Il semble que ces jours-ci, vous ne pouvez pas ouvrir Instagram sans que chaque entraîneur de fitness effrayant vous dise que si vous mangez plus de protéines, beaucoup de vos problèmes de fitness se résoudront d’eux-mêmes.
D’un côté, c’est ennuyeux, car en tant qu’entraîneur personnel, Je connais l’importance de manger suffisamment de protéines.
Mais d’un autre côté, la simple vérité est que cela vaut la peine de le répéter parce que la plupart des gens qui essaient de perdre de la graisse, de développer leurs muscles ou de donner le meilleur d’eux-mêmes ne se concentrent tout simplement pas assez sur les protéines.
Une stratégie peu coûteuse et pratique pour obtenir plus de protéines consiste à intégrer des barres protéinées à votre routine habituelle. Laissez-les dans votre sac de sport, dans votre garde-manger et partout où vous pourriez avoir besoin d’un apport en protéines. Prenez-en un dans le cadre de votre routine de petit-déjeuner ou comme collation de midi.
Le problème est que la plupart des barres protéinées sur le marché sont de la merde. Ils ressemblent plus à des barres chocolatées qu’autre chose, mais avec l’ajout de protéines. Ils sont chargés de sucres, de colorants artificiels, d’arômes, d’édulcorants et de grains cachés. Ces céréales cachées ne sont bonnes pour personne, mais si vous êtes sans gluten, elles sont particulièrement problématiques.
En raison de ce défi, nous avons voulu partager les meilleures barres protéinées sans gluten sur le marché aujourd’hui. Avec l’explosion des barres protéinées en tant que catégorie au cours de la dernière décennie, voici une liste des meilleures barres protéinées sans gluten sur le marché aujourd’hui.
Pourquoi devriez-vous manger plus de protéines
Nous n’avons pas besoin d’approfondir cela, mais juste au cas où vous auriez besoin d’un rappel, voici quelques-unes des qualités associées à une consommation suffisante de protéines.
Augmenter la masse musculaire
L’un des avantages les plus importants de la protéine est sa capacité à stimuler la croissance musculaire pour augmenter la masse musculaire maigre. Dans une méta-analyse de 2018les chercheurs ont découvert qu’il a été démontré que l’apport en protéines favorise des gains supplémentaires de masse corporelle maigre au-delà de ceux observés avec les exercices de résistance seuls.
Perdre plus de poids
La supplémentation en protéines par le biais de barres protéinées sans gluten peut nous aider à nous sentir rassasiés plus longtemps et à réduire notre appétit et nos envies d’aliments indésirables pour aider à perdre du poids. Une étude récente de 2020 ont démontré que les participants qui suivaient un régime riche en protéines perdaient plus de masse grasse que ceux qui suivaient un régime pauvre en protéines.
Meilleure fonction immunitaire
Un apport adéquat en protéines grâce à la supplémentation peut renforcer ou préserver notre système immunitaire. En fait, on sait depuis longtemps que la carence en protéines altère la fonction immunitaire et augmente le risque de maladies infectieuses. Dans un étude 2007les chercheurs ont découvert que les protéines alimentaires améliorent les leucocytes dans le corps qui jouent un rôle important dans notre système immunitaire.
Maintenant que, comme tous les autres entraîneurs de fitness, je vous ai rappelé l’importance des protéines, passons à la liste des meilleures barres protéinées sans gluten.
*Remarque : Nous avons des liens d’affiliation tout au long de cet article, ce qui signifie que nous recevons une commission si vous achetez à partir de l’un de nos liens. Cela soutient notre mission d’apporter des informations complexes sur la santé et la forme physique dans un package divertissant. Et cela nous empêche de mettre en place des choses ennuyeuses comme des bannières publicitaires. Ceux-là sont nuls.
1) Barres de quête
En tant que l’une des options les plus saines pour les barres protéinées sans gluten, Quest offre une expérience alléchante et savoureuse, quelle que soit la saveur que vous choisissez.
Nous aimons les barres Quest car elles offrent une protéine complète à base de produits laitiers qui contient un profil complet d’acides aminés dans chaque barre et est riche en fibres. Cette combinaison permet à Quest Bar de se démarquer de toute autre barre protéinée.
Certaines des saveurs les plus choisies sont les biscuits et la crème, le gâteau d’anniversaire, les pépites de chocolat et la pâte à biscuits, le double morceau de chocolat et la framboise au chocolat blanc.
Chaque barre contient un minimum de 20 grammes de protéines, 7 grammes de matières grasses, 13 grammes de fibres et moins de 25 grammes de glucides (principalement des fibres) avec une texture lisse et crémeuse.
2) Barres protéinées Légion
Les barres riches en protéines de Legion contiennent des ingrédients 100 % naturels contenant plus de 20 grammes de protéines de qualité supérieure, 20 grammes de glucides nutritifs à base de plantes, 8 grammes de fibres prébiotiques et 12 grammes de graisses saines.
Chaque barre riche en protéines contient trois formes de protéines de haute qualité : concentré de lactosérum, isolat de protéines de lait et isolat de lactosérum. Le mélange unique permet à chaque barre de contenir une texture douce et moelleuse tout en maintenant la stabilité des nutriments.
Les barres Legion High Protein sont disponibles en pâte à biscuits au chocolat et au beurre d’arachide et aux pépites de chocolat. Ils ne contiennent aucun colorant alimentaire artificiel ni aucun autre composé pouvant contenir du gluten et sont exempts d’OGM.
3) Barres protéinées MariGold
Si vous recherchez un goût et une saveur exceptionnels dans une barre protéinée sans gluten, ne cherchez pas plus loin. Les barres protéinées MariGold sont fabriquées à la main et livrées fraîches à votre porte avec des ingrédients 100 % purs et biologiques, ce qui en fait l’une des meilleures options de barres protéinées sans gluten.
Les options de saveur sont extrêmement importantes lorsqu’il s’agit de barres protéinées sans gluten. Même une barre protéinée au goût délicieux commence à avoir un goût fade si vous en avez mangé tous les jours pendant trop longtemps. C’est là que MariGold excelle. MariGold propose plus de douze barres uniques et savoureuses contenant chacune 20 grammes de protéines et sont toutes sans OGM, contiennent moins de 1 g de sucre, sont sans soja, sans conservateur et sans produits chimiques.
Si vous êtes prêt à payer un peu plus pour vos barres protéinées sans gluten, nous vous recommandons fortement d’acheter le pack de variétés qui comprend un large éventail de saveurs.
4. Barres protéinées KIND
Les barres protéinées KIND sont un excellent choix pour les partisans du sans gluten à la recherche d’une barre protéinée riche en nutriments et savoureuse. Les barres protéinées KIND sont conçues de manière à contenir des ingrédients 100 % naturels à la fois sûrs et savoureux.
Ce qui fait des barres protéinées KIND un excellent choix, ce sont les ingrédients simples et naturels qu’elles contiennent dans chaque barre. KIND promet de ne jamais inclure de conservateurs, d’OGM ou de gluten dans ses barres protéinées.
Les macros de chaque barre protéinée KIND varient car elles contiennent toutes des quantités légèrement différentes de fruits, de noix et d’avoine 100 % naturels, ce qui ajoute au caractère unique de chaque barre.
La nature simpliste et savoureuse des barres protéinées KIND est ce qui les distingue comme l’une des meilleures options de barres protéinées sans gluten.
Parce qu’ils sont à base de noix plutôt qu’à base de protéines, la teneur en protéines est considérablement plus faible.
5) Barres protéinées Gomacro
Non seulement gomacro est entièrement sans gluten, mais il contient également des ingrédients adaptés aux végétaliens et fabriqués avec des ingrédients végétaux de haute qualité et d’origine durable.
Chaque barre protéinée gomacro contient plus de 10 grammes de protéines, 11 grammes de matières grasses et 39 grammes de glucides et se décline dans une grande variété de saveurs. Voici quelques-uns de nos favoris : pépites de chocolat au beurre de cacahuète, caramel salé, banane amande et pépites de chocolat moka.
La texture de chaque barre protéinée go macro varie en fonction de la saveur. Par exemple, dans les pépites de chocolat au beurre de cacahuète, nous promettons un délicieux goût moelleux à chaque bouchée.
6) Barre parfaite
Il arrive souvent que les barres protéinées sans gluten contiennent une quantité importante de glucides merdiques à indice glycémique élevé qui augmentent votre glycémie. Ce n’est pas le cas pour Perfect Bar.
Perfect Bar propose non seulement des protéines provenant d’aliments entiers, mais garantit également que son produit contient des ingrédients à faible indice glycémique dans les 10 saveurs savoureuses.
Nos options de saveurs incontournables pour une collation protéinée délicieuse et moelleuse sont le croustillant au chocolat et aux noisettes, le chocolat à la menthe, le beurre de cacahuète au chocolat noir et le beurre de cacahuète à la noix de coco.
Chaque barre Perfect contient 12 à 15 grammes de protéines, 20 grammes de graisses saines et 24 grammes de glucides à faible indice glycémique, garantissant que vous ne vous écraserez jamais après avoir mangé ces délicieuses barres.
Bien que la barre parfaite ne soit pas aussi attrayante visuellement que les autres options, elle compense cela en étant extrêmement digeste et facile à digérer. Cependant, ils doivent être réfrigérés, ils ne sont donc pas aussi utiles pour être jetés dans votre sac de sport.
7) Barres de protéines pures
Les barres protéinées pures sont un choix fantastique si vous recherchez une barre protéinée sans gluten avec une très faible quantité de glucides et une variété de 9 saveurs uniques comme aucune autre.
Ces barres peuvent être décrites comme une texture de barre chocolatée à l’intérieur et sont recouvertes à l’extérieur d’options de saveur telles que le gâteau d’anniversaire, le chocolat de luxe, le gâteau au citron et la friandise croustillante à la guimauve.
Chaque barre contient aussi peu que 3 grammes de sucre et 20 grammes de protéines. Il est important de noter que les Pure Protein Bars sont édulcorées avec du sirop de maltitol, de la maltodextrine et du sucralose.
Comment nous nous sommes classés
Pour vous assurer de prendre la meilleure décision sur la barre protéinée sans gluten qui vous convient le mieux, nous aimerions partager notre classement de chaque produit. Ce faisant, nous espérons vous donner les moyens de faire le meilleur choix pour vos besoins.
Sans gluten
Ceci est une liste sans gluten. Si une protéine n’est pas sans gluten, elle ne fait pas partie de notre liste.
Qualité des ingrédients
Nous avons mis l’accent sur la qualité des ingrédients dans chaque supplément de notre liste pour nous assurer que seuls des ingrédients naturels ont été utilisés dans les barres protéinées sans gluten répertoriées.
Tout en classant les meilleures barres protéinées sans gluten, nous avons donné la priorité aux ingrédients naturels plutôt qu’aux composés artificiels ou artificiels pour assurer la sécurité de nos lecteurs.
Certaines barres protéinées de notre liste contiennent très peu de sucre et utilisent des édulcorants artificiels. D’autres contiennent du sucre provenant de sources naturelles comme le miel. Ce que vous préférez dépend de votre situation et de vos objectifs, car un cas peut être fait pour l’un ou l’autre.
Nous avons évidemment donné un coup de pouce en fonction de la teneur en protéines, mais augmenter les protéines de sources pauvres ne signifie pas automatiquement que nous avons inclus une barre sur notre liste.
Évaluer
Il existe une tonne de barres protéinées hors de prix. Nous voulions inclure des produits de qualité, et ceux qui valent le prix.
Goûter
Oh, ils doivent aussi avoir bon goût. D’accord, il y a beaucoup de variations ici. Certains sont de style « barre chocolatée », d’autres sont des blocs de protéines de lactosérum maintenus ensemble par de délicieuses saveurs, d’autres, comme le genre, ressemblent davantage à des barres de noix traditionnelles.
Dans l’ensemble, cependant, chaque barre protéinée de notre liste a un bon goût.
FAQ
Les barres protéinées sans gluten ont-elles des effets secondaires ?
Les barres protéinées contiennent souvent du sucre et des composés laitiers. Certaines personnes signalent des effets secondaires gastro-intestinaux légers, notamment des ballonnements et des gaz. Certains contiennent également des édulcorants artificiels, qui sont à nouveau généralement sans danger, mais peuvent causer un léger inconfort digestif.
Les barres protéinées sans gluten sont-elles vegan ?
Pas nécessairement. Le gluten est une protéine structurelle naturellement présente dans certaines céréales et n’est pas liée à certaines options sans végétaliens.
Sur notre liste, les barres MariGold et gomacro sont d’excellentes options végétaliennes sans gluten.
Les barres protéinées sans gluten contiennent-elles du sucre ?
La plupart des barres protéinées sans gluten contiennent du sucre et/ou des édulcorants naturels pour rehausser le goût et la saveur. Encore une fois, cela dépend de la barre individuelle.
Vous cherchez plus de façons d’obtenir des protéines ?
Les bars ne sont pas la seule option. Vous pouvez consulter nos guides sur les meilleures poudres de protéines végétales. Beaucoup de ces options sont également sans gluten.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com