Qu’est-ce que l’entraînement au sommeil « No Cry » ? Un psychologue du sommeil explique

L’entraînement au sommeil sans pleurs est une approche de plus en plus populaire parmi les parents qui sont horrifiés par la méthode plus populaire du « cri », popularisée dans le livre de 1985 du Dr Richard Ferber, Résolvez les problèmes de sommeil de votre enfant. La méthode d’entraînement au sommeil de Ferber est assez difficile à avaler pour de nombreux nouveaux parents. Laisser votre enfant crier, après tout, est un processus bruyant et tortueux (pour les parents), et qui conduit la plupart des parents à rechercher une autre méthode plus douce. La solution d’entraînement au sommeil sans pleurs n’est, à première vue, que cela. Mais l’écart entre cette méthode et la méthode des cris n’est en fait pas aussi large que vous pourriez le penser.

La vérité, selon un psychologue clinicien du sommeil Lynelle Schneeberg, Psy.D., de la Yale School of Medicine, est que l’entraînement au sommeil sans pleurs ne diffère pas tant que ça du pleurer – il faut simplement une approche plus progressive. C’est pourquoi elle préfère appeler les méthodes de solution de sommeil sans pleurs « moins de larmes ».

Le principe derrière l’entraînement au sommeil sans pleurs est que les larmes ne sont pas le seul moyen de transformer un bébé en sucette. Comme « criez-le », les partisans de l’entraînement au sommeil sans pleurs recommandent de créer une routine confortable et réconfortante au coucher et de s’y tenir. À partir de là, les étapes de la solution de sommeil sans pleurs se divisent en centaines de techniques différentes, chacune avec son propre livre et un ensemble de fidèles partisans.

Par exemple, l’infirmière autorisée Tracy Hogg, en Les secrets du bébé chuchoteur, recommande d’entrer lorsque votre bébé pleure, de le ramasser pour le rassurer rapidement, puis de le remettre dans le berceau et de quitter la pièce. Répétez autant de fois que nécessaire. « Il y a tellement de façons de faire de l’entraînement au sommeil », dit Schneeberg. « Cela dépend en fin de compte de la préférence parentale et de l’interprétation que font les parents du tempérament de l’enfant. »

La méthode Ferber ne provoque pas non plus inévitablement des pleurs. Les larmes se produisent lorsqu’un enfant qui dépend de l’apaisement externe – bercements, berceuses, alimentation réconfortante, câlins, rebondissements ou tout autre théâtre que les parents exécutent côté berceau – passe par la transition pour devenir un enfant capable de s’endormir et de rester endormi par eux-même.

« Vous avez l’habitude de vous endormir avec un oreiller. Et si la prochaine fois que vous vous réveilliez, il n’y en avait plus ? Vous vous demanderiez, où diable est mon oreiller ? Et vous essayiez de le trouver pour pouvoir vous rendormir », explique Schneeberg. Il en va de même pour un bébé qui a l’habitude d’être bercé pour s’endormir et qui se réveille pour trouver maman ou papa parti.

Chaque méthode d’entraînement au sommeil – entraînement au sommeil sans pleurs, pleurer et tout le reste – fonctionne dans cet espace pour aider les bébés à « trouver leurs oreillers ». L’objectif final est toujours le même : apprendre à bébé à être un dormeur autonome, capable de s’endormir sans l’aide de ses parents. Chaque variation de chaque méthode d’entraînement au sommeil a ses avantages et ses inconvénients, et aucune d’entre elles ne peut promettre que votre bébé ne pleurera jamais. Apprendre aux bébés à s’apaiser eux-mêmes pour se rendormir est difficile et rarement rapide, mais quand c’est (enfin) réussi, tout le monde est plus heureux.