8 signes que vous pourriez être un vampire énergétique

Nous comptons tous sur nos amis, notre famille et nos collègues pour nous aider à traverser les moments difficiles. Tendre la main et utiliser une ou deux oreilles sympathiques sont des stratégies cruciales pour les soins personnels et la santé mentale. Nos cercles de soutien nous apportent la validation, l’encouragement et l’énergie dont nous avons besoin pour continuer. Et lorsque nous sommes appelés à soutenir les autres, nous pouvons également être là pour eux.

Mais certaines personnes ont tendance à profiter de leurs relations, en prenant plus qu’elles ne donnent. Ce sont les gens qui semblent être en crise constante, attirant perpétuellement les autres dans leur orbite pour évacuer la frustration, les plaintes d’air et, oui, attirer l’attention et l’énergie sur eux-mêmes. Voici ce qu’il faut savoir et comment s’adapter.

Qu’est-ce qu’un vampire énergétique ?

Sur le spectacle FX Ce que nous faisons dans l’ombre, le personnage Colin est un vampire psychique qui se nourrit de l’énergie des autres. Et même si vous ne vivez peut-être pas dans un sous-sol et consommez littéralement les frustrations des autres comme il le fait, vous pourriez toujours être un vampire énergétique.

« Lorsque les relations sont saines, il y a un équilibre entre donner et recevoir », explique Simon Rego, Psy.D., psychologue en chef au Montefiore Medical Center et professeur agrégé de psychiatrie et de sciences du comportement à l’Albert Einstein College of Medicine à New York. « Il y a une synergie où deux personnes interagissent, une belle répartition de donner et de recevoir. » Dans de telles circonstances, ajoute-t-il, les deux personnes quittent l’interaction en se sentant revigorées, énergisées et pleines de sentiments et d’affects positifs. « C’est un partage et une prise d’énergie mutuels et les deux sortent en se sentant bien dans leur peau. »

Pour les vampires énergétiques, note Rego, le rapport ou l’étalonnage de l’échelle s’éloigne tellement qu’ils utilisent les sentiments et les émotions des autres pour se dynamiser.

« Être un vampire énergétique n’est pas une condition statique, mais cela pourrait faire partie du narcissisme – un sens gonflé de soi et le besoin de se sentir mieux en dénigrant les autres et en se mettant en avant devant les autres », dit-il.

Le comportement peut provenir de conditions sous-jacentes. « Il y a des tendances à être histrionique et à devoir être le centre de l’attention », dit-il. « Cela pourrait même être une co-dépendance, une dépendance excessive envers les autres pour se sentir bien dans sa peau. » Pour tout cela, note Rego, il y a une tendance générale à virer trop fortement et régulièrement à gonfler leur humeur et leur état d’énergie en utilisant les autres personnes dans leur vie.

Malheureusement, il peut être difficile de reconnaître si vous êtes coupable de telles actions si vous ne réalisez pas que vous utilisez les autres.

« Les vampires énergétiques ont tendance à ignorer qu’ils ont besoin de l’aide des autres », note Randy Rolfe, JD, MA, thérapeute familial et auteur. « Ils pensent qu’ils vont bien et que d’autres ont besoin d’eux. Ils aspirent de l’énergie sans le savoir, ce n’est pas intentionnel.

L’inintentionnalité ici est importante. Nous avons tous besoin d’aide et il est parfois difficile de dire si nous dictons trop souvent la conversation à des besoins personnels. Mais les signes avant-coureurs du vampirisme énergétique sont aussi des conséquences. Bien que le besoin soit un spectre, plus vous vous identifiez à ces indicateurs, plus vous risquez d’épuiser vos amis et de vous préparer à l’isolement et à l’épuisement. Afin de savoir si vous pourriez avoir besoin d’un recalibrage, voici huit signes à surveiller.

8 signes que vous pourriez être un vampire énergétique

1. Vous êtes souvent cynique avec vos amis

Les vampires énergétiques ont tendance au cynisme et résistent aux efforts pour être optimistes. De plus, ils pensent corriger la pensée erronée des non-cyniques en offrant des commentaires non sollicités sur la positivité des autres. «Ils pourraient dire quelque chose comme:« Vous êtes trop optimiste. Ou ‘Vous allez avoir du mal à penser de cette façon.’ Ils essaient de faire tomber les gens, pensant qu’ils sont utiles en les gardant réalistes.

2. Vous dominez souvent les discussions

Si vous vous retrouvez toujours à dominer ou à guider la conversation – et à la guider vers des sujets dont vous voulez discuter ou qui vous concernent – ​​au lieu d’écouter, alors c’est une préoccupation.

« Si vous vous en tenez à vos sujets d’intérêt, si vous intervenez à plusieurs reprises pour attirer plus d’attention sur vous-même, ou si vous minimisez les bonnes nouvelles ou quelque chose de positif que l’autre personne partage, vous n’écoutez pas ce que l’autre personne communique », Rolfe dit. Les conversations nécessitent un va-et-vient. Si vous sentez que vous pourriez être coupable de cela, prenez un moment et faites une pause pour laisser l’autre personne parler.

3. Vous concentrez les conversations sur vous-même – beaucoup

Bien sûr, un vampire énergétique a besoin d’énergie dirigée vers lui-même. Il est crucial de vous demander, selon Rego, « Combien de projecteurs est-ce que je me mets en valeur? »

« Si la majeure partie de vos conversations porte sur ‘Moi, mes affaires, ce que je pense, ce que je ressens et mon monde’, disproportionné par rapport à la curiosité de l’autre personne, c’est un signe. » Ne vous inquiétez pas si vous vous concentrez sur vous-même pour une interaction donnée ; mais recherchez une tendance autocentrée.

« Si vous ne parlez que de vos problèmes et de vos croyances et que vous ne demandez pas ou ne soutenez pas l’autre personne – si cela vous penche régulièrement davantage, l’autre personne en ressentira les effets. »

4. Vous ressentez de la tension lorsque vous êtes entre amis

Tous ces petits signes peuvent s’ajouter à un plus grand signe – que vous stressez vos amis. Ainsi, s’il est naturel d’avoir hâte de rencontrer un ami, il est moins naturel de se sentir en désaccord lorsque vous êtes ensemble. « Vous remarquerez peut-être une certaine tension », déclare Rolfe. « Vous voulez être avec eux, mais ils ne sont pas à l’aise, et vous n’êtes pas à l’aise. »

5. Les amis fixent souvent des limites à vos interactions

Si vous êtes un vampire énergétique, vos amis commenceront à établir des règles de base pour vos sorties. « Vos amis laisseront une interaction avec vous en ressentant les conséquences négatives de votre énergie », déclare Rego. «Ils se sentiront épuisés, stressés et négatifs. Ils fixeront des limites de temps, quelles activités vous engagez ensemble et quels sujets de conversation ils sont prêts à aborder.

Quelqu’un vous a-t-il déjà dit : « Ne parlons pas de [insert your ongoing drama here]? » C’est important à noter. « Remarquez que les gens ne veulent pas s’engager dans des conversations autres que superficielles avec vous », déclare Rego. Une personne facile d’accès peut désormais fixer des limites avec vous, signe que vous avez été un frein pour elle récemment.

6. Ou ils commencent à prendre leurs distances

Si vos manières de sucer de l’énergie n’ont pas été contrôlées, vos amis peuvent commencer à vous éviter. « Je suis trop occupé » pourrait être légitime – ou cela pourrait être un coup boiteux. « C’est un moyen facile d’essayer de ne pas blesser vos sentiments », dit Rolfe. « Ils n’ont pas envie de perdre leur énergie, donc si vous êtes un gros consommateur d’énergie, vous l’entendrez plus que d’habitude. » Si cela se produit.

De même, les collègues peuvent écourter les conversations sur les refroidisseurs d’eau, en disant qu’ils doivent retourner à leur bureau avant que vous ne puissiez trop approfondir la conversation.

7. Vous êtes souvent critique envers les autres

Offrir trop de critiques ou de conseils non sollicités a peu de chances de vous faire gagner des points de popularité. Mais même si vous vous arrêtez avant d’exprimer votre condamnation des opinions, des idées et des sentiments de vos amis, vous remarquerez peut-être que vous les critiquez tout de même. Ce jugement négatif pourrait résulter des tactiques mêmes qu’ils emploient pour se sauver de vous. « Les vampires énergétiques blâment l’autre personne pour s’éloigner d’eux », dit Rego. « Vous pouvez ressentir de la colère et de la frustration envers les personnes de votre réseau pour avoir établi des limites ou ressentir l’injustice de ne pas recevoir autant d’attention qu’auparavant. La réalité est que vos amis ont probablement perdu une partie de leurs flux d’énergie en raison de la façon dont vous avez agi.

8. Votre propre énergie est épuisée

Tout comme un vampire incapable de se nourrir, vous remarquerez que vous vous sentez vidé une fois que vous avez épuisé l’énergie de ceux qui vous entourent. Leur évitement vous empêchera d’aspirer leur énergie et vous en ressentirez les conséquences. « Vous ne vous sentirez plus aussi chargé », dit Rego. « Vous vous sentirez plus déprimé. Si vous vous demandez : ‘Pourquoi mon énergie est-elle plus faible ?’ Cela pourrait être un proxy de personnes qui vous évitent.

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Encore une fois, il y a une différence entre demander de l’aide et aspirer vos amis à sec. Mais supposons que vos relations semblent souffrir – des amis qui fixent des limites, des collègues qui vous évitent et que vous êtes en colère contre tout le monde. Si cela se produit, prenez du recul et demandez-vous si vous tirez plus que votre juste part d’énergie des autres.