Les haltérophiles n’osent pas négliger le Jamal Browner de 110 kilogrammes chaque fois qu’il passe sous une barre. Le 22 mars 2022, Browner a de nouveau cassé plus de cous lorsqu’il a verrouillé un soulevé de terre conventionnel brut de 432,5 kilogrammes (953,5 livres).

Browner est sans aucun doute l’un des plus forts soulevés de terre en dynamophilie. Il détient le record de tous les temps à 110 kilogrammes et a retiré 473,6 kilogrammes (1 050 livres) d’une position de sumo. Il est inhabituel pour un haltérophile au niveau de Browner de basculer entre les positions de soulevé de terre aussi souvent qu’il le fait, mais il est clair que Browner est à la recherche d’une traction de 1 000 livres dans les deux variantes.

Découvrez ci-dessous le dernier PR conventionnel de soulevé de terre de Browner, gracieuseté de sa page Instagram:

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Les soulevés de terre de cette ampleur ne sont pas nouveaux pour Browner. Browner a tiré un soulevé de terre de 476,3 kilogrammes (1 050 livres) et un soulevé de terre de 455 kilogrammes (1 003 livres) à partir d’une position de sumo avec des sangles de levage. Il possède également le record du monde brut de tous les temps à 110 kilogrammes avec un soulevé de terre de 440,5 kilogrammes (971 livres).

Sumo vs soulevés de terre conventionnels

La distinction entre le sumo et la position de soulevé de terre conventionnelle se résume au placement des pieds et des mains. Un soulevé de terre sumo demande à l’athlète d’élargir ses pieds et de placer ses mains à l’intérieur de ses cuisses, tandis qu’un soulevé de terre conventionnel est exécuté avec une position à la largeur des hanches et les bras placés à l’extérieur des jambes.

Les deux positions nécessitent également un poussoir pour engager mécaniquement différents muscles.

La position sumo raccourcit intrinsèquement la longueur de la traction du soulevé de terre puisque l’élévateur est plus proche du sol. Selon une étude de 2002, la position sumo recrute davantage de vaste médial (VMO), vaste latéral (VLO) et tibial antérieur — vos muscles intérieurs de la cuisse. (1)

Dans le même temps, votre rectus femoris (partie de l’ischio-jambier) avait moins de recrutement global que le VMO et le VLO. Cela se produit parce que le rectus femoris est un muscle biarticulaire — il traverse deux complexes communs. Alors que vos quadriceps aident à l’extension du genou, le rectus femoris aide également à la flexion de la hanche.

L’amplitude de mouvement plus étendue de la position conventionnelle – c’est pourquoi certains peuvent la percevoir comme plus difficile – exerce plus de pression sur le dos, en particulier sur les vertèbres L4 et L5. Cela implique également plus d’extenseurs dorsaux, d’ischio-jambiers et de muscles gastrocnémiens.

Malgré ces différences, la position sumo et la position conventionnelle sont des charnières de la hanche. La même recherche montre que chacun aura des exigences similaires sur vos hanches. (1)

C’est tout à l’honneur de Browner qu’il puisse exceller dans les deux postes.

L’avenir de l’homme fort de Browner

Le travail de Browner à partir d’une position conventionnelle – comme un soulevé de terre de 410 kilogrammes (903,9 livres) effectué à la mi-mars 2022 – a attiré l’attention d’un homme fort d’élite qui pèse 100 livres de plus que lui. Le double finaliste du World’s Strongest Man (WSM), Nick Best, a été impressionné par cette réalisation qu’il a exhorté le propriétaire de Giants Live, Colin Bryce, à inviter Browner aux Championnats du monde de soulevé de terre 2022 (WDC). Le WDC devrait avoir lieu lors du Giants Live World Open 2022 le 6 août 2022.

Browner n’a pas encore d’invitation formelle à la compétition, mais il pourrait bientôt trouver une ouverture s’il continue d’ouvrir les yeux des meilleurs hommes forts avec ses soulevés de terre stupéfiants. Son nouveau soulevé de terre conventionnel de 432,5 kilogrammes PR (953,5 livres) se compare raisonnablement bien aux résultats du WDC 2021.

Résultats des championnats du monde de soulevé de terre 2021

1er — Ivan Makarov, 475 kilogrammes (1 047,2 livres)
2e (égalité) — Nedzmin Ambeskovic, 453,5 kilogrammes (999,8 livres)
2e (égalité) — Adam Bishop, 453,5 kilogrammes (999,8 livres)
2e (égalité) — Evan Singleton, 453,5 kilogrammes (999,8 livres)
2e (égalité) — Oleksii Novikov, 453,5 kilogrammes (999,8 livres)
2e (égalité) — Gabriel Peña, 453,5 kilogrammes (999,8 livres)
2e (égalité) — Pavlo Nakonechnyy, 453,5 kilogrammes (999,8 livres)
8e (égalité) — Mikhail Shivlyakov, 425 kilogrammes (937 livres)
8e (égalité) — Rauno Heinla, 425 kilogrammes (937 livres)
8e (égalité) — Andy Black, 425 kilogrammes (937 livres)

Les dernières relations publiques brutes de Browner le placent à la troisième place devant Shivlyakov, Heinla et Black. Cela dit, il y a quelques notes importantes :

Tout d’abord, un soulevé de terre de style homme fort est différent des tirages approuvés par l’haltérophilie. Les hommes forts compétitifs peuvent utiliser des sangles de levage, des combinaisons de soulevé de terre et des ceintures de levage tout en tirant. Dans une compétition de dynamophilie brute, seule une ceinture de levage est autorisée.
Une autre remarque importante est que les soulevés de terre sumo – la variante dans laquelle Browner excelle – ne sont pas autorisés chez l’homme fort.
Browner n’a jamais concouru que dans la catégorie Raw, il est donc difficile d’évaluer ce qu’il pourrait tirer avec une combinaison de levage et les bretelles.

Si plus brun — qui pèse plus de 100 livres de moins que beaucoup de ces athlètes — peut éclipser certaines de leurs meilleures notes, il pourrait bien être sur la bonne voie vers un succès plus fort assez tôt. Nous pouvons supposer en toute sécurité que Browner continuera à se brancher alors qu’il essaie de devenir membre de la classe de soulevé de terre conventionnel de 1 000 livres.

Les références

ESCAMILLA, RF, FRANCISCO, AC, FLEISIG, GS, BARRENTINE, SW, WELCH, CM, KAYES, AV, … ANDREWS, JR (2000). Une analyse biomécanique tridimensionnelle des soulevés de terre de style sumo et conventionnel. Médecine et science dans le sport et l’exercice, 32(7), 1265–1275. doi:10.1097/00005768-200007000-00013

Image en vedette : @jamal_b15 sur Instagram

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
breakingmuscle.com