8 façons dont le froid va changer votre corps cet hiver

D’une manière ou d’une autre, l’hiver pointe déjà sa petite tête laide au coin de la rue, et avec lui, les prédictions selon lesquelles de nombreux Américains sont sur le point de faire face à un particulièrement froid une. Se préparer à une baisse spectaculaire de la température n’est pas toujours amusant, mais que vous soyez un passionné de sports d’hiver ou un passionné de cheminée, il y a de fortes chances que vous commenciez déjà à remarquer quelques signes révélateurs de mois plus froids à venir, en particulier dans votre propre corps. Si votre asthme éclate et que vos paumes se fissurent lorsque le temps change, vous n’êtes pas seul. Voici sept façons dont les températures plus froides peuvent affecter le corps, de bonnes à mauvaises ou tout simplement déroutantes.

1. Le froid assèche votre peau

Si vous avez déjà vécu quelque part avec des hivers rigoureux, vous connaissez probablement la sensation de vous réveiller avec des jointures craquelées et squameuses qu’aucune quantité de crème hydratante ne semble réparer. La couche la plus externe de la peau, appelée stratum corneum, est une sorte de barrière protectrice de cellules et de graisses qui fonctionne le mieux lorsque la peau est rincée d’eau. Par temps chaud et humide, votre peau est mieux à même de conserver sa propre teneur en eau, mais comme l’air froid ne peut pas retenir autant d’humidité que l’air chaud, le froid sec et glacial boit ce qui se trouve dans votre peau comme la température. refroidit.

Pendant ce temps, les vents d’hiver font leurs propres dégâts – tous ces vents violents peuvent éliminer certaines des huiles protectrices à la surface de la peau.

Pour lutter contre cela, votre meilleur pari est d’utiliser une crème hydratante épaisse sur les zones touchées et de faire attention à ne pas passer trop de temps dans des douches chaudes qui vous assécheront encore plus.

2. Le temps froid augmente votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral

Les hôpitaux voient plus de malades arrivent avec des crises cardiaques en hiver qu’à tout autre moment de l’année – une étude en 2004 a appelé ce phénomène le « Joyeux Noël Coronaire ». Bien que des facteurs tels que le stress des réunions de famille et les délicieuses friandises des fêtes contribuent probablement à ces chiffres, le principal coupable est un phénomène appelé vasoconstriction.

Lorsque les nerfs de votre peau sentent le froid, ils envoient un message à vos vaisseaux sanguins leur disant de étroit, limité le voyage du sang vers la peau, où il peut perdre une précieuse chaleur. Bien que cela soit important pour maintenir votre température corporelle centrale, la vasoconstriction induite par le froid a également pour effet d’augmenter votre tension artérielle. L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, donc si vous êtes quelqu’un qui déjà en danger pour un événement cardiaque, pensez à ajouter une couche supplémentaire pour toute promenade hivernale prolongée. La vasoconstriction et l’hypertension artérielle peuvent également augmenter votre risque d’AVC.

3. Vous êtes plus susceptible de tomber malade par temps froid

Bien que les avertissements de votre grand-mère puissent être gravés dans votre esprit, vous ne pouvez pas vraiment « attraper un rhume » en étant exposé trop longtemps à un temps glacial. Il y a cependant une part de vérité dans le conte des vieilles femmes. Le froid n’est peut-être pas la principale cause des maladies hivernales, mais il vous prépare parfaitement à attraper un rhume. Certaines recherches suggèrent que les dépenses temps dans le froid supprime le système immunitaire, ce qui rend plus difficile pour votre corps de combattre les virus saisonniers lorsqu’il les rencontre. Ceci est aggravé par la vasoconstriction; considérez le système circulatoire comme une série d’autoroutes – si chacune perd une voie, il faudra plus de temps aux cellules sanguines pour se rendre là où elles doivent aller.

4. Le temps froid aide à brûler plus de calories pendant un entraînement

UN petit corps de recherche a montré que l’exercice à des températures plus froides peut brûler plus de calories que des entraînements plus doux. C’est parce que le corps a besoin d’utiliser plus de ses réserves d’énergie pour rester au chaud tout en se déplaçant dans l’air glacial. Mais cette combustion accrue de calories n’est pas le seul changement apporté à votre entraînement en hiver. L’air froid aussi ralentit la combustion des graissesgrâce à la vasoconstriction embêtante.

En fin de compte, bien que ces différences constituent des faits scientifiques intéressants à partager au gymnase, aucun effet n’est suffisamment prononcé pour vraiment changer l’efficacité de votre routine d’entraînement de manière significative ou durable. Votre meilleure routine d’exercice est celle qui fonctionne pour vous toute l’année.

5. Le temps froid rend difficile, eh bien, de devenir dur

Avez-vous déjà essayé d’utiliser votre téléphone en hiver, mais n’avez pas pu bouger vos doigts avec suffisamment d’agilité ? Lorsque votre système circulatoire ralentit pour conserver la chaleur des organes importants au centre du corps, les extrémités les plus éloignées de votre corps sont les premières à perdre leur part du flux sanguin normal (mieux vaut perdre quelques doigts, votre cerveau décide, que faire arrêter votre cœur). C’est pourquoi les chauffe-mains et orteils ont été inventés, mais pour certaines personnes, il y a une autre partie du corps qui perd dans ce scénario.

Parce qu’une érection nécessite beaucoup de circulation sanguineen obtenir et en conserver un pendant que vous êtes frileux peut être un entreprise difficile. Même lorsqu’ils sont moins excités, les hommes peuvent encore remarquer une partie de ce qu’on appelle parfois le « rétrécissement » pendant l’hiver, lorsque les testicules se rétractent plus loin dans le corps pour protéger leur contenu sensible du froid.

6. Le froid peut irriter vos poumons

Pour ceux qui souffrent déjà de problèmes respiratoires, y compris les asthmatiques, l’air froid peut exacerber les difficultés respiratoires. De la même manière que l’air froid et sec permet à l’eau contenue dans la peau de s’évaporer plus rapidement, la muqueuse fluide des voies respiratoires peut se dessécher rapidement lorsque vous inhalez le froid. Cela peut compliquer la tâche des muscles qui apportent de l’air et contribuer à une sensation de grattement dans la gorge. Si vous êtes sensible aux difficultés respiratoires, un humidificateur peut aider à garder l’air froid et sec à distance lorsque les températures commencent à baisser.

7. Le temps froid peut changer votre nage

Une bonne plongée polaire à l’ancienne, lorsqu’elle est effectuée correctement, présente un certain nombre d’avantages scientifiquement prouvés. Tout d’abord, il y a cette sensation d’éveil que vous procure le choc de l’eau froide contre votre peau, causée par la libération d’adrénaline que certains pensent également pouvoir avoir. effets anti-dépressifs lorsqu’ils sont expérimentés régulièrement. Quelques recherches a suggéré que les avantages physiologiques d’une éclaboussure de froid s’étendent à la libération de facteurs anti-inflammatoires, bien que cet effet semble diminuer, plutôt qu’augmenter, avec une exposition répétée. L’amélioration immunitaire a également été répertoriée comme un avantage à court terme de l’exposition à l’eau glacée dans plusieurs études.

Il y a cependant des risques également présents d’immersion en eau froide. Il existe des preuves qu’une exposition répétée ou à long terme à l’eau froide peut en fait supprimer la fonction immunitaire et conduire à fluctuations anormales dans les niveaux de cortisol de l’organisme, une hormone régulatrice liée au stress.

8. Le temps froid fait probablement couler votre nez

Autour de la moitié de toutes les personnes avoir le nez qui coule dans le froid. Bien qu’il n’y ait pas de consensus sur la façon dont ces crottes de nez venteuses se produisent, la plupart des recherches semblent dire que la ruée vers le liquide est destinée à être protectrice.

Des études comme aussi loin que les années 80 ont démontré que l’air froid provoque une inflammation dans le nez qui rétrécit la cavité nasale, conduisant à la sensation temporaire de congestion qui se produit parfois au lieu de l’écoulement en hiver. L’écoulement lui-même est probablement causé spécifiquement par l’effet desséchant de l’air froid, qui peut saper l’humidité d’importantes barrières membranaires tout en tourbillonnant autour du nez. Pour maintenir la barrière de fluides qui protège le renifleur de tout ce qui n’est pas recommandable, le cerveau déclenche le flux de fluides supplémentaires à travers les sinus, sans se soucier de savoir si vous avez ou non des mouchoirs sous la main.