Comment être fier de soi sans se sentir faux

Vous devriez vous sentir fier. Le fait est qu’il est difficile de savoir exactement quand et comment se sentir fier de soi car la fierté est un terme chargé. À son meilleur, c’est affectueux et confiant. Au pire, il est têtu, agressif et raciste. Et même quand ce n’est pas monté jusqu’à un furoncle rouge, ça peut être stupide.

« Le piège de l’orgueil, c’est le truc égoïste », note Michael F. Steger, professeur de psychologie et directeur du Centre de sens et de but à l’Université d’État du Colorado.

Cela crée de la confusion. Vous vous demandez pourquoi vous pouvez vous sentir bien, ce que vous devriez partager avec les autres et s’il est même acceptable de célébrer les petites victoires que vous trouvez en tant que conjoint, père, ami et collègue.

La réponse courte est oui, vous pouvez vous délecter. En fait, vous devrait soyez fier de vous, car il est nécessaire de se sentir fier dans la vie.

« Cela vous permet de rester motivé et de vous sentir récompensé par ce que vous faites », déclare Philippe Gableprofesseur adjoint de psychologie et directeur du Laboratoire de neurosciences sociales cognitives émotives à l’Université du Delaware.

Il y a juste une façon de procéder pour que cela fonctionne pour vous et ne soit pas désagréable pour les autres. C’est ainsi que vous vous sentirez fier de vous d’une manière honnête et serviable.

Enlevez le poids

Avant de parler de la façon d’être fier de soi, il est d’abord utile de définir « avoir de la fierté » par rapport à « se sentir fier ». La différence est minime mais elle compte. Le premier se présente comme un état constant d’être avec une arrogance « Je dois le défendre », dit Gable. La seconde est une condition temporaire de se sentir bien de ce que vous ou quelqu’un d’autre avez fait.

Et cette dernière option est l’objectif, et, comme le demande Steger, « Pourquoi ne voudriez-vous pas exploiter cela? » Mais la question suivante est : « Quelles sont vos sources de fierté ? Souvent, ce sont les fruits à portée de main, ajoute-t-il, les collections de maillots, les pneus de voiture et l’entretien des pelouses. Ils peuvent tous prendre du dévouement, des compétences et de la sueur, mais la réaction habituelle est « Cool » avec un haussement d’épaules.

Il n’y a pas de liste ultime et approuvée de ce qui est digne de fierté. La caractéristique de base est que c’est quelque chose qui vous rend, et peut-être le monde, meilleur. Il peut s’agir de crier moins, de vérifier davantage avec des amis ou de faire en sorte que vos enfants soient polis, mais la vulnérabilité est un fil conducteur. « Il y a quelque chose de substantiel sur la ligne », dit Steger.

Un obstacle important à franchir est de vous permettre de ressentir ces victoires. La tendance est de rejeter et de discréditer tout ce qui est bon. Une des raisons est que d’autres ont des choses plus difficiles, ce qui pourrait être vrai, mais vous n’avez toujours pas d’informations complètes pour porter ce jugement. Même ainsi, cela ne nie pas votre vie et vos défis.

« Les comparaisons ne vous servent jamais bien », dit Inna Khazan, psychologue clinicien à Boston, Massachusetts. « Vous ne voyez pas le côté dur des choses. »

Ce qui fait aussi mal, c’est que vous connaissez vos défauts, donc aucune réalisation ne semble impressionnante si vous y parvenez. Mais voici quelque chose à propos du changement : c’est difficile. Essayez de ne pas perdre patience pendant une journée d’école à distance. C’est un objectif. Lorsque vous avez lancé un défi et que vous voyez une forme de progrès, cela mérite une petite tape dans le dos, dit Steger.

Et prendre une vue plus grande

Ce qui aide encore plus, c’est de voir la fierté comme des sentiments multiples. Il s’agit d’examiner la granularité émotionnelle, explique Steger. Il y a de l’appréciation et de l’admiration. Non loin de là, il y a la gratitude ; puis il y a de la joie et même du soulagement que le pire ne se soit pas produit, alias, votre enfant n’a pas laissé de buts faciles. « Cela peut être une expérience complexe », dit Steger, et, à cause de ce sentiment, la fierté devient plus pertinente.

Une crainte est de le laisser entrer vous fera vous relâcher. Mais Gable suggère de passer chaque jour en revue comme ceci : voyez les domaines à améliorer, mais tenez compte de ce qui vous a rapproché de qui vous voulez être : le partenaire aimant, le père patient, l’ami compréhensif, le patron qui vous soutient. Revendiquez le succès avec « C’est ce que j’ai fait », suivi de « Demain, je passerai à l’étape suivante ». Plutôt qu’une attitude jamais satisfaite, c’est une approche progressive où tous les gains dépendent les uns des autres.

La partie la plus importante pourrait être de commencer à prêter attention, car vous ne pouvez pas apprécier ce que vous ne voyez pas, dit Steger. Cela commence par une pause, ne serait-ce qu’un instant, tout au long de votre journée et en vous demandant : « Qu’est-ce que je pense et ressens ? » et « Y a-t-il quelque chose en ce moment qui m’apporte de la joie? » Finalement, vous développerez l’habitude de rechercher des moments positifs.

Ensuite, il y a quoi faire avec vos bonnes nouvelles. C’est inconfortable de partager, presque comme de l’autopromotion, mais c’est dans la livraison. Si le sous-texte est « Je l’ai tué… encore une fois » ou « Mon enfant est tellement meilleur que le vôtre », oui, les gens vont reculer.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’effort et liez-le avec humilité. Il dit : « J’avais peur. Je ne savais pas si je pouvais faire ce projet, et je me sens plutôt bien avec celui-ci. S’il s’agit de quelqu’un d’autre, en particulier de votre enfant, vous mentionnez : « Elle a travaillé si dur et était si fière d’épeler correctement tous les mots. » Vous partagez la difficulté plus que le résultat, et les gens peuvent s’y accrocher. « Personne ne vous en voudra », dit Khazan.

De plus, « Vous n’avez pas à le publier sur Facebook », dit Gable. Vous pouvez juste le sentir. Il n’y a pas de livre pour combien de temps, mais c’est comme faire attention. Cela ne pouvait prendre que quelques secondes. Cette légère rupture par rapport à la norme est tout ce dont le cerveau a besoin pour remarquer et apprendre, « Oh, je veux plus de ça », pour continuer à vous donner des coups de pouce, dit Khazan. « Cela ouvre notre perspective. Tout n’est pas mauvais et négatif, mais il y a aussi de bonnes choses.