Eddie Hall se prépare pour ses débuts en musculation en entraînant son dos avec un pro

Hall s’est inspiré d’un professionnel établi alors qu’il se prépare pour la musculation.

Écrit par Robert Zeglinski Dernière mise à jour le 26 janvier 2023

Début janvier 2023, l’ancien champion du monde de l’homme le plus fort (WSM) 2017, Eddie Hall, a révélé qu’il s’entraînerait pour se préparer à une aventure dans la musculation à la fin de l’année 2024. Conformément à ces ambitions pour l’un des plus grands hommes forts de tous. temps, Hall prend déjà des mesures pour être prêt pour cette nouvelle aventure professionnelle.

Le 22 janvier 2023, Hall a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube où il s’attaque à l’entraînement de son dos avec le bodybuilder de la Fédération internationale de musculation et de fitness (IFBB) Jamie « The Giant » Christian. Par Nouvelles des PNJ en ligne, le carrossier est peut-être mieux connu pour sa quatrième place au Grand Prix de Grande-Bretagne 2020. À 6’5 ″, Christian est également le bodybuilder pro masculin autoproclamé le plus grand du monde.

Cette session filmée semble être l’un des premiers regards sérieux de Hall sur l’abandon de son objectif habituel d’homme fort pour créer un physique plus déchiré et raffiné, adapté à une étape de musculation. Hall et Christian ne perdent pas de temps à plonger, laissant cette séance d’exercice unique parler d’elle-même dans le cadre de la prochaine transition de Hall vers la musculation.

Déroulé lat

Après les présentations formelles, Hall et Christian commencent l’entraînement en s’attaquant à des pulldowns lat à prise large. C’est ici que Hall a remarqué la distinction entre l’accent mis par Christian sur le mouvement. Alors que Hall pourrait se concentrer sur le poids étant tiré vers le bas, Christian a mis l’accent sur le maintien de la tension sur les dorsaux. La paire terminerait un ensemble de chutes lourdes, en commençant par la pile de poids entière et en descendant deux à trois assiettes par ensemble, pour clôturer cette partie de la routine.

« Vous pouvez sentir vos lats travailler beaucoup plus », a déclaré Hall.

Rangées assises

Sur les rangées assises qui ont suivi, Christian insisterait une fois de plus sur le maintien de la tension sur les dorsaux tout en travaillant sur une amplitude de mouvement de qualité. L’athlète expliquait à Hall que l’entraînement de musculation consistait davantage à maintenir les muscles contractés plutôt que de s’appuyer sur «l’élan» tout en maximisant le poids. Lors de la dernière série, le bodybuilder expérimenté a guidé Hall à travers une série de pauses-repos – s’entraînant à une défaillance musculaire momentanée, se reposant 20 secondes et effectuant des répétitions supplémentaires pour atteindre l’échec une seconde fois.

« L’élan permet au muscle de se détendre », a précisé Christian. « Alors, essayez de prendre l’élan de tout. »

Lourd sur le dos

Le duo clôturait l’entraînement en plongeant dans des rangées soutenues par la poitrine, des rangées de machines à un bras et un sur-ensemble de tirages latéraux et de rangées assises. Dans l’ensemble, Hall et Christian ont exécuté environ deux séries de travail à haute répétition à haute intensité tout en exécutant leur dernier pulldown lat et leur superset de rangée assise comme un épanouissement approprié en quatre séries.