9 phrases courantes qui vous rendent moins confiant

La confiance est un trait souhaitable. Qui ne veut pas être perçu comme assuré et capable lors d’autant d’interactions que possible ? Cela nous aide à nous sentir mieux dans notre peau, cela nous aide à réussir au travail, cela nous aide à réussir dans les relations et cela aide également nos enfants à apprendre à agir avec confiance. Il est donc judicieux de garder un œil sur les façons dont vous pourriez saboter la confiance avec laquelle les autres vous voient. Un grand domaine ? Comment vous communiquez. L’utilisation de certaines phrases et même de certains mots peut créer des obstacles au travail et à la maison, provoquant une perte de confiance en vous et une remise en question de vos capacités (« Es-tu en colère contre moi? » est un gros problème). Comme la conscience est tout, voici neuf phrases qui vous font paraître moins confiant – et ce qu’il faut envisager de dire à la place.

1. « Qu’est-ce que tu en penses ? »

Non, il n’y a rien de mal à poser des questions. Mais vous devez faire attention à la façon dont vous vous y prenez. Dire: « Qu’est-ce que tu en penses? » peut donner l’impression que vous n’êtes pas sûr de vos propres solutions ou opinions et que vous cherchez quelqu’un pour résoudre le problème à votre place.

« Si vous avez besoin d’approbation ou de conseils, c’est généralement un signe d’insécurité », explique Michele Goldman, psychologue et conseillère en médias pour le Fondation de recherche Espoir pour la dépression. Au lieu de cela, elle suggère de le reformuler comme suit : « C’est ce que je pense… Je me demande si vous avez des idées ou des commentaires qui pourraient m’aider à voir la situation différemment. »

2. « Nous pouvons faire ce que vous voulez »

Le manque de confiance est très apparent chez les personnes qui ne peuvent pas prendre de décisions ou qui s’en remettent aux autres pour prendre des décisions à leur place. Cette phrase le rend explicite. « Cela signifie que nous n’avons pas à affronter notre insécurité ou à tenir tête aux autres si ce que nous voulons est différent de ce qu’ils veulent », déclare Goldman.

Sa solution ? « Commencez par identifier ce que vous voulez et communiquez-le. ‘Je penche pour X, je suis conscient que cela peut être différent de ce que vous voulez. Trouvons un moyen de travailler ensemble pour obtenir tous les deux ce que nous voulons.

3. « Tu es toujours meilleur que moi dans ce genre de choses. »

L’autodérision est un outil classique pour ceux qui aiment cacher ou masquer leurs insécurités. Cependant, cela n’inspire pas confiance aux gens si vous louez constamment leurs forces au détriment des vôtres. À long terme, si vous dites toujours aux gens à quel point ils sont meilleurs dans diverses tâches, cela pourrait amener les gens à se demander en quoi vous êtes bon.

« Nous utilisons la comparaison et les forces des autres pour mettre en évidence nos faiblesses perçues », déclare Goldman. « S’il s’agit d’une phrase courante que vous vous surprenez à dire, essayez de la changer légèrement en ‘Vous avez plus de pratique dans ce domaine, pouvez-vous me montrer comment faire pour que je puisse m’améliorer ?’ ou même « C’est normal que j’aie du mal à ça maintenant, j’apprends encore. »

4. « Je me demande ce qu’ils pensent/ressentent de moi. »

Personne ne vous reproche de penser cela, mais l’exprimer à haute voix n’est pas conseillé. «Il est naturel de vouloir être accepté par les autres et nous devons également être capables de naviguer dans les milieux sociaux ou professionnels même si nous ne sommes pas nécessairement la personne la plus recherchée», explique Goldman. « Il est plus important d’être à l’aise et authentique avec soi-même. »

5. « Es-tu en colère contre moi? »

Les personnes qui ne sont pas sûres d’elles peuvent souvent mal interpréter les signaux sociaux et les intérioriser, croyant que l’humeur de quelqu’un doit être à leur sujet ou résulter de quelque chose qu’ils ont fait. « Nous pouvons également interpréter à tort leurs émotions comme étant à propos de nous, par peur que nous ayons fait quelque chose de mal. » Au lieu de supposer ou d’interpréter, Goldman dit qu’il est préférable de simplement demander : « Comment vous sentez-vous ?

6. « J’ai besoin de temps pour réfléchir, je ne sais pas quoi choisir. »

Prendre un moment pour prendre une décision et peser vos options, c’est bien, mais cela peut transmettre de l’insécurité lorsque vous donnez l’impression que vous ne savez pas comment décider quelque chose. Lorsque vous semblez secoué ou énervé lorsque vous prenez une décision, cela peut amener les gens à remettre en question votre capacité à faire des choix en toute confiance. « Idéalement, nous voulons une reformulation de cette déclaration qui soit moins précaire, mais qui vous laisse tout de même le temps de réfléchir. Essayez quelque chose comme : « Je ne suis pas encore sûr, j’ai besoin de temps pour décider. S’il vous plaît, soyez patient avec moi pendant que je détermine ce qui est bon pour moi / ce que je veux.

7. « Je n’arrive pas à croire qu’ils aient quitté la maison comme ça. »

Vous pourriez penser qu’en commentant l’apparence de quelqu’un d’autre, vous vous améliorez en comparaison. Mais, en réalité, vous ne faites que transmettre à quel point vous n’êtes pas sûr de votre propre apparence. Cela peut donner l’impression que vous essayez de détourner l’attention de vos propres insécurités en mettant en lumière les imperfections des autres.

« Il peut être très difficile d’accepter notre corps », déclare Goldman. « Une reformulation plus équilibrée de cela serait de diminuer le jugement et la comparaison des autres et de se concentrer sur l’acceptation de soi. »

8. « Pourriez-vous peut-être… »

Parfois, les gens pensent que l’insertion de « peut-être » dans une demande peut exprimer la politesse ou le respect, mais cela traduit en fait un manque de confiance et d’insécurité. Cela vous donne l’impression d’être nerveux et d’anticiper déjà un rejet.

« Bien qu’il soit important d’être poli, il existe des moyens d’être poli tout en se présentant simultanément comme confiant », déclare Haley Perlusdoctorat.

Par exemple, Perlus dit que vous pouvez être dans une situation où vous souhaitez demander à un collègue de relire un e-mail avant de l’envoyer, mais vous voyez que votre collègue est actuellement occupé par une autre tâche.

Plutôt que de demander : « Pourriez-vous peut-être relire ceci lorsque vous en aurez l’occasion ? » Vous pouvez dire : « Chaque fois que vous en aurez l’occasion, relirez-vous ceci avant que je l’envoie ? Supprimer « peut-être » vous permet d’avoir l’air confiant et sûr de ce que vous demandez. »

9. « Je voudrais juste… »

« Juste » est un autre mot qui, selon les gens, semble amical et poli, mais qui ne sert qu’à minimiser votre message et à atténuer son impact. « Par exemple », dit Perlus, « dans la phrase « Je voudrais juste vous parler de ce projet sur lequel je travaille », l’importance du projet est diminuée.

Éliminer « juste » de la phrase et déclarer : « J’aimerais vous parler de ce projet sur lequel je travaille » fait passer le même message ; cependant, vous semblez maintenant confiant et votre interlocuteur verra votre projet avec sérieux et importance. »