Top 6 des exercices de respiration orgasmique selon un éducateur sexuel

Se préparer au sexe n’est pas toujours facile et insouciant. Parfois, vous devez vous raser; il faut parfois prendre une douche. Peut-être que les draps ont besoin d’être changés. Peut-être avez-vous besoin de changement. Peut-être vous sentirez-vous inspiré pour acheter du vin, des fleurs (ou des produits comestibles). Peut-être aurez-vous une baby-sitter. Peut-être réserverez-vous un hôtel. Peut-être que les deux plans iront en enfer. Parfois, le sexe peut nous stresser. Mais la solution la plus simple est aussi l’une des meilleures : des exercices de respiration pour un meilleur sexe. Quelques exercices de respiration faciles peuvent vous aider à vous détendre, à vous concentrer et à durer plus longtemps au lit, ce qui contribue à une meilleure sexualité.

Le stress peut tuer le bon sexe. Et l’un des meilleurs moyens de le réduire est de faire attention à votre respiration, ce qui peut améliorer la cognition et la circulation, et nous donner un regain d’énergie. Selon Kait Scalissi, un éducateur sexuel basé sur le plaisir, être attentif à notre respiration pendant les rapports sexuels est l’un des moyens les plus simples d’améliorer l’expérience de la chambre, même si vous essayez de réduire le volume. C’est aussi l’une des choses les plus faciles à négliger. Ces exercices de respiration pour un meilleur sexe. vous aiderait à rester détendu, concentré et à durer plus longtemps au lit.

Utilisez vos muscles

« Lorsque vous respirez profondément, cela engage votre plancher pelvien », explique Scalisi. Elle fait bien sûr référence aux muscles en forme de hamac qui s’étendent entre le coccyx et l’os pubien. Ce sont les mêmes muscles qui se contractent pendant l’orgasme et sont connectés à votre noyau, explique-t-elle. Si vous avez du mal à différencier les deux types de respiration, essayez de prêter attention aux sons que vous produisez. « Respirer plus profondément ressemble plus à des gémissements et des gémissements qu’à des jappements aigus », explique Scalisi.

Respirez dans votre corps

Scalisi recommande de respirer profondément pendant les rapports sexuels et de se concentrer sur vos organes génitaux tout en le faisant pour augmenter le plaisir. « Au fur et à mesure que votre plaisir grandit, pensez à respirer profondément jusqu’à vos organes génitaux », ajoute-t-elle. « Cela déplacera votre concentration là-bas, augmentant votre sensation et la rendant plus susceptible de ressentir l’orgasme. »

Aller en profondeur

Selon Scalisi, nous ne respirons pas souvent assez profondément pendant les rapports sexuels. Trop souvent, nous nous penchons sur une respiration superficielle, en particulier autour de l’orgasme. En faisant cela, nous nous privons en fait d’une meilleure expérience sexuelle. « Une respiration plus profonde peut nous aider à atteindre des orgasmes plus profonds, plus forts et plus durables », déclare Scalisi. Cela peut également nous aider à nous sentir plus connectés à notre partenaire sur le moment.

Obtenez Nez-y

Scalisi suggère de respirer à travers juste ton nez. « Cela apporte plus d’oxygène que de respirer par la bouche, vous donne un high naturel à partir de l’oxyde nitrique et engage différemment votre noyau et votre plancher pelvien », explique-t-elle. Mais méfiez-vous des aventuriers de la respiration : il s’agit d’un exercice de respiration profonde pour commencer, car il deviendra décidément plus difficile à mesure que les choses se réchaufferont.

Reste calme

« Pour de nombreuses personnes, la réduction du stress est un élément majeur pour avoir des relations sexuelles plus intimes, excitantes et épanouissantes », déclare Scalisi. La respiration profonde, explique-t-elle, est essentielle pour rester calme. C’est parce qu’il est lié au système nerveux parasympathique, le réflexe responsable de la réponse « repos et digestion ». La respiration superficielle, en revanche, est plus étroitement associée au système nerveux sympathique, le réflexe responsable de la réponse « fuite ou combat ». Bien sûr, différentes personnes apprécient différents types de relations sexuelles, mais avoir des relations sexuelles dans un état détendu semble légèrement plus attrayant que de le faire sous un stress aigu.

Pratique, pratique, pratique

Pratiquer la respiration concentrée par soi-même peut aider à se préparer à une expérience en partenariat. Scalisi suggère de faire un peu de yoga avant de plonger dans son lit. « Inspirez par le nez », suggère-t-elle. « Imaginez que votre plancher pelvien descend et s’éloigne de vous comme si vous cambriez le dos. Lorsque vous expirez, sentez-le se soulever. Faire cela, dit-elle, « aide à attirer votre attention sur le plancher pelvien, vous permettant de vous y engager plus complètement et d’augmenter vos sensations afin que chaque coup, léchage et plongeon soit encore plus délicieux. »