10 Conseils essentiels sur le mariage que les thérapeutes donnent toujours à leurs clients

Les thérapeutes de couples donnent beaucoup de conseils. Après tout, c’est leur travail d’écouter, d’observer et d’offrir une expertise pour aider les clients à résoudre les problèmes et à avancer vers une meilleure voie. Bien que tous les couples soient différents, il existe de nombreux conseils de mariage qui sont universels et donc régulièrement partagés. Pour partager un aperçu, nous avons demandé à une variété de thérapeutes les conseils qu’ils partagent le plus avec leurs clients. Certaines d’entre elles peuvent sembler évidentes, mais il est judicieux de s’en souvenir ; certains un peu plus nuancés mais incroyablement utiles. Tout cela a été partagé par les thérapeutes pour rappeler aux couples des vérités importantes : que la patience, une bonne communication et le désir d’en savoir plus sur eux-mêmes et leur partenaire sont des éléments cruciaux de relations durables et aimantes. Voici ce qu’ils ont dit.

1. N’ayez pas peur des conflits

Éviter les conflits est une mauvaise habitude. Non seulement cela entraîne du ressentiment et de la frustration, mais cela conduira inévitablement à éviter d’aborder des sujets potentiellement difficiles. Les sujets qui doivent être abordés resteront probablement non résolus et vous ne développerez pas les outils dont vous avez besoin pour résoudre les problèmes avec succès, déclare Margo Helman, MSW, travailleuse sociale clinicienne et thérapeute. Il est donc crucial d’apprendre à argumenter et à gérer les conflits de manière responsable. « Sachant que vous pouvez vous en sortir si des interactions difficiles se produisent, vous aurez plus de courage pour être vulnérable et pour parler des choses qui vous tiennent le plus à cœur et des problèmes qui doivent être réglés », dit-elle.

2. Restez curieux et posez des questions

« Cela se résume au dicton: » Essayez d’être plus intéressé qu’intéressant « , dit Nicole Kleiman-Reck, MA, LMHC. « Les couples découvriront que, lorsqu’ils restent curieux et se comprennent à un niveau beaucoup plus profond, une « solution » à tout écart sera découverte plus facilement et se terminera également par un gagnant-gagnant. »

3. Apprenez pourquoi vous vous battez

Michelle Mays, une conseillère professionnelle agréée, essaie de faire savoir à ses clients que tous les arguments que vous rencontrez sont essentiellement les mêmes. Si vous vous battez pour l’argent, la parentalité, la belle-famille ou le sexe, cela revient toujours au même argument de base, chaque personne demandant à l’autre si elle compte pour elle et si elle sera là ou non pour elle. . « Nous passons souvent d’un conflit à l’autre sans reconnaître ce qui est réellement en jeu », déclare Mays. « Pour créer une connexion sûre, nous devons approfondir et parler des besoins relationnels qui s’expriment à travers le conflit. C’est là que la vraie connexion et l’intimité se dévoilent.

4. Les combats sont résolus dans la relation, pas en dehors

« Se tourner vers des personnes extérieures à la relation pour obtenir des conseils sur les conflits au sein de votre relation se produit parce que les gens veulent une validation de ce qu’ils ressentent », déclare Danielle Dellaquila, thérapeute associée senior chez Gateway to Solutions. « Cependant, cela entraînera plus souvent plus de problèmes à la fin. Le meilleur endroit pour obtenir l’assurance de ce que vous ressentez dans votre relation est auprès de votre partenaire. Même si vous n’êtes pas d’accord, vous pouvez valider le point de vue de votre partenaire et le faire se sentir entendu. Trop d’opinions extérieures creusent un fossé dans la relation et causent du ressentiment et des problèmes supplémentaires inutiles au fil du temps.

5. Prenez du temps l’un pour l’autre

« Les membres des familles, avec conjoints et enfants, décrivent souvent le sentiment de solitude, comme une île ou » comme deux navires dans la nuit « et se sentent confus à ce sujet car ils ont un partenaire et une famille, qui sont là tout le temps  » dit Sara EF O’Brien, travailleur social clinicien agréé et directeur clinique de Thrive & Shine Counseling. « Parfois, être dans le même espace ne suffit pas. Nous avons besoin de temps utile et réservé pour être simplement avec notre partenaire afin d’avoir une connexion saine.

6. La défensive ne résout rien

Lorsque vous avez fait quelque chose de mal ou que votre partenaire a besoin que vous entendiez ce qu’il dit, c’est le moment de reconnaître et de valider ce qu’il vous dit. Ce n’est pas le moment d’être sur la défensive ou d’essayer de vous sortir de la situation, note Léanne Léonard, un thérapeute conjugal et familial agréé avec Mindpath Health. Même si vous n’êtes pas d’accord avec eux, vous pouvez au moins reconnaître leurs sentiments à ce sujet et valider leur point de vue sur le désaccord.

« Nos perceptions sont nos réalités, il est donc particulièrement important de reconnaître que vous pouvez comprendre d’où vient votre partenaire, car cela lui permet de se sentir entendu et reconnu », déclare Leonard. « Une fois que cela est accompli, vous pouvez vous exprimer de votre propre point de vue. sur l’incident. Ces stratégies peuvent aider à tenter d’atténuer les luttes de pouvoir, les malentendus et le rejet des sentiments.

7. Célébrez les petites choses

« Peu importe à quel point nous sommes occupés, nous pouvons toujours trouver du temps pour un » bonjour « intentionnel avec un bisou, un contrôle rapide par SMS pendant la journée, un « bonjour » cadeau à la fin de la journée ou ranger votre téléphone au dîner », dit le thérapeute Sheina Schochet. « Ce sont les petits moments quotidiens qui peuvent transmettre l’amour, l’attention, le respect, etc. et faire ou défaire une relation. »

8. Écoutez activement

« Si un partenaire décrit une conversation difficile avec un enfant, une réflexion pourrait ressembler à : ‘On dirait que cette conversation était vraiment difficile, chérie. Que puis-je faire pour vous aider, vous écouter, vous donner de l’espace ou vous proposer des solutions ? » Dr Jan Newman, psychologue clinicien agréé, coach exécutif certifié et propriétaire de Momentum Psychology. « Parfois, nous raccourcissons cela pour offrir du confort ou des solutions. »

9. Concentrez-vous sur la réparation après un combat

Le bonheur d’un couple n’est pas fait ou brisé par la fréquence à laquelle ils se disputent ou ne se disputent pas, mais par la rapidité et la qualité avec laquelle ils s’y prennent pour réparer le conflit une fois qu’il est terminé. Les couples qui sont capables de se reconnecter après coup et de s’excuser sont bien mieux lotis que ceux qui balayent simplement le désaccord sous le tapis et attendent que le prochain surgisse.

« Parce qu’il est difficile sur le moment d’avoir toujours la réponse parfaite, surtout si nous sommes fatigués, ennuyés, distraits ou pas dans notre meilleur état, devenir vraiment bon en réparation est vraiment votre meilleure chance », explique le psychothérapeute. Krista Jordan, Ph.D. « Cependant, toutes les excuses ne sont pas égales. Vous devez faire attention à ne pas expliquer, justifier, défendre ou essayer de dire quoi que ce soit d’autre que « Je suis désolé que je (insérez l’infraction ici) ». Si vous essayez d’ajouter une justification ou une défense quelconque, cela annuler la réparation. Le conflit se produit et n’est pas le problème, tant que vous êtes bon pour ce qui vient ensuite.

10. Ne laissez pas votre partenaire contrôler vos émotions

« C’est crucial pour établir sa propre autorité. Presque tout le monde a permis à une autre personne de dicter ce qu’elle ressent, ce qu’elle pense ou ce qu’elle fait à un moment donné de sa vie », explique Katie Adam, psychologue à Groupe de formation professionnelle. « S’approprier ses émotions est un outil puissant pour maintenir son autonomie dans sa vie. »