Comment aborder vos peurs

Quelque chose ne va pas dans votre couple. Vous ressentir il. Il y a un changement notable chez votre femme, comme si un interrupteur qui tournait de temps en temps était maintenant bloqué en permanence en position « marche ». Elle semble vous regarder différemment, vous réfractant à travers une lentille de ressentiment et de frustration. Ouais, tu fais beaucoup d’erreurs, mais tu travailles dur pour être un bon père et mari. Peut-être que c’est juste dans ta tête mais tu te surprends à penser : Ma femme me déteste.

Une peur profonde et troublante que votre femme vous déteste secrètement n’est probablement pas aussi inhabituelle que vous pourriez le penser. Rédacteurs suspectez-le, les mèmes le ridiculisent. Des centaines de milliers de TikToks se moquent de l’idée parce que, plaisanterie ou non, chaque relation Alors que beaucoup d’hommes pourraient se tourner vers Internet pour obtenir des conseils, brancher des requêtes directes telles que « Je pense que ma femme me déteste » ou « Est-ce que ma femme déteste moi? » dans Google, les raisons de ressentir cela varient un peu. Peut-être que votre femme a dit à haute voix : « Je te hais » lors d’une bagarre ; peut-être supposez-vous que c’est vrai parce qu’elle vous regarde avec un mépris à peine réprimé ; peut-être que vous avez juste un sentiment. Les réponses sont aussi variées que les raisons de demander.

En d’autres termes, la colère et le ressentiment que vous ressentez dans votre mariage pourraient être réels. Mais il est également possible que ce soit plus à votre sujet que tout ce que fait votre femme qui vous donne l’impression qu’elle pourrait vous détester. Ce qui est sûr, c’est que se demander si votre femme vous déteste en dit long sur vous et votre relation. Et cela mérite un déballage.

Quand la haine présumée pourrait être tout dans votre tête

Imaginer un ressentiment qui n’existe pas dans un mariage ou une relation pourrait être dû au stress et à la dépression, ce qui peut amener les gens à mal interpréter les réactions neutres comme négatives ou plus dures que prévu, explique la psychologue clinicienne Kathy Nickerson, Ph.D., thérapeute relationnelle. à Lake Forest, en Californie. Et il y a aussi certains types de personnes qui penchent naturellement vers une interprétation négative des choses.

« Les personnes qui ont une faible estime de soi et une faible confiance ont tendance à prendre les remarques beaucoup plus personnellement que les autres », déclare Nickerson. « Ils donnent un poids énorme à une remarque légèrement négative. »

Il est également possible qu’une anxiété accrue pendant la pandémie ou un moment stressant similaire ait stimulé une pensée catastrophique. « Catastrophiser » signifie supposer que les choses sont bien pires qu’elles ne le sont réellement ou s’attendre à ce que des choses terribles se produisent à l’avenir. Un exemple est de paniquer lorsque votre patron vous appelle dans son bureau parce que vous supposez que cela signifie que vous êtes viré, explique David Grammer, un thérapeute conjugal et familial agréé à Whittier, en Californie, qui travaille principalement avec des hommes et des adolescents. Une autre suppose qu’un regard flétri lorsque votre femme est stressée par un problème parental amène votre monologue interne à demander si elle vous déteste.

Même si un mec est enclin au catastrophisme, ça ne veut pas forcément dire là n’est pas un vrai problème dans le mariage aussi, note Grammer. Et cela peut rendre la résolution de ces problèmes plus difficile, car les personnes qui n’ont pas envie de rechercher le positif peuvent se sentir désespérées ou douter que les choses puissent s’améliorer.

La peur de demander : « Est-ce que ma femme me déteste ?

Cela peut sembler étrange – ou du moins, plutôt passif – de se tourner vers Internet pour obtenir des informations sur votre mariage plutôt que sur votre femme au sujet de son apparente haine pour vous. Mais Grammer dit qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certains hommes pourraient choisir de demander à un moteur de recherche pourquoi sa femme le déteste plutôt que de lui demander directement à ce sujet.

« Notre culture n’enseigne pas ou ne permet pas vraiment aux hommes d’avoir des émotions au-delà du bonheur et de la colère », dit Grammer. « Les hommes qui sont tristes ou qui pleurent sont souvent vus ou dépeints dans les médias comme efféminés ou faibles. Ainsi, il y a souvent un manque de compréhension émotionnelle et un vocabulaire avec lequel l’homme peut travailler pour comprendre les émotions de sa partenaire.

Bien que les stéréotypes «masculins» soient lentement démantelés, de nombreux hommes ne sont pas capables de comprendre ou d’exprimer le sentiment de solitude ou de peur, des émotions qui se cachent derrière la croyance que leurs femmes les détestent ou ne les aiment pas, dit Grammer. L’isolement social croissant, même avant la pandémie, aggrave le problème : à mesure que les cercles sociaux se rétrécissent, de nombreuses personnes se tournent vers leur partenaire pour répondre à tous leurs besoins émotionnels. Lorsque votre femme est la personne la plus importante de votre vie, poser des questions sur sa négativité profonde apparente à votre égard peut être effrayant, dit-il.

« La question [of whether their wives might hate them] est basé sur la peur; ils ont peur », dit Grammer. « Pourtant, tout notre concept de virilité est ‘N’ayez pas peur.’ Donc, aller vers cette personne et exprimer sa peur va à l’encontre de tout dans notre psychisme sur ce que signifie être un homme.

Avoir une certaine conscience de sa propre difficulté à exprimer ses émotions peut être un autre des nombreux obstacles qui empêchent certains hommes de simplement demander : « Hé, j’ai l’impression que tu ne m’aimes pas », dit Grammer. Un gars qui a de mauvais antécédents pour comprendre les sentiments de sa femme pourrait penser, par exemple : « Si même je suis en reprenant ça, ça doit être vraiment mauvais », dit-il.

« Ces hommes ont beaucoup de peur, d’anxiété et d’insécurité et ne perçoivent aucun exutoire », déclare Grammer.

D’accord, donc votre femme pourrait réellement vous détester. Maintenant quoi?

Entrelacée dans la boule de confusion sur la raison pour laquelle quelqu’un pourrait craindre que sa femme le déteste, il y a la possibilité inconfortable qu’elle le fasse peut-être réellement. Peut-être qu’elle a du mal à exprimer ses sentiments d’une manière saine, ou peut-être qu’elle projette sur vous son insatisfaction vis-à-vis de sa vie.

Ou, peut-être, elle a développé des sentiments haineux à votre égard, ou du moins adjacents à la haine. Peut-être que vous avez triché – sexuellement, émotionnellement ou financièrement – et qu’elle ne peut pas surmonter la confiance brisée. Peut-être qu’elle ne se sent pas entendue, ou peut-être que vous avez fait des commentaires cruels dans un combat qu’elle ne peut pas oublier. Peut-être qu’elle pense que vous ne faites pas votre part de la gestion du ménage et des enfants.

« Certaines femmes s’en soucient moins que d’autres, mais presque toutes les femmes [say in therapy], ‘Pourquoi ne voit-il pas que j’ai besoin d’aide ? Pourquoi ne saute-t-il pas quand je me bats? », Dit Nickerson. « Cela crée un sentiment d’iniquité et d’injustice, et si cela dure assez longtemps, cela se transforme en colère et en ressentiment. »

Lorsque les femmes ne se sentent pas entendues au fil du temps, elles peuvent commencer à communiquer plus durement pour faire passer leur message, explique Carrie Kraweic, thérapeute conjugale et familiale agréée à Troy, dans le Michigan. « Ou elles abandonnent et évitent d’utiliser leur mari comme ressource et se tournent plutôt vers leurs amis ou leur famille », dit-elle. Les deux peuvent commencer à ressentir de la haine après un certain temps.

C’est une bonne idée de considérer combien de travail vous consacrez à vous assurer que la division du travail dans votre ménage est équitable. Mais ce n’est qu’une partie du tableau d’ensemble. En d’autres termes, les disputes sur qui charge le lave-vaisselle de manière incorrecte ne concernent pas vraiment le lave-vaisselle.

« Un concept en thérapie de couple est que le contenu du conflit n’a pas d’importance », dit Grammer. « Ce qui est important, c’est la dynamique émotionnelle dans la relation. S’ils sont émotionnellement connectés et valorisent l’état émotionnel de l’autre, rien de tout cela n’a d’importance.

Apprendre le vocabulaire émotionnel

Apprendre le vocabulaire de l’expression des sentiments et comment structurer les conversations sur votre relation peut réduire une grande partie de l’anxiété qui pourrait empêcher les hommes de parler à leurs femmes de leurs peurs.

« Beaucoup de gens manquent vraiment de compétences de communication appropriées en général, comment partager ainsi que comment écouter les émotions complexes et déroutantes présentes dans toute relation », dit-il. « Être capable de dire ce que vous ressentez d’une manière que l’autre personne peut comprendre est difficile, mais plus nous parlons à haute voix, plus cela devient facile. »

Un point de départ important est un enregistrement régulier les uns avec les autres, dit Nickerson.

« Les gens commencent à se calmer et à s’éteindre lorsque leur partenaire ne pose jamais de questions sur leurs sentiments ou leur monde intérieur », dit-elle. « Nous sommes tous tellement occupés. Il est facile de parler simplement à votre partenaire des affaires de la vie : qui va chercher les enfants, qui va à l’épicerie, la facture d’eau a-t-elle été payée ? C’est bien, mais cela ne devrait pas être les seules conversations que vous ayez.

Au moins une fois par semaine, parlez de ce qui se passe avec votre partenaire, dit Nickerson. Demandez spécifiquement, à quoi avez-vous pensé ces derniers temps ? Que se passe-t-il avec vos amis ? Quoi de neuf avec votre famille? Quelque chose vous inquiète? Quelque chose vous passionne ? Ces conversations permettront à votre partenaire de se sentir plus proche de vous, dit-elle.

Les expériences et les sentiments positifs dans une relation se perdent souvent dans le mélange des facteurs de stress de la vie, note la psychothérapeute Babita Spinelli. Les pères peuvent prendre l’initiative de créer des expériences positives ou des rituels de connexion pour passer outre les expériences négatives.

« C’est un outil que les papas peuvent utiliser pour changer l’expérience. Investissez dans la création de rituels de connexion avec votre femme, [such as asking] sortez avec elle à un « rendez-vous » et passez du temps avec elle sans les enfants, si possible », dit-elle. « La création de rituels de connexion peut également être un élément de base pour raviver le désir, l’intimité sexuelle et la passion dans le mariage. »

Il est en fait plus difficile d’être l’auditeur, dit Grammer. « Entendre vraiment quelles émotions sont partagées et les comprendre sans planifier ni formuler de réponse est très difficile », dit-il.

Vous pourriez constater que même si vous êtes prêt à travailler sur la résolution de la négativité entre vous et votre femme, elle pourrait ne pas être intéressée. Essayez de ne pas vous décourager si c’est le cas, dit Grammer. Si une personne dans une relation acquiert le vocabulaire émotionnel pour communiquer plus efficacement, cela force la dynamique entre eux à changer.

Mais même si vous êtes tous les deux d’accord pour améliorer la relation, rappelez-vous que les vrais progrès prennent du temps.

« Ne cherchez pas un changement important et radical ; ça ne se passe pas comme ça », dit Grammer. « Cela se fait par étapes. Puis dans cinq ans, vous vous dites : ‘Putain de merde, nous avons parcouru 10 miles.’ »