Abandonnez votre résolution de perte de poids du Nouvel An

Allons droit au but : vous n’allez pas tenir votre résolution astucieuse de perte de poids. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer, mais cela signifie que vous devez garder vos attentes sous contrôle et résister à l’envie de jeter votre argent et votre santé dans une industrie fondée sur des résolutions ratées. Sérieusement, arrêtez de vous faire honte, car la science dit que c’est une idée terrible et que cela ne vous aidera pas à perdre du poids.

« Au début de la nouvelle année, des millions d’Américains se résoudront à perdre du poids, mais d’ici demain, ou la semaine prochaine, ou peut-être le mois prochain, la plupart d’entre eux auront renoncé à essayer », a déclaré le Dr Jerome P. Kassirer et le Dr. Marcia Angell écrit dans Le New England Journal of Medicine. « Il y a un côté sombre à cette préoccupation nationale. » Beaucoup de ceux qui prennent ces engagements ne peuvent pas les respecter, et donc « les énormes sommes d’argent dépensées pour les clubs de régime, les aliments spéciaux et les remèdes en vente libre, estimés à environ 30 à 50 milliards de dollars par an, sont gaspillées. ”

De nombreuses études démontrent que les résolutions de perte de poids du Nouvel An ne fonctionnent presque jamais. Prenez cette étude de 1972qui, trois mois après le Nouvel An, n’a trouvé aucune différence de perte de poids entre les participants qui avaient décidé de le perdre et ceux qui ne l’avaient pas fait. Ou essayez cette étude de 1988 sur 200 personnes qui ont pris des résolutions de perte de poids pour le Nouvel An — 77 % l’ont fait en une semaine. Pas même un cinquième n’a survécu à deux ans. Même quand une étude prometteuse de 2002 ont constaté que ceux qui prennent parfois des résolutions de perte de poids s’y tiennent, les données n’ont démontré le succès que pendant environ six mois.

Même si ces résolutions sont restées bloquées et que les Américains ont réussi à dépenser moins d’argent pour les faire tenir, les scientifiques sont loin d’être certains que la perte de poids soit une bonne chose pour le grand public. Des études suggèrent que jusqu’à 35% des Américains essaient, à un moment donné, de perdre du poids. Ce nombre est trop élevé et comprend probablement un bon nombre de personnes ayant des indices de masse corporelle normaux ou légèrement en surpoids. Et bien que nous sachions que l’obésité est malsaine, il existe peu de preuves que les personnes légèrement en surpoids courent un risque accru pour leur santé.

« Être substantiellement en surpoids – c’est-à-dire avoir un indice de masse corporelle d’environ 30 – est corrélé à de graves problèmes de santé », ont écrit Kassirer et Angell. « Néanmoins, la totalité des preuves suggèrent que lorsque le poids augmente, la mortalité augmente également, mais seulement modestement. L’indice de masse corporelle optimal est généralement considéré comme étant d’environ 21,0. Au-dessus de ce niveau, le risque de décès augmente peu jusqu’à ce qu’un indice de masse corporelle d’environ 27 ou 28 soit atteint.

La perte de poids à un IMC inférieur à 27 est donc principalement une décision cosmétique. Il est important de garder à l’esprit que votre résolution tombe à l’eau, que la salle de gym vous harcèle pour des paiements mensuels que vous ne pouvez pas vous permettre et que vous commencez une mauvaise routine de régime yo-yo. Votre résolution du Nouvel An de perdre du poids était probablement une mauvaise décision. Échouer vous met en bonne compagnie avec la majorité des Américains qui font cette tentative. En supposant que vous n’êtes pas en surpoids significatif, le moment est peut-être venu de mettre cette résolution de perte de poids de côté, sans remords.