La méditation orgasmique rend la pleine conscience sexy. Mais est-ce que ça marche ?

Pour les débutants, la méditation peut être difficile à aborder. Et si c’était un peu… plus sexy ? C’est la philosophie derrière la méditation orgasmique, une technique de pleine conscience qui combine la méditation et le sexe pour atteindre de nouveaux niveaux d’intimité et de paix intérieure. De nombreuses personnes à travers le monde ont partagé leurs expériences viscéralement positives avec la pratique – pourtant, diverses controverses entourant les organisations promouvant la méditation orgasmique, ainsi que des questions sur la science qui la sous-tend, ont émergé au fil des ans.

Aujourd’hui, les experts de la pleine conscience, de la méditation et de la thérapie sexuelle tentent de briser le battage médiatique et la science douteuse pour comprendre comment le plaisir sexuel peut être efficacement intégré aux pratiques de méditation. C’est ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce que la méditation orgasmique ?

Si vous êtes célibataire, il peut être difficile de pratiquer la méditation orgasmique traditionnelle (OM), qui est une pratique en partenariat pour les couples hétérosexuels – ou pour les femmes disposées à payer un instructeur professionnel OM.

Alors que la femme s’allonge dans sa « tanière », généralement un espace confortable sur le sol, la personne qui joue le rôle du « caresseur », généralement un homme, porte des gants en latex et couvre son index de lubrifiant, puis procède à son plaisir. . Le caressage doit cependant avoir une méthodologie, car le caresseur doit masser le quadrant supérieur gauche du clitoris avec un mouvement de haut en bas ferme mais doux pendant environ quinze minutes. Voici une vidéo (certainement NSFW) sur la façon de pratiquer correctement la technique de méditation, si vous avez besoin d’un explicateur visuel.

Ce qui est crucial ici, c’est que le but de l’effleurage n’est pas, contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, l’orgasme. Au contraire, l’objectif est d’atteindre un niveau de plaisir accru, de paix intérieure et d’excitation, dans lequel la plupart des gens se sentent plus heureux et plus créatifs. Cependant, gémir tout au long de la pratique est fortement encouragé. Il est recommandé aux pratiquants de l’OM de partager leurs pensées et leurs sentiments à haute voix après la méditation afin de vocaliser leur monde intérieur et leurs réflexions.

Le partage des désirs sexuels est au cœur de la méditation orgasmique. J’ai participé à un cours de méditation orgasmique en octobre 2016 avec Allumez la Grande-Bretagne, l’organisation aujourd’hui disparue qui a introduit la méditation orgasmique en Europe. Son co-fondateur Kapil Gupta a expliqué les bases de la méditation orgasmique et a insisté sur le fait qu’avant de se lancer dans une caresse, il est nécessaire de s’ouvrir à soi sur notre vie sexuelle et nos désirs. Quel est votre désir le plus profond ? Comment te sens-tu à propos de ça? Quelle est la chose que vous aimez mais que vous n’avez pas eu le courage de vous avouer ?

Pourquoi la méditation orgasmique est pour les hommes, même si ce n’est pas le cas

La méditation orgasmique consiste à caresser le clitoris, et les hommes cisgenres ne sont pas réellement touchés par leur partenaire ou par eux-mêmes au cours du processus. Ils ne s’embrassent pas, ne flirtent pas et n’ont même pas besoin de se déshabiller. Mais cela ne signifie pas qu’ils ne retirent rien de l’expérience.

Certains hommes ont rapporté que la méditation orgasmique avait changé leur point de vue sur le sexe. Comme un homme l’a dit GQ, la pratique de l’OM l’a aidé à réaliser que le sexe ne consiste pas à donner pour qu’il puisse obtenir quelque chose en réponse. Cela l’a aidé à apprendre à ne rien attendre du sexe et à en profiter sans but ultime de jouir. Un autre homme a déclaré que la méditation orgasmique l’avait aidé à apprendre à ralentir et à se concentrer sur la connexion dans la chambre.

Les hommes signalent également des avantages qui n’ont rien à voir avec le fait de le faire. Certains rapportent se sentir plus énergiques après l’OM. Et en raison de l’accent mis sur la communication pendant la méditation orgasmique, certains ont amélioré leur capacité à écouter les femmes. De cette façon, un homme a même rapporté que l’OM avait aidé sa relation avec sa maman.

Comme l’a dit une autre personne Ligne Santé« Je ne suis pas un scientifique mais je peux dire que [practicing OM] a aidé ma confiance – cela a aidé mes relations avec les femmes. Ça a monté mon volume. J’avais l’impression de comprendre enfin les femmes et le fonctionnement de leur corps et de leur esprit.

La méditation orgasmique fonctionne-t-elle réellement ?

La méditation orgasmique a attiré un nombre considérable d’adeptes au cours des 15 dernières années. Praticiens de l’OM tout de grands avantages à leur bonheur, leur tranquillité et leur créativité. Mais la recherche scientifique sur la pratique est encore rare.

Une étude 2021 de l’Université Thomas Jefferson semblait prometteur. Dans cette recherche, les IRMf ont montré la différence de stimulation cérébrale chez 20 participants pendant la pratique de l’OM et au repos. Tant pour le caresseur que pour le partenaire caressé, il y avait une connectivité accrue dans des zones cérébrales telles que le lobe frontal, l’amygdale et le cortex préfrontal – des zones du cerveau responsables des émotions et des fonctions cognitives. « Il a montré une certaine efficacité en termes de changements dans le cerveau, ce qui pourrait avoir des avantages positifs pour certains types de conditions psychologiques », explique Jon Aaronun enseignant certifié en réduction du stress basé sur la pleine conscience basé à New York, qui n’a pas participé à l’étude.

UN Étude de 2022 sur 93 participants à la méditation orgasmique ont constaté que l’OM peut également améliorer l’état émotionnel des participants. Les notes de bonheur des participants ont augmenté tout au long d’une session OM et l’anxiété a diminué.

Mais ces preuves en faveur de la méditation orgasmique sont minces et les experts ne sont pas tous d’accord. Certains, comme Aaron, considèrent les formes de méditation plus traditionnelles comme plus bénéfiques que l’OM. « Les pratiques de méditation de pleine conscience, qui existent depuis plus de 2 500 ans et ont été scientifiquement étudiées au cours des 40 dernières années, ont montré leur efficacité pour faire face à de nombreux défis émotionnels et physiques différents », déclare Aaron. « Certainement dans une bien plus grande mesure que ce que semble offrir l’OM. »

Par exemple, note Aaron, des études ont prouvé que Des techniques simples de méditation de pleine conscience, telles que la réduction du stress basée sur la pleine conscience, peuvent réduire l’anxiété, le stress et la dépression. UN examen de neuf essais cliniques dans JAMA Psychiatrie en 2016 suggère que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience peut réduire les taux de rechute de la dépression jusqu’à 60 semaines. Une autre étude ont montré que les personnes qui ont suivi une pratique de pleine conscience de huit semaines avaient significativement plus d’anticorps contre la grippe que leurs pairs qui n’en avaient pas. Et un étude 2017 ont montré que la méditation pouvait aider les personnes âgées à accroître leur attention.

Certains experts prennent fermement position contre la méditation orgasmique. « Ce n’est pas de la méditation. Il n’a aucune racine dans les pratiques classiques ou modernes comme le biofeedback ou la pleine conscience », déclare Tom Ingegno, CADMun acupuncteur basé à Baltimore avec un doctorat en acupuncture et en médecine chinoise.

Plus important encore, certains praticiens ont décrit le monde de la méditation orgasmique comme une sorte de culte sexuel. Un exposé publié par Bloomberg journaliste Ellen Huet à partir de 2018, des histoires détaillées de « servitude sexuelle et de dettes à cinq chiffres » liées à OneTaste, la principale organisation promouvant la méditation orgasmique aux États-Unis, désormais rebaptisée Institute of OM.

Ainsi, bien qu’il n’y ait aucun inconvénient identifié à essayer la méditation orgasmique avec une personne de confiance, l’essayer avec une organisation créée pour promouvoir la pratique est une autre histoire. « Il y a une grande différence entre expérimenter avec un partenaire de confiance et la configuration que les organisations OM promeuvent », déclare Ingegno. « Malheureusement, les femmes dénoncent les abus et les viols, qui n’ont pas leur place dans la méditation ou les pratiques spirituelles. » Plusieurs procès sont en attente pour divers problèmes d’inconduite sexuelle, note-t-il, et cela a rendu de plus en plus difficile pour les spécialistes du domaine de la méditation et de la thérapie sexuelle de prendre au sérieux la méditation orgasmique. L’Institut de l’OM n’a pas commenté ces allégations.

Comment pratiquer la « vraie » méditation érotique

Toute la controverse entourant la méditation orgasmique ne signifie pas qu’il n’y a pas une forme de méditation érotique qui peut être bénéfique, une fois que vous avez dégagé le désordre, dit Ingegno. Après tout, la technique OM elle-même est relativement simple et, si elle est effectuée avec le bon partenaire, elle peut conduire à l’orgasme et à la libération de neurotransmetteurs qui laissent une personne calme et heureuse – des sentiments que les gens recherchent souvent en méditation.

« L’excitation sexuelle peut inonder le cerveau de neurotransmetteurs de bien-être. Cela peut aider les gens à créer des liens, à soulager le stress, à réguler le système immunitaire, à soulager la douleur et à mieux dormir », explique Ingegno.

Personnellement, il ne voit aucun moyen d’ajouter du plaisir sexuel à la méditation traditionnelle – et il n’y a aucune garantie que ce soit plus conscient que le simple fait d’avoir des relations sexuelles – mais il y a certainement un chevauchement entre l’excitation sexuelle et la méditation.

Sexothérapeute Holly Richmond, Ph.D., est d’accord – avertissements sur les organisations OM de côté. « Est-ce que je pense que la pratique consistant à rapprocher l’esprit et le corps de manière érotique peut être puissante et rendre la méditation encore plus puissante et les avantages plus efficaces pour certaines personnes ? Absolument », dit-elle. « En combinant la présence sans jugement et le toucher génital érotique, je pense que cela peut être incroyablement puissant. »

Mais cela ne doit pas nécessairement être la configuration conçue par OneTaste, par exemple. Lorsque Richmond travaille avec des clients, elle intègre une gamme de pratiques érotiques, que ce soit la masturbation à main levée, l’utilisation d’un jouet ou autre chose. Ces pratiques n’ont pas besoin d’impliquer une autre personne ou un « stroker » – à son avis, la façon dont OM a été popularisé cela peut être un peu patriarcal et réducteur de l’agence des femmes. « La méditation érotique est tellement meilleure quand c’est quelque chose que nous pouvons faire pour nous responsabiliser », dit-elle.

Richmond aime penser à inclure l’excitation sexuelle dans la méditation comme une pratique d’intégrité. Pas au sens moral, mais au sens physique, où le corps et l’esprit sont au même niveau. Elle a des clients qui pratiquent une sorte de plaisir personnel avec leur méditation tous les jours, et d’autres qui décident seulement parfois d’incorporer l’érotisme dans leur pratique méditative.

« Alors, oui, je prescris une version d’OM, mais je ne l’appelle pas comme ça », dit Richmond. « Je pense [meditation] pourrait être profondément meilleur en incorporant le plaisir sexuel. Lorsque nous nous concentrons sur cette intention et que nous sommes dans notre corps, puis que nous touchons cette partie la plus sensible de notre corps, cela peut être un acte spirituel, extatique et transcendant.