Comment aider quelqu’un qui pense que la vie est contre lui

Nous connaissons tous quelqu’un qui est sujet à une mentalité de victime. Si quelque chose va de travers dans leur monde, ils se détournent instinctivement vers les malheurs, les pointages du doigt ou tout autre comportement qui les aide à rechercher la pitié. Une mentalité de victime est marquée par un sentiment général que le malheur que l’on ressent ou les circonstances que l’on endure sont entièrement la faute des autres. Ceux qui jouent la victime détournent le blâme et la responsabilité. Lorsque vous êtes dans une relation avec une personne sujette à une mentalité de victime, le comportement peut être frustrant à gérer.

La mentalité de victime est compliquée et souvent un mécanisme d’adaptation formé dans l’enfance. Mais si vous êtes en couple avec quelqu’un qui se considère constamment comme la victime dans son récit personnel, cela peut être un tourbillon constant de chaos et de bouleversements émotionnels. Vous pouvez vous retrouver constamment blâmé pour leurs problèmes, ou toujours les écouter parler du fait que rien ne va bien dans leur vie et qu’ils sont impuissants à changer leur situation.

Ceux qui possèdent une mentalité de victime offriront souvent des excuses pour leurs actions, insistant sur le fait que c’est toujours la faute de quelqu’un d’autre, ou utiliseront l’agression passive comme moyen d’épuiser les autres jusqu’à ce qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent. De plus, une personne qui est en couple avec une personne sujette à la mentalité de victime se retrouvera souvent à faire des tâches pour elle, à prendre soin d’elle, à la construire constamment et, souvent, à éviter les sujets qui pourraient la perturber de quelque manière que ce soit. Y faire face peut être épuisant et éprouvant.

Les signes d’une mentalité de victime

Pour commencer à essayer de traiter avec quelqu’un qui est une victime, vous devez être capable de repérer les signes.

« Les signes de victimisation incluent beaucoup d’inquiétudes à haute voix et de plaintes, rejetant des conseils ou des conseils, ressasser les mêmes problèmes à plusieurs reprises sans les résoudre et s’engager avec vous de manière à vous donner l’impression ou l’espoir qu’ils souhaitent entendre ce que vous avez à dire ou à changer », dit Karen R. Koenig, psychothérapeute et auteur. « Un indice pour les thérapeutes que quelqu’un a un état d’esprit de victime est qu’il travaille très dur – plus dur que le client – pour l’engager ou le changer, et qu’il se sent lui-même victimisé par des clients agissant comme s’ils voulaient de l’aide puis le repoussant. .”

Dr Jeff Nalin, Psy.D, psychologue clinicien agréé et fondateur et directeur clinique en chef du Centres de traitement Paradigmajoute qu’une mentalité de victime crée un cercle vicieux de récompense auquel il peut être difficile d’échapper.

« Cet état d’esprit peut créer des modèles et générer des ‘récompenses’ qui rendent difficile pour une personne de se libérer », dit-il. « Un état d’esprit malsain permet aux individus d’éviter de prendre leurs responsabilités ; ils peuvent devenir manipulateurs car les autres se sentiront souvent désolés pour eux et, par conséquent, leur accorderont une attention supplémentaire.

Une fois que ces modèles gratifiants sont formés, dit Nalin, ils sont difficiles à changer. Plus encore, un état d’esprit de victime peut devenir attrayant pour certaines personnes, car il leur confère un pouvoir spécifique, le pouvoir d’éviter la responsabilité, de se sentir persécuté, de ne pas avoir à gérer des émotions et des situations difficiles et, surtout, le pouvoir de manipuler les autres gens.

« En bref », dit Nalin, « une mentalité de victime renforce une personne en attirant l’attention et le sentiment d’être valorisée et en contrôle. »

Comment aider quelqu’un qui joue toujours la victime

Il est important de noter que, selon Nalin, ceux qui ont une mentalité de victime ne sont probablement pas conscients de leur état d’esprit et n’ont pas activement choisi de vivre de cette façon. Cela présente un défi difficile pour leur partenaire ou toute personne qui essaie de les aider. Mais il est certainement possible de prendre des mesures productives. Alors, comment pouvez-vous aider à sortir quelqu’un de sa mentalité de victime ? Voici quelques étapes à suivre.

1. Écoutez et faites preuve d’empathie. Mais ne soyez pas toujours d’accord

Ceux qui se retrouvent dans une relation avec quelqu’un qui a une mentalité de victime doivent comprendre que se disputer avec la personne à ce sujet ne résoudra pas le problème. La plupart du temps, la personne veut simplement être entendue et savoir que quelqu’un d’autre comprend ce qu’elle ressent et la soutient. Ils sont convaincus d’avoir raison. Le travail du partenaire est d’écouter leurs plaintes mais d’éviter de dire qu’ils sont d’accord avec leur sentiment. « Il est important de ne pas être d’accord avec eux », prévient Nilan, « mais de transmettre de l’empathie pour ce qu’ils ressentent. » Vous pouvez toujours être serviable et aimant sans leur dire qu’ils ont raison.

2. Soulignez leur pensée

Il est certainement difficile de faire prendre conscience à une personne ayant une mentalité de victime de la façon dont elle se comporte. Et vous devez choisir judicieusement vos horaires. Mais si ou quand l’occasion se présente, il est important de le signaler. Cette clarté, dit Nilan, est souvent ce dont ils ont besoin pour briser le cycle de la victimisation. « Reconnaître qu’ils sont coincés dans une ornière et les encourager à trouver des solutions peut être tout ce qui est nécessaire pour les aider à rechercher le changement », déclare Nilan.

Bien sûr, la sensibilisation n’est qu’une partie de la solution. Il faudra de la persévérance et de la résistance pour amener quelqu’un avec une mentalité de victime à essayer de changer son état d’esprit. « Bien que ce qui nous arrive dans notre passé soit hors de notre contrôle, nous avons la capacité de récupérer notre pouvoir et de devenir responsables de notre propre bonheur », déclare Nilan.

3. Aidez-les à prendre leurs responsabilités

La responsabilisation est l’une des stratégies clés pour surmonter un état d’esprit de victime. La personne qui joue la victime doit assumer la responsabilité de ses actes et de son rôle dans les événements de sa vie. « Lorsqu’ils sont responsables de leurs propres sentiments, actions et bien-être, ils peuvent aller de l’avant vers des choses plus grandes et meilleures », déclare Nilan. « Sinon, le modèle toxique continuera. »

Une telle façon de le faire est de les encourager à être conscients des pensées négatives qui peuvent s’infiltrer dans leur esprit. Une personne susceptible d’être victime doit constamment prendre des mesures pour contrer ces pensées et s’empêcher de retomber dans les anciens schémas. Les activités de pleine conscience peuvent être une réelle aide ici. « Même faire quelque chose d’aussi simple que de noter des sentiments aidera à dépasser la mentalité négative et à surmonter tous les défis à relever. »

4. Aidez-les à s’aimer

Une mentalité de victime peut prendre racine lorsqu’une personne ne s’aime pas, et il est important qu’elle apprenne à être plus gentille avec elle-même afin de briser le cycle de la victimisation et d’apprendre à être gentille avec les autres également. C’est là que les soins personnels entrent en jeu, dit Nilan. « Bien manger, dormir suffisamment et mettre en œuvre des pratiques telles que la méditation consciente, la tenue d’un journal et les affirmations positives les aideront à guérir et à débarrasser leur esprit des pensées négatives. »