Le bodybuilder Michal Križánek déchire ses jambes et ses abdominaux quelques semaines avant ses débuts à Olympia

Quelques semaines à peine avant de faire ses débuts à l’Olympia, Križánek apporte quelques améliorations de dernière minute.

Écrit par Robert Zeglinski Dernière mise à jour le 6 décembre 2022

Lorsque le Mr. Olympia 2022 débutera le 16 décembre 2022, il y aura quelques prétendants attendus – le double champion en titre Mamdouh « Big Ramy » Elssbiay, le vainqueur 2019 Brandon Curry et Nick Walker, pour n’en nommer que quelques-uns – en lice pour le plus grand titre de musculation. Cependant, il y a aussi quelques nouveaux arrivants ascendants à surveiller à Las Vegas, NV. Après avoir fait la transition vers la Pro League de la Fédération internationale de musculation et de fitness (IFBB) à l’automne 2022 et obtenu sa qualification à l’Olympia en remportant l’EVLS Prague Pro 2022, Michal Križánek est l’un d’entre eux. L’athlète semble s’assurer qu’il ne gâchera pas sa première opportunité.

Le 2 décembre 2022, Križánek a partagé une séance d’entraînement sur sa chaîne YouTube où il met ses ischio-jambiers, ses mollets et ses abdominaux dans l’essoreuse. Avec environ deux semaines avant l’Olympia, au moment où le clip a été publié, la routine dépeint l’image de Križánek croisant ses t et pointant ses i avant de monter sur la scène principale.

Voici un bref aperçu de la récente séance d’entraînement de Križánek alors qu’il poursuit les dernières étapes de sa préparation à Olympia.

Ischio-jambiers

Križánek commence la routine en s’attaquant à ses ischio-jambiers. Il commence cette partie avec quelques boucles de jambes assises pour isoler cette partie du corps. Une fois que Križánek a effectué quelques séries, il passe aux boucles de jambes allongées, puis se termine par quelques boucles à une jambe à genoux. En exécutant ces différentes variations de boucles de jambe, Križánek semble mettre l’accent sur le défi de ses ischio-jambiers à partir de différentes positions afin d’équilibrer les différents aspects des muscles de ses jambes.

Veaux

Pour accorder une certaine attention à ses mollets, Križánek mélange certaines élévations de mollets assis, qui se concentrent principalement sur l’amélioration du muscle soléaire – qui est le plus impliqué dans les mouvements debout et de marche. Après avoir effectué des soulèvements de mollet à partir de ladite position assise, Križánek passe aux soulèvements de mollet debout. La variation debout de l’élévation du mollet accentue le muscle gastrocnémien, qui est juste au-dessus du soléaire. Il est le plus impliqué dans la flexion plantaire au niveau de l’articulation de la cheville et la flexion de la jambe au niveau de l’articulation du genou.

Abdos

Pour mettre un plafond à son entraînement, Križánek pousse ses abdominaux et son tronc général avec des craquements de machine. Combiné à un régime axé sur la perte de graisse, l’entraînement des abdominaux avec une gamme complète de mouvements en utilisant un poids approprié est un moyen courant d’aider à obtenir un ensemble d’abdominaux bien définis et dignes de la scène.