À une époque où la communication avec n’importe qui dans le monde est disponible d’un clic de souris ou d’une simple pression sur une icône, et où la majorité des Américains ont un téléphone dans leur poche à tout moment, paradoxalement, nous sommes plus seul que jamais. Les experts estiment qu’environ 60% des Américains se sentent régulièrement seulset même avant les fermetures pandémiques, les gens passaient moins de temps à socialiser avec des amis.
Les conséquences sur la santé d’une diminution des liens sociaux vont bien au-delà du simple sentiment de solitude ou de tristesse. Il y a des douleurs physiques associées à la solitude. Les personnes qui déclarent se sentir seules sont plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral, une démence et une maladie cardiaque. Le chirurgien général américain Vivek Murthy a comparé les effets sur la santé de se sentir seul à ceux de fumer 15 cigarettes par jour.
Heureusement, de nouvelles recherches montrent qu’il existe un moyen très simple de renforcer les sentiments de connexion sociale et de réduire la solitude et la tristesse – littéralement simplement parler à un ami. Une étude de recherche, dirigée par Jeffery Hall, professeur agrégé d’études en communication à l’Université du Kansas, a révélé que le simple fait de tendre la main à un ami et d’avoir une conversation de qualité améliorait le sentiment de bien-être.
L’étude a suivi 900 personnes de cinq universités, avant, pendant et après les fermetures de COVID-19, qui ont été chargées d’initier une communication avec un ami et d’avoir l’un des sept types de conversation :
- Rattraper
- Discours significatif
- Plaisanter
- Faire preuve de soin
- Écoute
- Valoriser les autres et leurs opinions
- Offrir des compliments sincères
Les participants à l’étude ont été invités à enregistrer leur nombre d’interactions pour la journée et à noter leurs niveaux de stress, de connexion, d’anxiété, de bien-être et de solitude, et à discuter de la qualité de leur journée dans une enquête de fin de journée. Dans l’ensemble, les personnes qui ont initié l’un des sept types de conversation ont signalé plus de satisfaction que le «groupe témoin post hoc» composé de participants qui n’ont pas reçu d’instruction en raison de difficultés techniques.
L’équipe a également constaté que, même si les résultats s’amélioraient avec plus d’interactions, même une conversation de qualité était suffisante pour avoir un impact notable sur l’humeur des participants.
« De nombreuses recherches de qualité indiquent que le nombre d’interactions que vous avez ainsi que la qualité des interactions sont tous deux associés au fait d’être une personne moins seule, plus heureuse et plus connectée. » dit Hall. « Cela signifie que plus vous écoutiez vos amis, plus vous faisiez preuve d’attention, plus vous preniez le temps d’évaluer les opinions des autres, mieux vous vous sentiez à la fin de la journée. »
La plupart des participants ont déclaré avoir eu des conversations en face à face, bien que des SMS, des appels téléphoniques, des conversations vidéo et des messages directs sur les réseaux sociaux aient également été signalés. Les conversations en face à face ont eu des résultats plus favorables que la communication numérique, et la fréquence a certainement joué un rôle.
« Les résultats démontrent que même si s’engager dans ces épisodes et comportements dans une certaine mesure est bénéfique, s’y engager plus fréquemment et en face à face est indépendamment bénéfique », ont écrit les auteurs.
« La conception expérimentale signifie que ce ne sont pas seulement les personnes qui ont déjà une vie épanouie qui ont des conversations de meilleure qualité », a expliqué Hall. « Cette étude suggère que toute personne qui prend du temps pour une conversation de qualité peut améliorer son bien-être. Nous pouvons changer ce que nous ressentons chaque jour grâce à la communication. Une seule fois suffit. »
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.fatherly.com