Bumstead a considérablement réduit son apport calorique alors qu’il essaie d’obtenir un look déchiqueté pour l’Olympia.
Le monde de la musculation assistera bientôt à l’Olympia 2022, qui se déroulera du 16 au 18 décembre 2022. Chaque décision préparatoire à l’approche de la compétition devient de plus en plus importante pour les athlètes à la recherche d’un résultat exceptionnel.
L’un des concurrents les plus notables de l’événement phare de la musculation est le triple champion en titre de Classic Physique Olympia Chris Bumstead (2019-2021). Le bodybuilder champion est en lice pour un titre légendaire «à quatre tours» et met tout en œuvre dans la cuisine.
Déjà bien après sa phase de gonflement, Bumstead a publié une vidéo du 4 décembre 2022 sur sa chaîne YouTube détaillant une journée complète de « déchiquetage » de repas à l’approche de l’Olympia 2022. Vérifiez-le:
Bumstead en est aux dernières étapes de sa préparation avec son nouvel entraîneur, Hany Rambod, qui travaille également avec les concurrents de l’Open masculin Derek Lunsford et Hadi Choopan. Bumstead a mutuellement mis fin à son partenariat avec l’ancien entraîneur / collègue bodybuilder actif Iain Valliere.
Vous trouverez ci-dessous un aperçu du régime de déchiquetage que Bumstead suit pour défendre son titre Classic Physique. Toutes les valeurs numériques ci-dessous sont des approximations de l’application de fitness de Bumstead. Il n’a pas fourni de valeurs individuelles pour chaque repas.
Repas 1
Bumstead a commencé sa journée en consommant un mélange d’avoine et de protéines en poudre avec quelques œufs en accompagnement. Sa boisson contient de la glutamine, de la cosse de psyllium et de la bétaïne. La glutamine et l’enveloppe de psyllium sont censées faciliter la digestion, tandis que le but de la bétaïne est anti-inflammatoire.
Voici le contenu du premier repas de Bumstead :
- Avoine avec de l’eau (80 grammes)
- Deux boules de protéines en poudre
- Un oeuf entier
- Blanc d’oeuf (250 grammes)
- Cuillère à café de sel (2/8)
- Boire avec de la glutamine, du psyllium et de la bétaïne
Repas 2
Le deuxième repas de Bumstead se composait de riz et de morue de l’Atlantique. Le bodybuilder a ajouté des asperges et l’a recouvert de sauce sriracha.
La voici en entier :
- Riz blanc (150 grammes)
- Morue de l’Atlantique (200 grammes)
- Asperges (quantité non divulguée)
- Sauce Sriracha (quantité non divulguée)
Repas 3
Bumstead a utilisé le troisième repas comme pré-entraînement. Le repas comprenait du riz blanc, de la dinde, de la poitrine de poulet, des courgettes, de la laitue, du sel et de la moutarde.
Le voici schématisé :
- Riz blanc (175 grammes)
- Dinde, blanc de poulet (180 grammes)
- Courgettes (quantité non divulguée)
- Laitue Iceberg (quantité non divulguée)
- Sel, sauce moutarde (quantité non divulguée)
Repas 4
Bumstead s’en est tenu à une mesure de riz blanc et de légumes pour son repas post-entraînement, mais cette fois a utilisé de la dinde hachée comme source de protéines.
Voici son contenu :
- Riz blanc (150 grammes)
- Dinde hachée (180 grammes)
- Courgettes (quantité non divulguée)
- Laitue Iceberg (quantité non divulguée)
- Sriracha, sauce moutarde (quantité non divulguée)
Repas 5
Alors qu’il approchait de la fin de sa journée, Bumstead s’est donné une gâterie sucrée congelée contenant de la poudre de protéines avec une saveur Cinnamon Toast Crunch® dans un shake mélangé avec de la glutamine et de l’eau. Bumstead n’a pas divulgué les mesures approximatives des composants de ce shake.
Repas 6
Le sixième repas de Bumstead comprenait une protéine et des légumes mais pas de riz.
En termes de contenu concret, il s’agissait également d’un repas global plus petit :
- Dinde, poulet (180 grammes)
- Courgettes (quantité non divulguée)
Dans l’ensemble, selon l’application sur le téléphone de Bumstead, toute sa journée de nourriture déchiquetée s’est avérée 2 177 calories, 284 grammes de protéines, 199 grammes de glucides et 19 grammes de matières grasses.
Avec un peu moins de deux semaines avant l’Olympia 2022 à partir du moment où la vidéo de Bumstead a été publiée, le bodybuilder champion doit encore poncer toutes les zones de son physique qui, selon lui, ont besoin de travail. Il devra être déchiqueté et préparé à tous les pièges potentiels pour remporter son quatrième titre consécutif à Classic Physique Olympia.
Image en vedette : Chris Bumstead sur YouTube
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
breakingmuscle.com