Il y a eu une bataille pour lancer les choses dans le New Jersey.
Le CrossFit Open 2023 est toujours en cours. Au cours de la deuxième semaine de son format de plusieurs semaines, la séance d’entraînement 23.2 a été révélée. CrossFit HQ a annoncé en direct l’entraînement à 13 h, heure normale de l’Est, le jeudi 23 février 2023. Il s’agissait d’une bataille de démonstration entre le finaliste des CrossFit Games Men 2021 Patrick Vellner et le finaliste des CrossFit Games 2022 Roman Khrennikov.
L’entraînement 23.2 est divisé en deux parties. La partie A est une combinaison de tractions burpee et de courses de navette. La partie B comprend un propulseur maximum à une répétition.
Voici un aperçu des variations de l’entraînement 23.2 dans les différentes divisions :
RX’d
23.2A:
Effectuez un maximum de répétitions de ces mouvements avec une limite de temps de 15 minutes :
- Cinq tractions burpee
- 10 courses de navette (un représentant est de 25 pieds à l’extérieur et de 25 pieds à l’arrière)
Ajoutez cinq burpees à la fin de chaque tour.
23.2B :
Juste après 23.2A, les concurrents ont cinq minutes pour faire ce qui suit :
- Un propulseur max à une répétition (depuis le sol)
Escaladé
Effectuez un maximum de répétitions de ces mouvements avec une limite de temps de 15 minutes :
23.2A :
- Cinq burpees (sautez pour toucher la barre de traction à chaque répétition)
- 10 courses de navette (un représentant est de 25 pieds à l’extérieur et de 25 pieds à l’arrière)
Ajoutez cinq burpees à la fin de chaque tour.
23.2B :
Juste après 23.2A, les concurrents ont cinq minutes pour faire ce qui suit :
- Un propulseur max à une répétition (depuis le sol)
Fondations
23.2A :
Effectuez un maximum de répétitions de ces mouvements avec une limite de temps de 15 minutes :
- Cinq burpees
- 10 navettes ou marches (un représentant mesure 50 pieds)
Ajoutez cinq burpees à la fin de chaque tour.
23.2B :
Juste après 23.2A, les concurrents ont cinq minutes pour faire ce qui suit :
- Propulseur max à une répétition (pour une technique et une charge optimales)
Divisions adaptatives
Sachant qu’il y a huit Divisions adaptatives dans le CrossFit Open, chacune aura ses propres variations et normes de mouvement.
Ces divisions respectives sont Membres supérieurs, membres inférieurs, membres multiples, vision, petite taille, athlètes assis (avec fonction de hanche), athlètes assis (sans fonction de hanche) et intellectuels. Comme c’est le cas pour les individuels et les groupes d’âge, chaque division a une catégorie féminine et masculine.
Le CrossFit Open 2023 se poursuivra pendant la dernière semaine de février 2023, avant la première semaine du mois de mars.
Image en vedette : @crossfitgames sur Instagram
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
breakingmuscle.com