Larry Wheels écrase un développé couché de 661 livres en pause

Larry « Wheels » Williams n’est pas étranger à la sphère des sports de force. Bodybuilder, haltérophile, homme fort et YouTuber populaire (environ 2,25 millions d’abonnés), Wheels est l’un des noms les plus reconnaissables dans une communauté d’athlètes d’élite. Le 3 avril 2022, Wheels a fait des vagues avec sa force lorsqu’il a réalisé un développé couché à un représentant et 661 livres en pause à l’entraînement

Par Open Powerlifting, la marque de Wheels éclipse de 16 livres son meilleur développé couché traditionnel dans une compétition de dynamophilie. Il a également pressé 675 livres, brut, à l’entraînement. Et cet ascenseur était également brut, tandis que Wheels portait des bandages pour les coudes et les poignets pour son développé couché en pause. Compte tenu de la variation du développé couché que certains pourraient considérer comme plus difficile, il s’agit d’une démonstration de force impressionnante.

Découvrez l’ascenseur stupéfiant de Wheels ci-dessous, gracieuseté de son PageInstagram:

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Avantages du développé couché en pause

La principale distinction entre le développé couché en pause et la variation traditionnelle est le temps.

Un haltérophile fera une courte pause pendant un banc en pause après avoir abaissé une barre chargée sur sa poitrine. Ce n’est qu’après la pause qu’ils remontent le poids. Contrairement au développé couché standard, qui est tactile, l’élévateur ne met pas en pause le représentant en bas.

L’une des raisons pour lesquelles les haltérophiles choisissent de s’entraîner parfois avec un banc en pause est de renforcer la phase inférieure de leur développé couché standard. Et les haltérophiles compétitifs sont tenus de mettre en place une pause. Lors d’un événement sanctionné, l’athlète a la double attente d’effectuer toute l’amplitude de mouvement du développé couché et de s’assurer que la barre est entièrement immobile dans une courte pause en bas avant de verrouiller le représentant. Rien de moins, et un officiant peut ne pas reconnaître le représentant.

Le développé couché en pause peut agir comme une simulation utile des stipulations d’une rencontre.

En ce qui concerne les défis de force, le développé couché en pause peut créer des progrès de force en éliminant un élément crucial.

Dans un développé couché touch-and-go, un powerlifter a l’avantage d’avoir sa force et le réflexe d’étirement naturel — l’élan qu’ils génèrent en abaissant leur haltère aide à l’ascenseur. En faisant une pause en bas, le powerlifter élimine le réflexe d’étirement de l’équation et s’appuie entièrement sur sa force pour terminer la répétition.

Si un haltérophile peut bien utiliser le développé couché en pause, ce sera probablement à son avantage. La recherche montre que même si la pause augmente les risques d’échec, elle augmente également les gains de force potentiels et l’endurance au fil du temps. — surtout avec un volume amélioré. (1)

En s’entraînant avec un développé couché en pause, quelqu’un comme Wheels pourrait se préparer pour une compétition et augmenter son volume simultanément.

Puissance polyvalente

Cela fait plus de deux ans que Wheels n’a pas participé à un événement formel de dynamophilie. Ce dernier développé couché en pause semble réitérer qu’il n’a pas besoin de rencontres pour montrer sa force. Un squat relativement récent de 430,1 kilogrammes (950 livres) exécuté avec des chaînes et une série de 11 répétitions d’un soulevé de terre de 337,9 kilogrammes (745 livres) montrent que Wheels a une puissance incroyable et adaptable — qu’il le montre ou non dans une compétition.

Les références:

1. Korak, JA, Paquette, MR, Brooks, J., Fuller, DK, Coons, JM (2017). Effet de la pause-repos par rapport à l’entraînement traditionnel au développé couché sur la force musculaire, l’électromyographie et le volume de levage dans des protocoles d’essais randomisés. Journal européen de physiologie appliquée ; 2017 juin ; 117, p. 1891–1896

Image en vedette : @larrywheels sur Instagram