7 meilleurs suppléments végétaliens d’oméga-3 (2022) examinés et comparés

Les acides gras oméga 3 sont un type de graisse polyinsaturée présente dans les plantes et les poissons. Votre corps ne peut pas les fabriquer lui-même, vous devez donc les obtenir à partir d’aliments ou de suppléments. Il en existe trois types principaux : l’acide docosahexaénoïque (DHA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide alpha-linoléique (ALA).

Les deux formes utilisables d’oméga 3 des DHA et des EPA. Le DHA est vital pour la santé de votre cerveau, la structure de votre peau et de votre rétine. L’EPA joue un rôle important en aidant votre corps à gérer l’inflammation. L’ALA est un acide gras parent pour le DHA et l’EPA, ce qui signifie que votre corps peut utiliser l’ALA pour créer les deux autres.

Diminue l’inflammation et la douleur.

Une supplémentation régulière en oméga-3 a été associée à l’amélioration de plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire. La prise régulière d’oméga-3 peut entraîner une réduction des triglycérides dans le sang, une diminution de la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle et peut aider à empêcher les plaquettes dans le sang de s’agglutiner, évitant ainsi la formation d’un caillot.

La dépression est devenue l’un des troubles mentaux les plus répandus dans le monde. Fait intéressant, des études ont indiqué que les personnes qui prennent régulièrement des suppléments d’oméga-3 sont moins susceptibles d’être déprimées.

D’accord, je sais que vous avez compris. Les oméga 3 sont bons pour vous, et c’est pourquoi tant de gens en prennent. Mais pourquoi un oméga-3 vegan ?

Eh bien, cela pourrait être parce que vous êtes végétalien, ce qui pourrait être pour une foule de raisons que, si vous êtes végétalien, vous connaissez déjà.

Mais même si vous n’êtes pas végétalien, il existe quelques raisons impérieuses de prendre un oméga 3 végétalien. L’huile de poisson provient de poissons qui sont souvent plus haut dans la chaîne alimentaire. Cela signifie qu’ils ont généralement des niveaux plus élevés de mercure et d’autres métaux lourds dangereux. En revanche, nos meilleurs choix proviennent d’algues, qui sont très basses dans la chaîne alimentaire marine.

Ça signifie moins de métaux lourds, moins de mercure, et c’est tout simplement meilleur pour l’environnement.

Deuxièmement, de nombreuses huiles de poisson sont cultivées en usine, c’est pourquoi elles ont souvent une odeur rance et un horrible arrière-goût de poisson. Les algues provenant de sources de haute qualité, comme les meilleurs choix sur notre liste, sont pures et propres, sans toxines ni métaux, et ne proviennent pas de la pisciculture de masse.

En d’autres termes, les algues « coupent le poisson du milieu », et le résultat est que c’est mieux pour tout le monde.

Cela dit, voici les meilleurs suppléments végétaliens d’oméga-3 sur le marché.

*Remarque : nous avons des liens d’affiliation tout au long de cet article, ce qui signifie que nous recevons une commission si vous achetez à partir de l’un de nos liens. Cela soutient notre mission d’apporter des informations complexes sur la santé et la forme physique dans un package divertissant. Et cela nous empêche de mettre en place des choses ennuyeuses comme des bannières publicitaires. Ceux-là sont nuls.

Voici quelques facteurs clés qui ont contribué à ce que les produits figurent dans notre classement.

Il était extrêmement important pour nous de trouver des produits traçables et garantis de haute qualité. Tous les produits de cette liste ont des garanties de tests tiers pour vous assurer que vous êtes à l’aise de choisir un supplément haut de gamme à incorporer dans votre régime quotidien. Chaque produit de notre liste est certifié cGMP et testé par des tiers.

Des produits testés et purifiés pour être exempt de toxines, d’impuretés et de métaux lourds évidemment reçu un coup de pouce. Certains produits sont même allés plus loin pour s’assurer que tout, jusqu’à leur capsule végétalienne, ne contenait que les ingrédients les plus purs et de la plus haute qualité.

La durabilité va souvent de pair avec des ingrédients de qualité, il n’est donc pas surprenant que Performance Lab Omega 3 ait également l’un des engagements les plus élevés envers les algues d’origine durable.

Dans cette liste, nous avons choisi des produits qui valent l’investissement en dépensant votre argent durement gagné. Nous voulions être sûrs que si vous souhaitiez vous engager financièrement pour améliorer votre santé interne, vous en tireriez non seulement de la qualité, mais aussi le meilleur rapport qualité-prix.

Cela signifie que nous avons donné des produits qui ont un pourcentage plus élevé d’oméga 3 contenu un coup de pouce. Rappelez-vous, ce n’est pas la quantité d’huile qui compte, c’est la quantité d’oméga 3.

Oui, vous pouvez. De bons exemples d’aliments riches en acides gras oméga 3 sains sont le chia, le chanvre, le lin, les algues, les algues et les noix.

Cependant, tout comme les non-végétaliens, la plupart des gens n’en consomment pas assez dans leur alimentation, c’est là qu’un supplément peut être utile.

Non, absolument pas. Les oméga-3, à quelque titre que ce soit, sont bons pour presque tout le monde. Alors que les végétariens et les végétaliens peuvent avoir plus de mal à obtenir des oméga-3 à partir de leur alimentation seule, tout le monde peut bénéficier d’une supplémentation.

Si vous n’êtes pas un fan de poisson ou si vous voulez éviter les rots de poisson qui peuvent suivre de nombreuses alternatives non végétaliennes à l’huile de poisson, vous devriez envisager une option végétalienne.

Cela peut varier en fonction de vos niveaux et de vos besoins. Certains subissent des changements notables dans leur humeur entre 6 et 8 semaines de prise régulière du supplément, mais cela peut prendre jusqu’à 6 mois pour voir pleinement les avantages dans tous les aspects de la santé.

Il est préférable de parler avec votre professionnel de la santé et de faire des analyses de sang avant et après la supplémentation pour obtenir des besoins de dosage précis et suivre si les niveaux d’oméga de votre corps changent de manière appropriée.