Un aperçu de l’équipement d’un double champion des CrossFit Games.
Dans l’histoire des CrossFit Games, Justin Medeiros est déjà entré dans l’air rare. En tant que Fittest Man on Earth® à deux reprises, le joueur de 23 ans a rejoint le légendaire Rich Froning Jr. (2011-2014) et Mat Fraser (2016-2020) en tant que troisième athlète CrossFit masculin à remporter le titre. à au moins deux reprises. Maintenant, alors que le début de l’Open CrossFit 2023 approche le 16 février 2023 – alors que Medeiros se prépare pour sa prochaine défense de titre pleine d’espoir – il a récemment jeté un regard intime sur son processus d’entraînement.
Le 4 février 2023, Medeiros a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube où il donne une visite complète de sa salle de gym à domicile personnalisée. L’installation semble être convenablement ornée de l’équipement requis dont Medeiros a besoin pour exceller en tant que CrossFitter d’élite au sommet de son art.
Après un bref échange léger avec sa petite amie, l’athlète CrossFit Ellie Turner, sur ce qui constitue une barre de traction dans la salle de gym à domicile de Medeiros, l’athlète se lance directement dans la tournée.
Plate-forme en acier
La plate-forme en acier du gymnase de Medeiros serait probablement impossible à manquer. Après tout, l’outil à multiples facettes comprend un mur entier. Selon Medeiros, l’athlète semble l’utiliser comme dispositif de stockage, comme pour ses bandes de résistance. Le plus souvent, cependant, cela permet à Medeiros de prendre en compte différents types de barres pour différents mouvements, tels que les tractions et les muscle-ups.
« Nous avons toutes les barres de traction réglées à la hauteur comme elles l’ont fait aux CrossFit Games … », a déclaré Medeiros. « Nous avons les planches juste pour faire, genre, différents types de prises, pour faire des suspensions, des tractions… »
Support de squat, stockage
Juste en dessous de la plate-forme en acier de Medeiros se trouve un rack de squat qui a un ensemble complet de plaques de pare-chocs et d’haltères adjacents les uns aux autres, y compris une gamme d’haltères de cinq livres à 125 livres. Si cela ne suffisait pas, il y a une étagère de kettlebells, jusqu’à 70 livres, et encore plus de plaques de pare-chocs juste à côté de ce stockage supplémentaire.
Arche en acier
Selon Medeiros, où il a son arc en acier est la « partie la plus cool du gymnase ». L’arc relie les deux extrémités de sa plate-forme en acier et lui permet d’y accrocher des outils comme des anneaux olympiques et des cordes.
« Je n’ai jamais été sur une plate-forme aussi solide », a expliqué Medeiros. « C’est fou. Il n’est boulonné sur aucun des murs et il ne tremble pas.
Squat de ceinture
Par Medeiros, il a une machine à squat à ceinture dans sa salle de gym – conçue sous une barre de traction – qui aide à l’entretien du corps et à la prévention des blessures. L’athlète affirme qu’il peut l’utiliser indifféremment pour les mouvements de traction et de squat.
Barres
Dans un autre coin de sa salle de sport, Medeiros a réservé de l’espace pour divers haltères comme la barre EZ-curl, la barre Axle et la barre cambrée. Il existe également des haltères plus lourds, un outil Log Lift et une machine à tirer lat polyvalente.
Cardio
Dans une section fondamentale du gymnase de Medeiros, il a tout son travail cardio en un seul endroit. Presque tout, des machines à ramer aux vélos d’assaut, est représenté dans l’espace cardio de cette star CrossFitter.
Plate-forme en acier, suite
De l’autre côté de la plate-forme en acier de Medeiros se trouve une hyper attache inversée, un coussin qui aide à étirer le dos et les ischio-jambiers, à renforcer la force et à soulager la douleur. À côté, il y a plus de plaques de pare-chocs, des médecine-balls et des sacs de sable (dont un médecine-ball de 150 livres et un sac de sable de 300 livres), ainsi que diverses cordes à sauter. Si cela ne suffisait pas, il y a encore un autre rack de squat dans cette partie du gymnase de Medeiros.
Panneau perforé
Dans la dernière partie principale du gymnase de Medeiros se trouve un panneau perforé, façonné avec un support en plexiglas pour imiter la configuration lors de nombreuses compétitions CrossFit. Une section de pliométrie, ainsi que des jerk blocks, se trouve également à côté de ce dernier mur.
« Mon père est sorti et a installé le plexiglas. Nous avons notre panneau perforé ici. Nous voulions nous assurer d’avoir du plexiglas parce que c’est ce que nous utilisons en compétition… L’endroit où vont vos pieds est différent dans chaque salle, je l’ai fait sur de la brique, je l’ai fait sur du bois, je l’ai fait sur plexiglas… », a déclaré Medeiros. « Nous avons donc vraiment essayé de reproduire tout ce que nous faisons en compétition, du mieux que nous pouvons, lorsque nous nous entraînons. »
Si Medeiros répétait une fois de plus en tant que Fittest Man on Earth®, il aurait encore du travail à faire pour attraper des légendes respectives comme Fraser (cinq titres) et Froning (quatre titres). Cependant, au rythme rapide de Medeiros, avec ce type d’équipement spécifique au sport qui l’élève, ce n’est peut-être qu’une question de temps avant qu’il ne siège au sommet du côté masculin des légendes de tous les temps du CrossFit.
Image en vedette : @justinmedeiros34 sur Instagram
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
breakingmuscle.com