7 signes que quelqu’un vous critique injustement

La critique est facile. Nos cerveaux sont des moteurs d’analyse et de résolution de problèmes désireux de s’engager avec des idées et des expériences. Mais aussi prêts que nous soyons à distribuer des critiques, en recevoir est plus compliqué. Le vieil adage dit que la critique est facile à faire et difficile à accepter ne raconte pas toute l’histoire. Les gens réagissent à la critique de diverses manières, y compris en la rejetant et en tirant des leçons. Mais lorsque les gens entendent les critiques de leurs partenaires dans des relations à long terme, ils tombent souvent à l’extrême.

Critique, note un thérapeute conjugal et familial de l’Illinois Kate Engler, est un sujet récurrent pour les couples qu’elle conseille et que les gens voient rarement à mi-chemin lorsqu’il s’agit de recevoir des critiques de leurs partenaires. « Soit les gens lisent tout comme critique, même s’il ne s’agit que d’un retour d’information d’une manière douce, soit ils absorbent tout et restent dans une spirale de honte constante », dit-elle.

Comme nous devons tous le reconnaître, la critique est un élément crucial des relations. Nous devons nous parler de tout, des habitudes ennuyeuses aux problèmes graves. Par conséquent, les couples doivent apprendre à naviguer dans les critiques et à discerner entre le moment où quelqu’un – en particulier leur partenaire – est injuste dans sa critique et le moment où ladite critique est valable. Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle, les conseillers en couple disent qu’il existe plusieurs signes avant-coureurs notables de critiques injustes et recommandent des mesures pour y remédier. Voici à quoi ressemble une critique injuste – et ce qu’une critique appropriée exige.

1. Les critiques injustes attaquent le personnage

La plupart du temps, il est raisonnable de critiquer les actions, les choix et les autres choses que les gens peuvent contrôler. Si votre conjoint pense que vous vous dérobez aux responsabilités ménagères, que vous dépensez à la légère, que vous vous mettez en colère trop facilement, etc., il a parfaitement le droit de vous faire part de ses griefs. Mais ils franchissent une ligne s’ils agissent comme si c’était tout ce que vous êtes.

« Une critique injuste serait de voir une erreur comme un défaut de personnalité », La thérapeute de couple californienne Emily Heard dit, ajoutant que des mots comme «jamais» et «toujours» peuvent être des drapeaux rouges de confusion entre comportement et caractère.

2. Les critiques injustes n’essaient pas d’aider

Thérapeute de couple en Caroline du Nord Greg Cheney dit que la critique juste vise un résultat productif, comme amener un partenaire à s’acquitter de plus de responsabilités ménagères ou à être plus présent pendant le temps passé en famille. Le but de la critique injuste est simplement de faire en sorte que la personne se sente mal.

« La clé pour distinguer les critiques valables des critiques injustes est d’évaluer si la critique peut être liée à un résultat productif pour la relation », dit-il.

Les critiques axées sur les résultats peuvent toujours faire mal si elles sont formulées de manière indélicate, comme si votre conjoint dit que vous pliez du linge de manière stupide. Néanmoins, le mince ruban d’instructions normatives le maintient à peine en territoire équitable, contrairement au franchissement de la ligne en disant que vous êtes trop stupide pour plier le linge.

3. Les critiques injustes s’attardent sur les lacunes

Les critiques valables se concentrent sur ce qui doit être amélioré, plutôt que sur la façon dont vos actions vous définissent. Ils sont dirigés contre les actions de chacun et ne militarisent aucun échec ou défaut pour attaquer l’autre partie. Ainsi, au lieu de « Vous n’êtes pas très doué pour cela », une critique valable ressemblera à « Vos méthodes doivent être travaillées car elles vous font paraître inefficaces ». Cela garantit que personne n’est réduit à ses propres échecs et que l’amélioration est l’objectif principal. Cela rend également toute l’interaction positive et exploitable et rend les critiques de l’autre non menaçantes et bienvenues, ce qui aide à maintenir la force de la relation.

4. Les critiques injustes manquent généralement de détails

En règle générale, la critique coupe comme un scalpel quand elle est juste et se déchire comme une tronçonneuse quand elle ne l’est pas.

«Les critiques injustes sont courantes dans les dynamiques relationnelles qui manquent de communication efficace; ils ressemblent souvent à des généralisations et sont rarement constructifs car ils manquent de détails », explique le thérapeute et coach de vie Sam Nabil. Une critique juste conduit vers un objectif, comme un comportement amélioré ou un changement de perspective, qui prend la pensée pour être efficace.

5. Les critiques injustes déplacent le blâme

Dans les relations toxiques, la critique est souvent un outil utilisé pour rejeter le blâme ou obtenir un effet de levier sur un partenaire.

« Les narcissiques blâmeront quelqu’un pour des choses qui échappent totalement au contrôle de l’autre personne », déclare Engler. « Ils diront ‘tu m’as rendu tellement fou que j’ai dû frapper notre enfant. »

Si la critique de quelqu’un ressemble à une tentative de se tortiller pour ne pas assumer la responsabilité de ses propres actions, elle doit être reconnue comme un signal d’alarme, non seulement pour la dispute, mais pour la relation dans son ensemble.

6. Les critiques injustes essaient de vous forcer à accepter

Parfois, une critique ne sonne pas juste. Vous entendez ce que la personne dit, mais c’est juste faux. Dans une interaction malsaine, le critique ne bouge pas et essaie de vous forcer à accepter.

Dans une interaction saine, chaque personne a la possibilité de repousser son jugement et d’expliquer son point de vue. Après tout, vous êtes tous les deux humains. L’un d’entre vous peut se tromper.

« Ce n’est pas parce qu’une critique est partagée qu’une personne doit être d’accord avec elle », déclare un thérapeute conjugal et familial du Massachusetts. Omar Ruiz.

7. Les critiques injustes ignorent les luttes

Si une personne est aux prises avec un problème de santé mentale ou physique, ce problème ne fait pas l’objet de critiques, à moins que les préoccupations ne soient exprimées dans un cadre compatissant.

« C’est une chose de dire, je m’inquiète pour vous et votre santé ou je crains que votre anxiété semble avoir un impact sur la façon dont vous vivez votre vie », dit Engler. Mais c’en est une autre de critiquer la condition elle-même.

Comment faire face aux critiques injustes

L’autoréflexion, selon Engler, est une première étape utile pour répondre à la critique. Vous devez éviter deux extrêmes : être sur la défensive et rejeter la validité de la critique, et accepter toutes les critiques comme étant incontestablement vraies. Vous devez donc être réceptif aux critiques tout en étant prêt à faire une rapide vérification des critiques que vous recevez.

Une fois que vous êtes à l’aise avec les différences entre les critiques justes et injustes, vous pouvez expliquer à quel type de critique constructive vous êtes prêt à vous engager. Si votre partenaire ou quelqu’un d’autre essaie d’exprimer un problème valable et de montrer ce qui doit être changé, il doit faire des efforts et construire un argument efficace.

« Il faut un équilibre vraiment délicat entre rester suffisamment ouvert pour être honnête avec soi-même, mais aussi se sentir suffisamment confiant pour faire passer la critique à travers un filtre interne et demander » est-ce que cela a du sens? « , Dit-elle.