMS à votre partenaire vos ennuis au sujet de leur réticence à nettoyer ou de leur faible libido peut se sentir plus facile sur le moment, comme si vous étiez capable d’éviter les conflits. Mais le plus souvent, communiquer par SMS à propos de quelque chose de grave et potentiellement blessant entraîne davantage de conflits sur toute la ligne.

Comme nous l’avons déjà établi, notre partenaire entend bien plus que le seul contenu. C’est la façon dont nous disons ce que nous disons, à la fois avec notre ton de voix et avec notre langage corporel. Ils aident tous les deux nos partenaires à comprendre ce que nous ressentons et ce que nous voulons.

Lorsque nous sommes face à face, nous pouvons plus facilement évaluer la réaction de notre partenaire et adapter ce que nous disons afin que nos paroles soient peut-être moins douloureuses ou mieux entendues.

Même si nous communiquons quelque chose de négatif ou de difficile, le faire face à face peut rendre l’expérience plus rassembleuse.

Faites-le plus d’une fois

Lorsque vous réfléchissez à la façon de communiquer le mécontentement, vous devez vous assurer que ce n’est pas une chose ponctuelle.

Cela ne signifie pas que vous devez dire à votre partenaire à quel point vous êtes insatisfait tous les jours (c’est plutôt une voie rapide vers la séparation !). Cependant, cela signifie suivre la conversation pour voir comment les choses se passent.

Cela signifie se connecter sur le problème en question et sur la façon dont vous contribuez tous les deux à le résoudre.

J’ai rarement vu des couples où un problème est résolu du jour au lendemain ou après une conversation. Cela demande du temps, du dévouement et des efforts. Ne soyez donc pas surpris si vous tombez tous les deux du wagon ou si vous vous perdez en chemin – cela fait partie du processus – et ce n’est pas grave.

Comment communiquer le malheur dans une relation, c’est cinq choses

Nous vivons tous des moments difficiles, quelle que soit la qualité de notre relation ou de notre mariage. C’est la façon dont nous traversons ces moments difficiles qui détermine la force et la ténacité d’une relation au fil du temps.

Si vous voulez vraiment changer votre relation et que vous voulez vraiment que votre partenaire vous entende (qui ne le fait pas, n’est-ce pas ?), vous devrez penser aux cinq choses suivantes :

• Communiquer ce qui cause le malheur, ce que vous voulez à la place et comment le résoudre
• Pensez aux mots que vous choisissez et à votre langage corporel lorsque vous dites à votre partenaire ce qui précède
• Acceptez la responsabilité et le blâme partiel pour les problèmes qui causent votre malheur. Non pas parce que c’est la bonne chose à faire, mais parce que vous pouvez réellement y voir votre rôle.
• Communiquez votre mécontentement face à face
• Parlez plusieurs fois du ou des problèmes et revoyez votre progression.

Il est difficile de parler de problèmes, mais la meilleure façon d’obtenir la relation que vous souhaitez est d’apprendre à communiquer le mécontentement dans une relation afin que votre partenaire puisse vraiment vous entendre.

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Auparavant publié ici et réimprimé avec la permission de l’auteur.

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