Nous sommes arrivés au dernier trimestre de l’année, et cela signifie deux choses : la saison effrayante est là et Joe Rogan participe à son défi annuel Sober October.
La version de Rogan de Sober October est suralimentée en ce sens qu’elle implique un défi en plus de la sobriété – bien qu’il ne soit pas clair s’il a renoncé à l’alcool et marijuana, ou s’il s’agit plutôt d’une situation sobre en Californie. Quoi qu’il en soit, Rogan et ses amis Ari Shaffir, Tom Segura et Bert Kreischer tentent tous d’atteindre 31 jours consécutifs de sobriété en plus de terminer un entraînement quotidien qui consiste à brûler 500 calories et à effectuer 100 pompes.
Mais s’y prend-il mal ?
Pas la partie de l’arrêt de l’alcool. Il existe des montagnes de preuves indiquant que renoncer à l’alcool pendant au moins un mois procure des avantages significatifs pour la santé. Après quatre ou cinq jours consécutifs sans alcool, les gens commencent à mieux dormir. Les niveaux d’énergie et d’hydratation pendant la journée commencent à augmenter au cours de la deuxième semaine. Et la marque d’un mois voit l’anxiété et les symptômes dépressifs diminuer à mesure que le système nerveux central commence à se réparer, tandis que le foie, les reins et les systèmes digestifs deviennent plus sains.
La grande question entourant Rogan’s Sober October est de savoir si c’est trop ou non à la fois. L’introduction d’entraînements intenses avec sobriété a du sens à première vue, mais uniquement en partant du principe que l’adoption de plusieurs changements de mode de vie positifs devrait augmenter les bienfaits pour la santé.
Mais il est difficile de mettre en place de bonnes habitudes et de les conserver. Vraiment dur. C’est toute la fameuse tradition autour des résolutions du Nouvel An. Et tenter d’adopter plusieurs bonnes habitudes à la fois peut entraîner l’échec. La recherche le confirme.
Selon le Modèle de comportement Fogg, la motivation, la capacité et une invite doivent converger au même moment pour qu’un comportement se produise. Lorsqu’un de ces trois éléments manque, le comportement ne se matérialise pas. Un changement de comportement à multiples facettes augmente le niveau de difficulté et donc la capacité requise pour atteindre avec succès les objectifs fixés.
C’est pourquoi les experts recommandent d’adopter des micro-habitudes, comme s’étirer pendant 15 à 30 secondes avant de s’habiller ou remplacer une boisson sucrée par de l’eau chaque jour. Fixer des objectifs étrangement réalisables renforce la confiance.
Et une fois que la nouvelle pratique devient une habitude enracinée, il existe des possibilités d’augmenter progressivement l’intensité et la durée du nouveau comportement. Au fil du temps, ces brefs étirements matinaux pourraient se transformer en quelques minutes d’étirements et des mois plus tard, peut-être même en yoga régulier.
Certes, il est probablement plus facile pour Joe Rogan de brûler 500 calories et de faire 100 pompes par jour que pour la plupart des gens. C’est un combattant expérimenté du MMA, ceinture noire du Jiu-Jitsu brésilien, et il s’entraîne déjà régulièrement. Cette capacité accrue lui donne probablement la bande passante nécessaire pour atteindre un objectif de remise en forme en plus de la sobriété. Mais pour nous autres ? Peut-être s’en tenir à une chose – arrêter l’alcool pendant un mois est un changement assez important pour de nombreux parents qui travaillent, en particulier occupés, qui n’ont pas le temps d’enregistrer des podcasts hebdomadaires de trois heures avec un groupe de frères et de fumer des cigares tout en faisant ce.
Cela étant dit, Sober October est un excellent mouvement à souligner. Ne vous sentez pas obligé de vous gonfler ou de maîtriser simultanément un nouveau passe-temps. Donnez-vous la liberté de réaliser tout changement sain qui est faisable et célébrez les victoires même si elles sont modestes.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.fatherly.com