Le chardon-Marie est un remède de «nettoyage» du foie populaire – souvent commercialisé comme la solution miracle pour la gueule de bois.
Bien que les preuves des propriétés détoxifiantes du chardon-Marie soient rares, cette herbe possède de puissantes propriétés antioxydantes.
Cet article répondra à vos questions brûlantes sur le chardon-Marie et passera en revue les 9 meilleurs suppléments de chardon-Marie que vous pouvez obtenir dès maintenant.
Mais d’abord…
Qu’est-ce que le chardon-Marie?
Chardon Marie (Silybum marianum) est une grande plante épineuse originaire de la Méditerranée. Il produit des fleurs violettes et libère une sève laiteuse lorsqu’il est écrasé – d’où le nom Le Lait chardon.
La médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique utilise le chardon-Marie depuis plus de 2000 ans. En particulier, les graines ont été transformées en thé et utilisées pour tout traiter, des problèmes de foie et de vésicule biliaire à l’acné, au diabète et même aux problèmes de lactation. Cependant, la science ne soutient pas toutes ces affirmations.
Les bienfaits du chardon-Marie sur la santé
La plupart des recherches sur le chardon-Marie ont porté sur la silymarine, le nom collectif d’une famille de flavonoïdes présents dans les fruits et les graines – silybine, isosilybine, silydianine et silychristine.
La recherche suggère la silymarine augmente les capacités antioxydantes du corps et abaisse les marqueurs inflammatoires. Il peut stimuler l’activité du maître antioxydant glutathion peroxydase (en savoir plus sur les bienfaits du glutathion ici).
Peut soutenir la santé en direct
Votre foie dépend des antioxydants comme le glutathion pour détoxifier et neutraliser les métabolites toxiques et les radicaux libres. Les propriétés stimulantes du glutathion de la silymarine en font un atout majeur pour un foie en bonne santé.
Malheureusement, la preuve n’a pas chardon-Marie comme remède magique contre la gueule de bois. Décevant, je sais…
Mais des études limitées ont montré qu’il peut améliorer les symptômes de maladie chronique du foie et même réduire les enzymes hépatiques élevées.
Peut réguler les niveaux de sucre dans le sang
L’extrait de chardon-Marie peut favoriser la régulation de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
Cette étude des diabétiques de type 2 ont constaté que 600 mg de silymarine par jour pendant quatre mois amélioraient le contrôle de la glycémie à court et à long terme. UN Méta-analyse 2016 encore confirmé ces résultats.
Mais ne laissez pas tomber vos médicaments contre le diabète en faveur du chardon-Marie. Dans les études ci-dessus, les patients ont pris leurs médicaments avec le chardon-Marie.
9 meilleurs suppléments de chardon-Marie
Cela dit, voici notre liste des 9 meilleurs suppléments de chardon-Marie sur le marché.
Lorsque vous achetez à partir de cette liste, vous pouvez être assuré que les produits sont soumis à des tests de qualité rigoureux.
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1) Poudre de chardon-Marie en vrac pur
Poudre de chardon-Marie en vrac pur fait la première place pour la qualité, l’abordabilité et la commodité. Que vous souhaitiez un sac de poudre de chardon-Marie de 25 grammes ou 1,5 kilogramme, Pure Bulk propose de nombreuses options abordables.
Chaque portion de poudre fournit 250 mg d’extrait pur de chardon-Marie, standardisé pour 80% de silymarine (les composés actifs utilisés dans les études de recherche).
La poudre élimine le besoin de charges désagréables, d’additifs et d’emballages excessifs. Il est idéal pour ajouter aux smoothies et aux shakes protéinés ou pour faire vos propres capsules. Il est également exempt de sucre, de soja, de produits laitiers, de levure, de gluten et de maïs – parfait pour toute personne souffrant d’intolérances alimentaires.
Pure Bulk est conforme au cGMP et testé par un tiers par un laboratoire accrédité. Des certificats d’analyse (COA) sont disponibles sur demande.
2) Poudre de chardon-Marie à micro-ingrédients
Micro Ingredients fabrique des poudres nutritionnelles pures sans additifs, conservateurs, charges, OGM, soja et gluten. Leurs poudres vous permettent d’ajuster votre dose au besoin et sont souvent plus faciles à absorber.
Poudre de chardon-marie micro-ingrédients est biologique USDA et standardisé pour 80% de silymarine. Chaque sac fournit 400 portions de 250 mg pour seulement 22,74 $.
3) Chardon-Marie avancé Life Extension
Life Extension Advanced Milk Thistle utilise un système avancé de livraison de phospholipides pour améliorer la biodisponibilité.
La liaison de la silymarine active à la phosphatidylcholine crée un complexe gras appelé phytosome. C’est plus absorbable que l’extrait de chardon-Marie ordinaire.
Chaque portion de 2 capsules fournit :
- 760 mg d’un mélange exclusif de phospholipides d’extrait de chardon-Marie contenant 480 mg de silymarine
- 160 mg de Siliphos, un extrait de chardon-Marie lié aux phospholipides fournissant 47,52 mg de silybine
4) Siliphos de recherche Thorne
Thorne Siliphos est une formule de chardon-Marie biodisponible, fournissant 180 mg de silybine liée aux phospholipides par capsule.
La silybine est l’un des flavonoïdes les plus bioactifs du chardon-Marie – il représente environ 50% à 70% de silymarine. De plus, la silybine liée aux phospholipides est associée à des améliorations de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD).
Les suppléments de Thorne Research sont soumis à des tests méticuleux dans leur établissement tiers certifié cGMP. Ils sont également la première société américaine de suppléments à être certifiée TGA par l’Australian Therapeutic Goods Administration – parmi les organismes de réglementation les plus stricts au monde.
5) MAINTENANT extrait de chardon-Marie à double concentration
MAINTENANT Aliments fabrique des suppléments de haute qualité selon les normes cGMP depuis 1968.
Leur Extrait de Chardon Marie est un mélange à base de capsules d’herbes synergiques conçu pour améliorer la santé du foie, des reins, de la vésicule biliaire et de la digestion.
Chaque gélule à double dosage contient :
- 300 mg d’extrait de chardon-Marie (apportant 240 mg de silymarine)
- 100 mg d’extrait de pissenlit
- 50 mg de racine d’artichaut
NOW propose ce produit en flacons de 50, 100 ou 200 capsules. C’est sans gluten, végétarien, sans OGM, halal et casher.
6) Thorne Research SAT
Thorne Research SAT signifie silymarine, artichaut et curcuma. C’est un supplément pour le foie et la vésicule biliaire et utilise la technologie des phytosomes pour améliorer la biodisponibilité.
Chaque gélule contient 150 mg d’extrait de chardon-Marie (sous forme de Siliphos), 150 mg d’extrait d’artichaut et 150 mg de curcumine issue d’extrait de curcuma (sous forme de Meriva).
Le chardon-Marie et la curcumine sont liés aux phospholipides pour augmenter l’absorption.
7) Complexe de silymarine d’or de Californie
Complexe de silymarine California Gold Nutrition est une formule de soutien du foie anti-inflammatoire. Chaque gélule offre 300 mg d’extrait de graine de chardon-Marie standardisé à 80 % de silymarine.
De plus, il contient :
- 100 mg d’extrait de pissenlit
- 50 mg d’extrait d’artichaut
- 25 mg d’extrait de curcuma,
- 25 mg de poudre de gingembre
- 5 mg de BioPerine
BioPerine est une forme brevetée d’extrait de poivre noir connu pour améliorer la biodisponibilité des extraits de plantes comme le curcuma.
Ce supplément est végétalien et exempt de gluten, d’OGM et de soja.
8) Vitamines Codeage Clear Face
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Codeage Clear Face Vitamines est une formule multi-ingrédients pour la santé de la peau pour hommes et femmes.
Cette formule d’aliments complets contient de l’extrait de graines de chardon-Marie en conjonction avec des antioxydants, des herbes anti-inflammatoires, des vitamines et des minéraux. Cela inclut, mais sans s’y limiter, les vitamines A, C, D3, E, les vitamines B, le zinc, le sélénium, le cuivre, le thé vert matcha, la spiruline, les probiotiques et les oméga-3 végétaliens.
Ce n’est pas un pur supplément de chardon-Marie, mais il est idéal pour ceux qui veulent une formule nutritionnelle complète qui couvre toutes les bases.
Codeage produit des suppléments anti-âge scientifiquement soutenus selon les normes GMP.
Comment nous nous sommes classés
Nous avons classé ce que nous croient sont les meilleurs suppléments de chardon-Marie disponibles. Mais nous voulons que vous sachiez comment nous les avons classés afin tu peut prendre les meilleures décisions pour vos besoins.
Voici les facteurs que nous avons pris en considération lors de la recherche de suppléments réputés.
Normes de test strictes
La FDA ne réglemente pas l’industrie des suppléments. Malheureusement, des entreprises peu scrupuleuses en profitent.
Nous évitons les entreprises douteuses en donnant la priorité aux produits soumis à des tests tiers stricts. De plus, tous les produits sont fabriqués selon les règles des bonnes pratiques de fabrication (BPF).
Ingrédients
Nous nous assurons que tous les produits contiennent des niveaux standardisés de composé actif du chardon-Marie, la silymarine.
Nous avons également répertorié des produits contenant des ingrédients supplémentaires pour améliorer les effets – c’est le cas avec NOW Milk Thistle, Thorne Research SAT et California Gold Silymarin Complex.
Biodisponibilité
Nous avons recherché des entreprises qui comprennent l’importance de la biodisponibilité. Plusieurs suppléments lient l’extrait de chardon-Marie aux phospholipides pour augmenter l’absorption.
De plus, California Gold Silymarin contient de la BioPerine, un extrait de poivre noir qui peut améliorer la biodisponibilité de certains extraits de plantes.
Dosage
Il n’y a pas de dosage spécifique pour le chardon-Marie, mais la plupart des études utilisent entre 140 et 600 mg d’extrait de chardon-Marie standardisé.
Nous avons répertorié les suppléments qui vous permettent d’obtenir une dose thérapeutique et la liberté de modifier votre dose.
Évaluer
Nous croyons qu’un mode de vie sain ne devrait pas être une charge financière. Les produits de cette liste sont de haute qualité et abordable.
FAQ
Le chardon-marie améliore-t-il la lactation ?
Les botanistes suggèrent que le chardon-Marie tire son nom du liquide laiteux dans les feuilles. Mais les herboristes traditionnels croient que c’est parce que l’herbe améliore la production de lait maternel.
UN petite étude ont constaté que 420 mg de silymarine amélioraient quotidiennement la production de lait chez 50 femmes allaitantes.
Recherche sur la sécurité du chardon-Marie lorsque l’allaitement est limité. Parlez-en à votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément.
Le chardon-Marie peut-il améliorer les niveaux de cholestérol ?
Animal et études humaines ont montré que le chardon-Marie peut favoriser la santé cardiaque en abaissant les taux de cholestérol total, de lipoprotéines de basse densité (LDL) et de triglycérides.
Cependant, nous avons besoin de plus d’études de haute qualité pour donner une réponse définitive.
Le chardon-Marie a-t-il des propriétés anticancéreuses ?
Il n’y a pas clinique recherche pour suggérer le chardon-Marie comme traitement contre le cancer.
Cependant, études in vitro ont découvert qu’il peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses humaines de la prostate, de la peau, du sein, du côlon, de l’ovaire et du col de l’utérus.
Il peut aussi protéger le foie contre la toxicité induite par la chimiothérapie.
Le chardon-Marie peut-il réduire l’acné?
L’acné est une affection cutanée inflammatoire aggravée par les radicaux libres. Il va donc de soi qu’une herbe anti-inflammatoire comme le chardon-Marie peut être apaisante.
De façon intéressante, cette petite étude trouvé silymarine – utilisé en conjonction avec d’autres antioxydants N-acétylcystéine et sélénium – amélioré l’acné de 53%. Comme le chardon-Marie n’était pas le seul ingrédient, il est difficile de déterminer son efficacité. Mais ça vaut le coup d’essayer.
L’utiliser avec un régime alimentaire complet, une consommation d’eau adéquate et un régime d’exercice sain donnera probablement les meilleurs résultats.
Le chardon-Marie a-t-il des effets secondaires ?
Lorsqu’il est pris à la dose recommandée, le lait est bien toléré par la plupart des gens. Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes gastro-intestinaux légers ou des maux de tête, mais ceux-ci sont rares et généralement le résultat d’une dose excessive.
Parlez toujours à votre médecin avant de prendre un nouveau supplément, surtout si vous êtes enceinte ou si vous prenez des médicaments chroniques.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com