Combien de temps les nouveaux parents mettent-ils pour rattraper leur retard de sommeil ?

Les parents privés de sommeil ne savent même pas à quel point ils sont privés de sommeil, selon un consultant en sommeil Conner Hermann. Herman, qui est mère de quatre enfants, dit qu’elle ne s’est sentie elle-même complètement rattrapée par le sommeil que récemment. Avant cela, elle se souvient avoir été incroyable que n’importe qui ait l’énergie pour quoi que ce soit. « Comment avez-vous décidé de vous lever et d’aller vous promener ? Tu n’es pas fatigué ? Herman, le co-fondateur de la Équipe bébé de rêve et co-auteur de Le dormeur de rêve, blagues sur son épuisement. Mais il y a de l’espoir à la fin de la route progressive vers la récupération au repos, ajoute-t-elle. « Vous vous réveillez un jour et vous voulez refaire une promenade. »

La privation de sommeil, dans une certaine mesure, est un aspect incontournable de la parentalité. Les parents de nouveau-nés peuvent perdre jusqu’à deux heures de sommeil par nuit au cours des cinq premiers mois de la vie de leur enfant, médecin et spécialiste du sommeil Estimations de William C. Dementpuis environ une heure par nuit après cela. Autres recherches estime que, au cours de cette première année, vous perdez un total de 44 jours de sommeil. C’est en partie parce que vous êtes câblé pour répondre par une poussée d’adrénaline chaque fois que votre bébé pleure. Mais cela n’aide pas que, même après avoir apaisé votre bébé, des distractions comme votre smartphone se profilent à proximité.

Avec le soutien d’un partenaire (et souvent avec l’aide de professionnels), il faudra au moins quatre mois supplémentaires aux parents pour rattraper le sommeil perdu au cours de ces cinq premiers mois. Ce qui signifie qu’au mieux, vous ne reviendrez pas à la normale tant que votre bébé n’aura pas au moins 9 mois.

Et ce n’est qu’une estimation approximative, qui ne tient pas compte du sommeil que les femmes enceintes perdent au cours du troisième trimestre, ni du sommeil que vous perdrez lorsque votre bébé refusera de se soumettre à l’entraînement au sommeil. Lorsque les parents ne parviennent pas à sevrer leurs enfants des tétées nocturnes comme recommandé, cela peut prendre jusqu’à un an pour récupérer. « C’est vraiment difficile à quantifier car il ne s’agit pas de perdre le sommeil, mais de la qualité du sommeil », déclare Herman.

Mais lorsque les parents attachent leur ceinture et font savoir à leurs bébés que leurs berceaux sont en sécurité et qu’il est normal de dormir toute la nuit sans nourriture, le sommeil suivra bientôt. Tout comme un certain sentiment de fierté dans ce qui sera probablement votre première victoire. « C’est la première fois que vous croyez en quelque chose que votre enfant ne savait pas qu’il pouvait faire, puis il l’a fait », dit Herman. « Alors vous avez du respect pour eux, et ils ont confiance en vous. »

Le plus grand défi pour les parents (en dehors de la parentalité réelle, qui est assez difficile) est de résister à la tentation de se muscler pendant la petite enfance de leur enfant sans dormir. Parce que quand tu es épuisé, tu n’es pas le meilleur parent possible. Et ce n’est qu’une question de temps avant que cela ne vous rattrape.

« Tout le monde peut ne pas être à son meilleur pendant un certain temps », déclare Herman. « Mais les thérapeutes ne nous apprennent pas à pardonner à nos parents parce qu’ils manquent de sommeil. »