Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines dans le corps et sont inévitables pour une santé et une longévité optimales. Presque tous les systèmes et tissus corporels du corps sont constitués de protéines.
Les acides aminés essentiels (EAA) sont différents des acides aminés non essentiels ou des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) car le corps ne peut pas les créer efficacement. Pour cette raison, il est crucial que nous les obtenions d’une nutrition optimale et d’une supplémentation diététique.
La supplémentation en acides aminés essentiels a été un sujet brûlant au cours de la dernière décennie en raison de leur impact sur la synthèse des protéines musculaires, la préservation des muscles et la perte de graisse.
Semblable aux BCAA, un supplément d’acides aminés essentiels de première qualité se compose de neuf acides aminés essentiels différents que le corps ne peut produire lui-même. Le mélange d’acides aminés qui en résulte peut jouer un rôle influent dans la croissance musculaire maigre et la récupération musculaire et il est préférable de le prendre pendant ou après l’entraînement.
Avantages des suppléments d’acides aminés essentiels
Il existe quelques avantages bien connus des suppléments de l’EEE.
Augmenter la synthèse des protéines musculaires
Les acides aminés essentiels jouent un rôle essentiel dans la synthèse des protéines musculaires dans le corps. Cela se fait par le biais de systèmes physiologiques dans le corps qui stimulent le corps à développer des muscles et à favoriser d’autres gains musculaires en maintenant le corps dans un état anabolique.
La leucine et l’isoleucine sont particulièrement importantes dans ce processus. Une méta-analyse récente a révélé que la supplémentation en acides aminés essentiels après l’entraînement augmentait de manière significative la synthèse des protéines musculaires et la masse musculaire par rapport à un groupe témoin.
Préserver la masse musculaire
Sans les quantités appropriées d’acides aminés essentiels, le corps entre dans un état catabolique et décompose les tissus musculaires à un rythme rapide pour les utiliser comme énergie.
Dans une étudeil a été prouvé que la supplémentation en acides aminés essentiels réduit la sarcopénie liée à l’âge – la vitesse à laquelle le muscle est perdu en raison de l’âge.
Soutenir la perte de graisse
Selon plusieurs études, une supplémentation en acides aminés peut stimuler la combustion des graisses. Une augmentation du métabolisme des graisses entraîne une accélération de la perte de graisse.
Une étude ont montré que la supplémentation quotidienne en acides aminés diminuait le pourcentage de graisse corporelle chez les hommes participant à un programme de musculation. La diminution de la graisse était significative par rapport aux hommes qui utilisaient des protéines de lactosérum ou simplement des boissons pour sportifs après les entraînements.
Améliore les niveaux d’énergie
Les acides aminés essentiels et les protéines sont tous deux extrêmement importants pour la régulation de l’énergie dans le corps. Les acides aminés essentiels sont responsables du soutien de la dépense énergétique et du stockage dans le corps
Un particulier étude ont noté que les changements dans les niveaux d’EAA circulants affectaient le poids, la masse musculaire et les niveaux d’énergie chez les souris.
Cependant, cet avantage de la supplémentation en EAA semble négligeable tant que vous obtenez une quantité substantielle de votre alimentation.
Réduire les douleurs musculaires
Un corps de rechercher a démontré que les EAA, les BCAA et les protéines de lactosérum sont tous bénéfiques pour réduire les douleurs musculaires et le temps de récupération musculaire.
Ceci est particulièrement important pour les culturistes qui cherchent à accélérer la réparation musculaire et les personnes qui ont des objectifs de perte de poids.
Un complément alimentaire d’acides aminés essentiels de qualité supérieure se compose de neuf acides aminés essentiels différents que le corps ne peut pas produire par lui-même. Le mélange d’acides aminés qui en résulte peut jouer un rôle influent dans la croissance musculaire maigre et la récupération musculaire.
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1) Synergie Amino KAGED
KAGED Amino Synergy est définitivement notre numéro un dans l’ensemble en raison des acides aminés fermentés à base de plantes provenant de sources de haute qualité à un prix compétitif.
Ce mélange EAA contient 3,6 grammes d’acides aminés essentiels végétaliens à des concentrations efficaces avec un fort accent sur la L-leucine, l’acide aminé qui active la synthèse des protéines musculaires.
Amino Synergy se présente dans un pot de 30 portions de délicieuse limonade aux framboises, que nous adorons.
Pour ceux qui recherchent un supplément EAA avec un complexe stimulant, consultez KAGED Synergie + Caféine qui contient du PurCaf bio
2) Acides aminés essentiels INTRA Premium
Transparent Labs propose Intra – un supplément d’acides aminés essentiels de qualité supérieure, sans OGM et adapté aux végétaliens.
Intra est parfait pour ceux qui recherchent un supplément d’acides aminés essentiels extrêmement propre mais efficace avec des électrolytes supplémentaires pour optimiser les résultats.
Nous aimons Intra en raison de la concentration du profil EAA qui est combinée avec un BCAA 2:1:1 instantané sans frais supplémentaires.
Intra est livré dans un approvisionnement de 30 services de framboise bleue qui ne contient ni édulcorants ni colorants artificiels
3) Complexe aminé essentiel de Solgar
Solgar Essential Amino Complex est notre choix numéro un pour les options de capsules EAA. La raison est simple : Solgar propose les EAA sans OGM et sans gluten les plus propres et les plus efficaces du marché.
Chacune des capsules est sans gluten, sans blé et sans produits laitiers, ce qui en fait un excellent choix pour les végétaliens à la recherche d’un supplément d’acides aminés essentiels.
4) RSP Nutrition AminoLean
RSP Nutrition AminoLean propose 5 g de poudre de complexe aminé essentiel qui ne contient aucun sucre, aucun conservateur ni colorant artificiel.
Ce qui distingue RSP Nutrition AminoLean, c’est la combinaison d’un mélange de gestion du poids inclus dans chaque bouteille. Nous aimons également la saveur la plus savoureuse de RSP Mango.
5) NutraBio Labs Alpha EAA
NutraBio Labs Alpha EAA est plus que n’importe quel autre supplément d’acides aminés essentiels. Si vous recherchez un supplément tout-en-un d’EAA, de poudre de protéines et de BCAA, ne cherchez pas plus loin.
Alpha EAA contient un approvisionnement massif de 30 portions de 8,6 grammes d’EAA et de BCAA. Comprend également un mélange d’hydrates, une matrice nootropique et un rehausseur d’absorption avec un petit ajout de glucides pour favoriser l’efficacité.
6) Nutrex Research EAA+ Hydratation
Nutrex Research EAA+ propose un délicieux complexe d’acides aminés essentiels Maui Twist avec 8 grammes de 9 acides aminés essentiels différents.
Nous adorons la saveur ainsi que l’ajout d’un complexe d’hydratation qui comprend de la taurine, de la noix de coco crue et un complexe AstraGin.
Comment nous nous sommes classés
Notre objectif est de vous aider à prendre une décision éclairée quant au supplément d’acides aminés essentiels qui vous convient.
Pour que vous puissiez faire le meilleur choix pour vos besoins, nous aimerions partager le processus de classement pour chaque produit qui a fait notre liste.
Ingrédients de qualité
Avant tout, tous les suppléments d’acides aminés essentiels de cette liste sont fabriqués avec des ingrédients de première qualité et de qualité pour assurer la santé et la sécurité de nos lecteurs.
Sans réglementation stricte de la part de la FDA, des sociétés de suppléments ont créé des produits dangereux et pouvant causer des dommages.
Pour cette raison, nous accordons une attention particulière à chaque liste d’ingrédients et processus de fabrication.
Profil d’acides aminés
Au sein de l’industrie des suppléments, il est très courant que les entreprises de fabrication prennent des raccourcis et limitent le nombre d’ingrédients actifs dans leurs suppléments.
Notre liste des meilleurs suppléments d’acides aminés essentiels doit non seulement fournir un profil d’acides aminés essentiels, mais également contenir une quantité efficace de chaque acide aminé.
Évaluer
Dans le cadre de nos recherches, nous avons sélectionné des suppléments offrant des rendements élevés de valeur par dollar dépensé (c’est-à-dire une portion élevée d’acides aminés essentiels pour chaque dollar dépensé). Surtout dans l’industrie des suppléments, il est important de considérer le prix que vous dépensez pour un produit haut de gamme.
FAQ
Dois-je prendre des suppléments d’EAA?
La supplémentation en EAA garantit que vous maintenez des niveaux optimaux du profil des acides aminés essentiels dans le corps.
Y a-t-il des effets secondaires des EAA ?
Aucune recherche scientifique ne suggère que les EAA sont dangereux. Certaines personnes signalent des maux d’estomac et de légères nausées si elles sont prises en quantités excessives ou à jeun
Quelle marque d’EAA est la meilleure?
Tous les EAA de notre liste sont fabriqués avec des ingrédients de première qualité et de très haute qualité. Trouver la meilleure marque d’acides aminés essentiels dépendra de la taille de la portion, des ingrédients et du profil d’acides aminés.
Puis-je prendre des EAA avec de la créatine ?
Aucune recherche scientifique ne suggère que la prise d’acides aminés essentiels, de protéines de lactosérum ou de BCAA avec de la créatine est dangereuse.
Les suppléments EAA sont-ils considérés comme végétaliens ?
Il y a des options végétaliennes dans notre liste fournie. Nous vous conseillons vivement de vous référer aux informations nutritionnelles pour revoir la liste des ingrédients de tout produit d’origine animale.
Quel est le meilleur moment pour prendre des EAA ?
Le pré-entraînement, l’intra-entraînement et le post-entraînement sont parmi les meilleurs moments pour prendre ces compléments alimentaires.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com