Les pois n’ont peut-être pas la réputation d’un steak ou d’un poulet, mais ils sont une excellente source de protéines.
En fait, les poudres de pré-protéines sont l’une des options de poudre de protéines végétaliennes OG.
Dans cet article, nous passerons en revue les avantages de la protéine de pois et décrirons les meilleures poudres de protéines de pois sur le marché.
Qu’est-ce que la protéine de pois ?
La protéine de pois est une protéine végétale fabriquée à partir de pois cassés jaunes. Lorsqu’il est transformé en poudre, il est excellent à mélanger dans des smoothies et à utiliser pour la cuisson comme un boost sain de protéines végétales.
Contrairement aux options de protéines végétales, la protéine de pois est une protéine « complète ». Cela signifie qu’il contient les 9 acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire par lui-même. Cependant, il contient des quantités relativement faibles de méthionine, de sorte qu’il n’est parfois pas considéré comme une protéine complète.
Quoi qu’il en soit, une poudre de protéines de pois peut vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels, en fournissant un apport protéique avec une dose plus élevée d’acides aminés à chaîne ramifiée que la plupart des protéines végétales.
(Et les végétaliens, si vous essayez de consommer plus de BCAA, consultez notre article sur les meilleurs BCAA végétaliens.)
Quels sont les avantages de la protéine de pois ?
Voici quelques-uns des avantages les plus spécifiques de la protéine de pois.
Des quantités élevées de BCAA : Comme mentionné précédemment, la protéine de pois est une protéine de haute qualité qui offre une plus grande quantité de BCAA leucine, isoleucine et valine, qui sont tous essentiels pour une croissance et un développement musculaire sains.
Se digère facilement : Études ont montré que la poudre de protéines de pois est facilement digestible, riche en fibres et peut aider à réduire le taux de mauvais cholestérol. La protéine de pois aide également à développer la masse musculaire, fournit de l’énergie et soutient un système immunitaire sain.
Glycémie, Satiété : De plus, des études ont également montré que les protéines de pois peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang et à vous sentir rassasié, ce qui en fait une excellente source de protéines pour tous ceux qui cherchent à commencer à travailler ou poursuivre leur parcours de perte de poids.
Durable: Enfin, la poudre de protéines de pois est hautement durable car sa fabrication nécessite moins de ressources que de nombreuses autres options de poudre de protéines.
En raison de sa grande durabilité, la protéine de pois a tendance à être moins chère que les autres poudres de protéines, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à économiser de l’argent.
Idéal pour cuisiner : Enfin, la protéine de pois est idéale pour toutes sortes de produits de boulangerie riches en protéines.
Donc, avec tout cela dit, voici les meilleures poudres de protéines de pois sur le marché aujourd’hui. Tous les produits de cette liste sont testé par un tiers.
L’inconvénient est que la protéine de pois est souvent sans saveur et convient généralement mieux pour être mélangée à un smoothie ou utilisée pour la cuisson.
*Remarque : Nous avons des liens d’affiliation tout au long de cet article, ce qui signifie que nous recevons une commission si vous achetez à partir de l’un de nos liens. Cela soutient notre mission d’apporter des informations complexes sur la santé et la forme physique dans un package divertissant. Et cela nous empêche de mettre en place des choses ennuyeuses comme des bannières publicitaires. Ceux-là sont nuls.
1) Poudre de protéines de pois nues Naked Nutrition
Extraite de pois cassés jaunes, sans l’utilisation de produits chimiques, la poudre de protéines de pois Naked Nutrition est une poudre de protéines incroyablement simple et puissante.
Cultivée et provenant de fermes au Canada et aux États-Unis avec des pratiques agricoles durables, cette poudre de protéines de pois contient 27 g de protéines, 2 g de glucides, 120 calories par portion et 95 % de votre valeur quotidienne (DV) de calcium et 16 % de votre DV de Fer. Sans oublier que cette poudre de protéines contient également 2,75 g de leucine, 1,5 g d’isoleucine et 1,5 g de valine.
Cette poudre de protéines est strictement végétalienne, sans additifs, édulcorants artificiels, gluten, soja, produits laitiers et OGM, cette poudre à base de plantes est une excellente alternative pour toute personne ayant des sensibilités alimentaires ou cherchant simplement à passer des protéines animales aux protéines animales. protéines végétales.
Comme tous les produits de notre liste, il est testé par des tiers, mais Naked Pea est également Informed Choice Trusted by Sport, c’est donc un excellent choix pour les athlètes de tous niveaux.
Il entre chocolat, vanille et options sans saveur. C’est le meilleur produit aromatisé de notre liste. La texture est un peu décalée si vous la prenez seule, mais c’est faisable. Nous recommandons toujours de le mélanger dans un smoothie.
2) Protéine de pois bio NorCal
Provenant strictement de fermes biologiques canadiennes, la protéine de pois biologique NorCal est testée en laboratoire de manière indépendante et fabriquée à partir de un seul ingrédient : isolat de protéine de pois jaune bio. Cette protéine de pois est fabriquée sans arômes, colorants ou sucres ajoutés et est entièrement sans produits laitiers, sans gluten, sans soja et sans allergènes.
La poudre de protéines de pois bio de NorCal est remplie de nutriments dans chaque portion avec 22 g de protéines, 1 g de glucides et 100 calories, en plus de 4,8 g de BCAA (2,17 g de leucine, 1,27 g d’isoleucine, 1,36 g de valine), ce qui rend il est parfait pour ceux qui cherchent à construire et à maintenir leurs gains.
Parce que c’est de la pure protéine de pois, vous voudrez le mélanger avec d’autres ingrédients, comme un smoothie, ou l’utiliser en pâtisserie.
3) Now Sports Protéine de pois bio
Now Sports Organic Pea Protein est une autre excellente poudre de protéine de pois à ingrédient unique qui offre un excellent profil nutritionnel. Fabriquée à partir d’isolat de protéines de pois jaunes biologiques, la poudre de protéines de pois biologiques Now Sports est biologique USDA, sans OGM, végétalienne, casher et sans œufs, produits laitiers, noix et sucre.
Dans une portion, cette poudre de protéines végétales contient 15 g de protéines, 1 g de glucides, 80 calories, 30 % DV de fer, 1,3 g de leucine, 0,73 g d’isoleucine et 0,78 g de valine.
Cette poudre de protéines a un prix très intéressant et constitue une autre excellente option pour ceux qui cherchent à développer leurs muscles.
Encore, vous voudrez le mélanger avec d’autres ingrédients, comme un smoothie ou l’utiliser en pâtisserie.
4) Protéine de pois bio Sprout Living
La protéine de pois biologique de Sprout Living est également une poudre à ingrédient unique. Utilisant un processus d’extraction à base d’eau, la protéine de pois biologique de Sprout Living est fabriquée à partir de pois jaunes biologiques provenant d’Amérique du Nord, qui sont ensuite broyés en une poudre fine et facilement digestible.
La poudre de protéines de pois de Sprout Living est entièrement végétalienne, sans OGM, biologique USDA, casher et exempte d’additifs, de charges, de produits laitiers, de céréales, de soja et de gluten.
Il contient 20 g de protéines, 1 g de glucides, 100 calories et 28 % DV de fer. Cette poudre de protéines a un goût sucré et crémeux/doux, ce qui la rend idéale pour les smoothies ou vos céréales de petit-déjeuner préférées.
5) Poudre de protéine de pois biologique Nature Plus
La protéine de pois biologique Nature Plus présente de nombreux avantages des produits précédents et l’ajout de deux ingrédients : du quinoa biologique pour soutenir la texture et un mélange d’enzymes pour favoriser la digestion.
Cela en fait une excellente option si vous recherchez une meilleure digestion.
6) Poudre de protéine de pois Premium Anthony’s Goods
Fabriquée à partir d’isolat de protéines de pois de qualité supérieure provenant directement du Canada, la poudre de protéines de pois Premium d’Anthony’s Goods est testée par lots et ne contient ni édulcorants ni additifs artificiels.
Dans une cuillère à soupe, cette poudre de protéines végétales contient 8 g de protéines, moins de 1 g de glucides et seulement 35 calories, ce qui en fait une excellente option pour les personnes qui cherchent à perdre du poids et à développer leurs muscles et/ou leur tonus.
Ajoutez 2 à 3 cuillères à soupe à votre recette de smoothie préférée pour une boisson saine après l’entraînement !
Que rechercher dans une poudre de protéine de pois
Lors de la sélection d’une poudre de protéine de pois, il est important de tenir compte de la qualité des ingrédients et de la façon dont elle a été transformée. Les poudres de protéines de pois fabriquées avec des ingrédients de haute qualité et un traitement minimal sont les meilleures. Certaines personnes préfèrent également les poudres biologiques, végétaliennes, sans gluten et sans OGM. De plus, assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients pour tout édulcorant ou agent de remplissage ajouté.
De plus, vérifiez la teneur en nutriments et la taille de la portion de protéines pour déterminer si cela convient à vos objectifs nutritionnels et de forme physique.
Vous devriez également penser à comment tu vas le prendre. Pour être honnête, la protéine de pois à elle seule n’aura tout simplement pas la texture de la protéine de lactosérum. Ça va être un peu crayeux et ça ne se mélangera pas aussi bien tout seul dans une simple bouteille de mélangeur.
Notre choix n ° 1, Naked Pea, est le meilleur à prendre seul, mais même cela, nous vous recommandons de le mélanger dans un smoothie.
Dernières pensées
Les poudres de protéines de pois sont une excellente alternative aux poudres de protéines d’origine animale, car les protéines de pois fournissent une plus grande quantité de BCAA que la plupart des autres poudres de protéines végétales et sont tout aussi efficaces que les protéines de lactosérum en ce qui concerne la croissance musculaire.
Ces poudres de protéines sont fabriquées à partir de pois biologiques et sont sans gluten, sans soja, sans OGM et végétaliennes. Ceux-ci sont également fabriqués sans charges ni édulcorants ajoutés, et sont également riches en vitamines, minéraux et BCAA.
La sélection d’une poudre de protéines de pois ne devrait pas être difficile lorsque vous avez toutes les meilleures options énumérées ci-dessus. Alors allez-y, essayez-en un et dites-nous ce que vous en pensez.
En savoir plus sur la nutrition végétalienne (à base de plantes)
Pour en savoir plus sur les options de protéines végétaliennes, consultez nos guides sur le meilleures poudres de protéines de chanvre et les meilleures poudres de protéines végétales dans l’ensemble.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com