Nous y sommes tous allés à un moment ou à un autre. Quelque chose est… juste un peu à l’arrêt dans votre relation. Tu peux ressentir il. Non, ce n’est pas un scénario « rédigeons les papiers du divorce ». Mais il y a un sentiment palpable de distance et de déconnexion. Peut-être est-ce dû à un changement soudain d’horaires. C’est peut-être parce que chaque jour se ressemble et que vous êtes tous les deux tombés dans le pétrin. Peut-être que c’est tout autre chose. Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez remarqué que votre relation semble distante et que vous souhaitez prendre des mesures pour fermer cet espace. Bien pour vous. C’est remarquer le problème et prendre des mesures pour le corriger qui maintient les relations sur la bonne voie. Donc, si vous vous sentez un peu déconnecté de votre partenaire, voici donc une variété de petites choses agréables à faire. Vont-ils tous travailler pour vous? Non, mais chacun demande des efforts. Et l’effort est ce qui est nécessaire pour faire un changement.

Parler de ça. Sérieusement. Votre partenaire n’est pas un télépathe. Si vous n’évoquez pas le fait que vous vous sentez éloigné, ils ne sauront pas ce que vous ressentez et vous ne saurez pas ce qu’ils ressentent. Enfer, ils pourraient être surpris que vous le ressentiez. Soit bien, ce sera utile. Alors dites-le ouvertement, expliquez ce que vous pensez et écoutez votre partenaire faire de même.
Ne les aveuglez pas lorsqu’ils ont une pause de cinq minutes ou qu’ils ont fini de laver les enfants. En d’autres termes, choisissez le bon moment pour l’évoquer.
Montrez votre appréciation. Et soyez précis à ce sujet. Mentionnez la façon aimante dont ils ont désamorcé cette crise l’autre jour. Complimentez-les pour leur attention. Dites-leur qu’ils sont un parent merveilleux. Faites savoir que vous faites attention.
Poser des questions. A propos du travail. A propos d’amis. À propos des collègues. À propos de ce podcast qu’ils écoutent. A propos de tout et n’importe quoi. Surtout, écoutez activement et souvenez-vous des réponses. La curiosité est ce qui maintient les couples connectés.
Offrez également des informations sur vous-même. Avez-vous mangé un bon sandwich aujourd’hui ? Entendez-vous une bonne chanson ? Travaillez-vous sur quelque chose d’intéressant au bureau? Votre bambin a-t-il fait quelque chose de ridicule au parc ce matin ? Dis le à ton partenaire. Vous devez aussi être en trois dimensions.
Prenez du temps l’un pour l’autre. Même si c’est juste 20 minutes ensemble pour faire la vaisselle après le dîner. Mettez de côté le temps. La déconnexion se produit souvent lorsque le temps seul n’est pas poursuivi activement.
Et faites des plans pour le mois prochain. De vrais projets. Plus c’est intéressant, mieux c’est. Y a-t-il un spectacle sympa en ville ? Un restaurant intéressant où vous voulez tous les deux manger ? Un lieu de lancer de hache que vous voulez découvrir ? Quoi qu’il en soit, trouvez quelque chose qui vous donnera quelque chose à dire et à vous connecter.
Mais aussi discuter de plans lointains. Parler avec enthousiasme de l’avenir aide à montrer clairement que vous serez tous les deux ensemble sur le long terme. Et qui n’aime pas imaginer les bonnes choses à venir ? « Ne serait-ce pas incroyable de naviguer ensemble autour des îles grecques quand nous sommes à la retraite ? Ouais, ça le ferait.
Téléchargez une application de relation ou de sexe. Utilisez-les lors de votre prochain rendez-vous amoureux. Beaucoup contiennent une variété d’exercices pour aider à conjurer l’ennui. Voici quelques-uns à vérifier.
Planifiez une soirée de rendez-vous. Dedans ou dehors. Fantaisie ou casual. Faites en sorte que cela se produise.
Texte. Téléphoner à. De temps en temps, passez et dites bonjour. Ne soyez pas autoritaire, mais enregistrez-vous parce que vous le souhaitez.
Raccrochez ce putain de téléphone. Si vous ne pouvez pas passer cinq minutes sans feuilleter Instagram, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire pense que vous écoutez.
Dis merci. Peu importe la fréquence à laquelle vous pensez le dire, dites-le davantage.
Identifiez le langage amoureux de votre conjoint. Parlez-le souvent.
Restez au courant des attentes. La conversation qui-fait-quoi-et-comment n’est pas une conversation ponctuelle. C’est un événement en constante évolution qui doit avoir lieu régulièrement. Cela vous aide à rester tous les deux sur la même page et fait beaucoup pour conjurer le ressentiment.
Fixez-vous des objectifs ensemble. Que souhaitez-vous accomplir l’année prochaine ? Que souhaitez-vous réaliser dans les prochaines années ? Que veut votre partenaire ? Vous ne savez pas ? Comprenez-le. Discuter de vos objectifs et arriver ensemble à un ensemble partagé que vous pourrez ensuite tracer est un grand pas en avant pour vous sentir connecté.
Essayez de maintenir la « formule magique » d’un mariage heureux. Le Dr John Gottman a découvert que pour chaque interaction négative que vous avez avec votre partenaire, vous avez besoin de cinq éléments positifs. Tenez-vous en à cela aussi souvent que possible et de bonnes choses suivront.
Réfléchissez aux bons moments. Rappelez-vous. Parce que A) cela montre à votre partenaire que vous regardez votre relation avec émotion et B) cela vous aide tous les deux à vous rappeler pourquoi vous avez décidé de vivre ensemble en premier lieu. Cela va très loin.
Tournez-vous vers, et non loin des enchères de votre partenaire pour la connexion. Autrement dit, lorsqu’ils vous racontent une histoire sur leur journée ou vous proposent quelque chose à quoi répondre, répondez-leur autant que possible.
Tenez-vous la main. Touchez le bas de son dos. Donnez-leur plus de câlins. Embrassez le baiser de six secondes. Faites juste un pacte pour être plus affectueux en général.
Planifiez le sexe. Cela peut ne pas sembler sexy, mais c’est un moyen simple de mettre la connexion sur le calendrier.
Gérez tout ce qui doit être manipulé afin qu’ils puissent prendre du temps pour eux-mêmes, que ce soit une heure ou un week-end entier. Une relation ne peut fonctionner à son plein potentiel que si les deux partenaires ont la chance de se sentir comme des individus. Aidez-les à gagner du temps.
Appelle tes amis. Parler et écouter vos amis vous remplit d’histoires à partager et de conseils à recevoir. Cela aide aussi à garder les choses en perspective.
Jouez à un jeu de société. Construire un fort d’oreillers. Allez faire du karting. Faites juste quelque chose de stupide ensemble. La bêtise est une grande partie de la connexion.
Ne les dérangez pas quand ils font ce qu’ils aiment faire. Nous avons tous besoin de temps pour décompresser.
Mais parfois, regardez cette émission qu’ils aiment regarder, mais pas vous. Vous connaissez celui-là. Ouais, celui-là.
Essayez, essayez vraiment, de les faire rire.
Sortir ensemble sans se parler. Le simple fait d’être à l’aise ensemble est également important.
Embrasse-les avant qu’ils partent et à leur retour. Ou, si c’est vous qui partez avant de partir et à votre retour.
Arrivée à la fin de chaque journée. Parlez de ce qui s’est bien passé, de ce qui s’est mal passé, de ce qui vous a fait rouler des yeux.
Dites « je t’aime » souvent. Mais pas si souvent que cela devient la chose que vous dites pour les empêcher d’être en colère contre vous. Vous l’obtenez. Nous le savons.
Jouez un rôle actif dans votre relation. Autrement dit, n’arrêtez jamais d’essayer.