L’herbe vous aide-t-elle à dormir ? Peut-être pas, selon une étude

Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Peut-être que vous prenez une tisane, peut-être que vous lancez la liste de lecture apaisante des sons de la nature, que la mélatonine figure peut-être sur votre liste d’aides au sommeil, ou peut-être que vous prenez une bouffée d’herbe. Pas si vite sur cette dernière option. Parce que lorsqu’il s’agit de la question « Est-ce que l’herbe vous aide à dormir? » la réponse est un peu moqueuse. Selon une nouvelle étude, la consommation de marijuana pourrait perturber le sommeil d’une manière qui est loin d’être utile, offrant aux gens des nuits de sommeil plus courtes et plus longues – mais pas exactement cette nuit de repos parfaite.

Pour déterminer si la consommation de marijuana était associée à des habitudes de sommeil reposantes, les chercheurs ont examiné les résultats d’une enquête auprès de plus de 20 000 adultes, avec des questions sur la consommation de marijuana et la durée et les difficultés de sommeil signalées.

L’étude, publiée dans la revue Anesthésie régionale et médecine de la douleur, a défini une nuit de sommeil optimale comme se situant entre six et neuf heures – et la grande majorité des gens ont dormi dans cette plage. Mais dans une analyse qui tenait compte d’autres variables telles que l’âge, les heures travaillées par semaine et certaines autres consommations de drogues, les chercheurs ont découvert que les personnes qui avaient fumé de l’herbe au cours des 30 derniers jours étaient plus susceptibles de dormir trop peu ou trop longtemps. .

Les utilisateurs réguliers de marijuana étaient 34% plus susceptibles de dormir moins de six heures que les non-utilisateurs et 56% plus susceptibles de dormir plus de neuf heures, selon leur analyse.

Les gros consommateurs, qu’ils ont définis comme ayant plané plus de 20 fois au cours des 30 derniers jours, étaient 64 % plus susceptibles de dormir moins et 76 % plus susceptibles de dormir plus que les non-fumeurs.

Les personnes qui ont fumé moins de 20 jours sur les 30 derniers jours étaient 47% plus susceptibles de dormir plus de neuf heures par nuit que les non-utilisateurs, mais il n’y avait pas de différence significative lorsqu’il s’agissait de moins de six heures de sommeil. .

De plus, les utilisateurs récents étaient 31 % plus susceptibles que les non-utilisateurs de signaler des difficultés à s’endormir ou à rester endormis, ainsi que plus susceptibles de déclarer avoir trop dormi au cours des deux dernières semaines. Selon l’étude, ils étaient également 29 % plus susceptibles d’avoir « déjà dit à un médecin qu’ils avaient des problèmes de sommeil ». Les chercheurs n’ont trouvé aucune différence significative dans la somnolence diurne signalée.

« Pour l’anecdote, lorsque nous parlons aux patients, de nombreux patients consomment du cannabis pour dormir et rapportent eux-mêmes les avantages », déclare Dr Karim Ladha, anesthésiologiste à l’Université de Toronto et l’un des auteurs de l’étude. À cause de cela, il dit qu’ils s’attendaient à trouver une relation positive entre la consommation d’herbe et le sommeil.

Ladha note que cela pourrait être un exemple de corrélation n’équivalant pas à la causalité. « Une possibilité avec nos résultats est qu’il se pourrait que les patients qui ont un mauvais sommeil soient simplement plus susceptibles de consommer du cannabis », dit Ladha.

Cela étant dit, bien que cette étude n’ait pas examiné si l’herbe pouvait être provoquant les gens à dormir plus ou moins, Ladha ajoute que le cannabis est un dépresseur du système nerveux, ce qui pourrait entraîner une augmentation du sommeil – mais il a également été constaté que le THC provoque une «hyper-excitabilité» chez certaines personnes.

Ne considérez pas nécessairement cela comme une preuve que l’herbe est nocive pour le sommeil – ce genre d’information viendrait dans de futures études.

« De plus en plus de gens consomment du cannabis », déclare Dr Calvin Diep, résident en anesthésiologie à l’Université de Toronto et autre auteur de l’étude. « Et la raison pour laquelle beaucoup de gens disent qu’ils ont commencé à consommer du cannabis, c’est pour les aider à dormir. »