Si vous cherchez des moyens d’améliorer la santé de vos cheveux ou de vos ongles, vous avez probablement entendu parler de la biotine. C’est un complexe de vitamines B qui contribue à la production d’énergie de l’organisme. Il aide également à garder les cheveux, les ongles et la peau en bonne santé.
La carence en biotine est rare et il n’est pas clair si la biotine est utile pour les personnes sans carence. Cependant, si vous êtes déficient en biotine, un supplément pourrait vous aider. Nous avons sélectionné les meilleurs suppléments de biotine sur le marché.
Qu’est-ce que la biotine ?
La biotine est un complexe de vitamines B que le corps utilise pour produire de l’énergie à partir des aliments. Il soutient la santé des cheveux, des ongles, de la peau et du système nerveux. La biotine joue également un rôle important dans la croissance embryonnaire, ce qui en fait un nutriment crucial tout au long de la grossesse.
De nombreuses personnes obtiennent la quantité de biotine dont elles ont besoin en adoptant une alimentation saine. Il peut être trouvé dans divers aliments, y compris les viandes, les noix, les œufs et certains légumes. Il est rare d’avoir une carence en biotine, et on ne sait pas si un supplément de biotine est utile pour les personnes sans déficit. Pourtant, certaines personnes optent pour un supplément de biotine pour améliorer les effets de la vitamine.
Si vous avez une carence en biotine ou si vous souhaitez renforcer les effets naturels de la biotine, un supplément pourrait valoir la peine d’être essayé. La dose recommandée pour un supplément de biotine se situe entre 3 et 10 mg par jour.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément de biotine
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions concrètes sur l’efficacité de la biotine en tant que supplément. D’après les recherches actuelles, la biotine peut avoir les avantages suivants :
- Cela peut aider à gérer les symptômes du diabète.
Une étude animale suggère que la prise d’un supplément de biotine peut aider à réguler la glycémie. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cela davantage.
- Il peut favoriser la santé des cheveux, des ongles et de la peau.
Un examen de 18 études de cas différentes a révélé que les participants dans tous les cas qui avaient des antécédents de mauvaise croissance des cheveux ou des ongles montré amélioration après la prise de biotine.
- Cela peut favoriser une grossesse en santé.
Bien que rare, une carence en biotine pendant la grossesse peut perturber croissance embryonnaire. Prendre un supplément de biotine pourrait prévenir une carence et ses complications associées. Cependant, de nombreux suppléments prénataux contiennent déjà de la biotine, de sorte qu’une supplémentation supplémentaire peut ne pas être nécessaire.
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1) Biotine de prolongation de la vie
Prix : À partir de 6,00 $
Le supplément de Life Extension offre 6 mg de biotine dans chaque portion, soit 2 000 % de votre valeur quotidienne. Il a également une capsule végétarienne et est sans gluten.
Chaque bouteille contient 100 portions si vous prenez une capsule par jour.
2) Micro-ingrédients Biotine avec Acide Hyaluronique
Prix : À partir de 26,34 $
Micro-ingrédients La biotine avec acide hyaluronique est un complément puissant contenant 10 mg de biotine et 25 mg d’acide hyaluronique dans chaque capsule. L’acide hyaluronique peut aider à garder les cheveux et le cuir chevelu hydratés, ce qui en fait un ingrédient supplémentaire agréable. Il a également une base d’huile de noix de coco et est exempt de soja, de produits laitiers, de gluten et d’arachides.
C’est une excellente option en vrac avec plus de 300 portions.
3) NOW Foods Biotine
À partir de 8,61 $
NOW Foods Biotin est un complément de haute qualité à un prix avantageux. Il a une capsule végétarienne et est exempt de soja, de gluten, de produits laitiers et d’œufs. Vous pouvez également choisir entre différentes puissances (5 et 10 mg) et niveaux de quantité (60 et 120 capsules) pour personnaliser votre supplément.
4) Natrol Biotine
Prix : À partir de 11,49 $
Natrol Biotin fournit à la fois qualité et quantité. Chaque gélule contient 10 mg de biotine et vous pouvez choisir entre une bouteille de 100 ou 200 unités. Il a une capsule végétarienne et est exempt de produits laitiers, d’œufs, de blé, de conservateurs et de colorants et arômes artificiels. Il contient également 66 mg de calcium, ce qui est important pour la santé des ongles.
5) Thorne Research Biotine
Prix : À partir de 24,00 $
Thone Research Biotin offre une dose modérée de 5 mg par portion, ce qui en fait une excellente option en cas de supplémentation. Il est également exempt de gluten, de produits laitiers et de soja.
Chaque flacon contient 6o capsules.
6) Biotine California Gold Nutrition
Prix : À partir de 9,00 $
Califonia Gold Nutrition est un supplément puissant contenant 10 mg de biotine dans chaque capsule. Il convient aux régimes végétariens et végétaliens et ne contient ni gluten ni soja.
Chaque bouteille contient 90 portions, ce qui en fait une option rentable.
7) Biotine de Lake Avenue Nutrition
Prix : À partir de 12,00 $
Lake Avenue Nutrition Biotin contient plus de 100 portions, ce qui en fait une autre option rentable. Il convient aux régimes végétariens et végétaliens et ne contient ni gluten ni soja. Vous pouvez également choisir entre différentes puissances (5 et 10 mg) et niveaux de quantité (30 et 120 capsules) pour personnaliser votre supplément.
8) La biotine du 21e siècle
Prix : À partir de 7,80 $
21st Century Biotin est un complément puissant contenant 10 mg de biotine et 96 mg de calcium dans chaque capsule. Il convient aux végétaliens et ne contient ni sucre, ni gluten, ni conservateurs, ni arômes et colorants artificiels.
Chaque bouteille contient 120 portions.
Comment nous nous sommes classés
Bien que nous ayons classé ces suppléments, nous souhaitons que vous décidiez du meilleur produit pour vous.
Voici ce que nous avons pris en considération lors du classement des meilleurs suppléments de biotine.
Normes de test strictes
L’industrie des suppléments n’est pas réglementée par la FDA, ce qui peut rendre difficile la recherche d’un supplément de bonne réputation.
C’est pourquoi nous ne sélectionnons que des entreprises qui adhèrent aux réglementations sur les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et font tester leurs produits par des tiers.
Ingrédients
La dose recommandée de biotine varie de 3 à 10 milligrammes, nous avons donc recherché des produits avec des niveaux de biotine dans cette gamme. Nous avons également recherché d’autres ingrédients susceptibles d’améliorer ses bienfaits.
Évaluer
Vivre nos vies les plus saines peut coûter cher. C’est pourquoi nous avons sélectionné des produits de haute qualité qui ne nuiront pas à votre portefeuille.
Y a-t-il des inconvénients ?
La biotine est un complément sûr et aucun effet secondaire n’a été signalé à des doses allant jusqu’à 10 milligrammes. Prendre trop de biotine peut avoir des effets négatifs tels que des éruptions cutanées, des problèmes digestifs et des troubles du sommeil.
La meilleure façon de déterminer si la biotine vous convient est de parler à un professionnel de la santé. Cependant, si vous avez perte de cheveux, éruptions cutanées ou ongles faibles, c’est un signe que vous peut être déficient.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com