Une prostate est inhabituelle en ce sens qu’il s’agit d’un organe réservé aux hommes, mais c’est pourtant un organe essentiel. Cet organe de la taille d’une noix, situé derrière la vessie et sous le rectum, sécrète un lubrifiant alcalin qui nourrit le sperme. À mesure qu’un homme vieillit, les cellules de sa prostate peuvent commencer à fonctionner de manière incorrecte, entraînant divers problèmes de santé. Cependant, si vous suivez nos six conseils pour garder votre prostate en bonne santé, vous pouvez être proactif et prévenir les complications.
Des études montrent que 12,5% des hommes recevront un diagnostic de cancer de la prostate. Le cancer de la prostate est l’une des formes de cancer les plus répandues chez les hommes américains. Pour cette raison, chaque homme doit savoir prendre soin de sa santé, surtout en vieillissant. Cela dit, il y a des choses que vous pouvez faire dès maintenant pour prévenir les problèmes plus tard dans la vie.
1. Activité physique
Rester actif favorise un physique sain tout en améliorant l’humeur et la cognition. Hommes pratiquant une activité physique régulière ont un risque réduit d’hyperplasie bénigne de la prostate et de cancer de la prostate. Prenez l’habitude d’effectuer des activités qui vous font transpirer. L’obésité est l’un des facteurs de risque les plus importants pour l’HBP et le cancer de la prostate, et elle peut être réduite avec plus d’activité et une alimentation plus saine.
Si vous ne faites pas déjà quelque chose, il est temps de commencer à vous entraîner. Vous n’avez pas besoin d’être rigoureux. Une promenade autour du pâté de maisons tous les jours pourrait suffire si vous avez mené une vie sédentaire jusqu’à présent.
2. Arrêtez les habitudes malsaines
Si vous voulez garder votre prostate en bonne santé, vous devez éliminer toutes les habitudes malsaines de votre vie. Les habitudes malsaines comprennent les crises de boulimie, le tabagisme ou la consommation d’alcool, entre autres. Nous comprenons que certaines habitudes malsaines sont une forme de mécanisme d’adaptation et peuvent aider à leur manière. Cependant, par exemple, fumer est toujours très nocif pour la santé. En plus de causer des problèmes respiratoires, le tabagisme a été associé à une Augmentation de 80 % du risque de développer un cancer de la prostateselon quelques études.
Se débarrasser des mauvaises habitudes est l’une des choses les plus difficiles à faire pour les gens, car les dommages qu’ils causent ne sont pas immédiats. Il peut s’écouler des années avant que vous ne remarquiez les effets nocifs du tabagisme ou d’une mauvaise alimentation. Cependant, si vous voulez vivre plus longtemps, nous vous recommandons d’arrêter de fumer dès maintenant.
3. Ayez une alimentation saine
De la même manière, moins vous mangez d’aliments transformés et riches en calories, plus vous serez en bonne santé. Le seul problème majeur avec les régimes alimentaires aujourd’hui est qu’il existe tellement de régimes différents que les gens peuvent trouver difficile d’en choisir un. Les gens passent d’un régime à l’autre dès qu’ils remarquent qu’ils ne perdent pas de poids.
Un autre problème qui empêche les gens de s’en tenir à un régime est le manque de connaissances sur la façon de suivre correctement ce qu’ils mangent. Peu importe le régime que vous choisissez, avoir un plan de repas vous aidera beaucoup. Cela dit, le régime que nous recommandons à la plupart des gens est le régime paléo. Il contient tous les aliments qui peuvent être utiles pour perdre du poids ou réduire la résistance à l’insuline et la tension artérielle. La plupart des gens ont du mal à suivre un régime car il est trop restrictif. Le régime paléo vous fournira tout ce dont vous avez besoin tout en vous gardant en bonne santé et rassasié.
4. Obtenez des examens réguliers de la prostate
La plupart des gens n’envisagent même pas de faire vérifier leur prostate avant d’avoir cinquante ans. Ce n’est que lorsqu’ils commencent à avoir du mal à uriner que les gens planifient une visite chez le médecin. Des examens réguliers de la prostate pour les hommes contribuent à une bonne santé de la prostate. Un examen annuel de la prostate est recommandé pour les hommes de plus de 50 ansainsi que des personnes plus jeunes ayant des antécédents familiaux de cancer de la prostate.
L’examen consiste en un examen rectal numérique, abrégé en DRE. Au cours de l’examen, un médecin utilisera son doigt pour sentir des anomalies sur la prostate elle-même. La procédure peut être désagréable, mais il est nécessaire de s’assurer que votre prostate reste en bonne santé.
5. Santé mentale
Le stress a été lié à plusieurs maladies, dont le cancer de la prostate, ces dernières années. Les hommes qui souffrent de stress et d’inquiétude libèrent des produits chimiques dans leur corps, ce qui entraîne une hypertrophie de la prostate et d’autres problèmes de santé. Cela dit, prendre soin de votre santé mentale est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir le stress.
- L’intégration de mesures pour maintenir votre santé mentale dans votre routine quotidienne peut aider à créer l’environnement le plus favorable à la prévention des troubles liés à la prostate.
- Rester en contact avec sa famille et ses amis peut avoir un impact significatif sur son bien-être émotionnel et physique.
- Communiquer régulièrement avec un professionnel de la santé mentale est également une sage décision.
6. Activité sexuelle
Que ce soit lors d’une relation intime ou de la masturbation, de nombreuses études ont montré que l’éjaculation fréquente est bénéfique pour la prostate. Selon des recherches, les hommes dans la quarantaine qui éjaculent 21 fois ou plus par mois ont un risque 32 % moins élevé de développer un cancer de la prostate que les hommes dans la quarantaine qui n’éjaculent que sept fois par mois.
Cependant, d’autres études évaluées par des pairs sont nécessaires pour étayer cette affirmation. Malgré cela, le les preuves suggèrent que l’activité sexuelle peut jouer un rôle important dans le maintien d’une prostate saine.
Conclusion
Même si la prostate est un organe vital, peu de gens en parlent. Les hommes doivent être conscients de l’importance de la santé de la prostate pour rester en aussi bonne santé que possible. Si elle est laissée à elle-même, la prostate peut vous causer de nombreux problèmes plus tard dans la vie.
Pour cette raison, nous avons créé cette liste de six conseils pour garder votre prostate en bonne santé. Si vous décidez de suivre notre liste, vous serez étonné de voir à quel point votre qualité de vie s’améliorera heures supplémentaires.
Crédits photos :
https://www.pexels.com/photo/contemplative-doctor-in-uniform-reading-clinical-records-4173239/
https://unsplash.com/photos/AtfA8NDgpKA
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.talkingaboutmenshealth.com