Vos yeux se sentent fatigués et tendus à la fin de la journée ? Louchez-vous plus souvent que d’habitude ? Si vous avez répondu « oui » à l’une ou l’autre de ces questions, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas seul.
Statistiques montrer que l’adulte américain moyen passe sept heures par jour à regarder un écran. Si vous dormez 8 heures, c’est presque la moitié de votre journée.
Heureusement, il existe des moyens de soutenir de manière holistique votre santé oculaire et de prévenir la fatigue oculaire (sans avoir à réduire le temps d’écran). La myrtille, une baie originaire d’Europe du Nord, a gagné en popularité ces dernières années en tant que complément naturel pour le soutien des yeux. En plus d’améliorer la vue, il s’accompagne d’autres avantages qui peuvent améliorer votre santé globale.
Cet article plonge en profondeur dans les avantages pour la santé de la myrtille et passe en revue les 8 meilleurs suppléments de myrtille sur le marché.
Qu’est-ce que la Myrtille ?
Vaccinium myrtillus, bleuets européens. Les myrtilles portent plusieurs noms différents.
Les myrtilles sont des baies bleues que l’on trouve le plus souvent en Europe du Nord. Mais ils peuvent également être trouvés dans certaines parties de l’Asie, du Canada et du nord des États-Unis.
Leur teinte bleu foncé, leurs avantages et leur orthographe les rendent très similaires aux myrtilles.
Cependant, il existe quelques caractéristiques uniques qui distinguent les myrtilles.
Les myrtilles ont servi à des fins médicinales depuis le Moyen Âge. Ils ont été utilisés pour traiter n’importe quoi, de la diarrhée et des infections urinaires à l’inflammation et au diabète. Aujourd’hui, l’extrait de myrtille est principalement utilisé comme complément pour améliorer la fonction oculaire et favoriser la santé globale. Ses niveaux élevés d’antioxydants et de vitamine C le rendent particulièrement bon pour la santé des yeux.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément de myrtille ?
Commençons par l’évidence. Les myrtilles, comme tous les fruits, sont bonnes pour vous. Ils sont une riche source de vitamines C et K ainsi que d’antioxydants qui aident l’organisme à lutter contre les maladies.
En particulier, les myrtilles sont une excellente source d’anthocyanes, un flavonoïde présent dans certaines plantes qui contient propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses et antidiabétiques. La plupart des avantages que procurent les myrtilles sont dus à ces teneurs élevées en anthocyanes.
Maintenant, voici quelques avantages spécifiques des myrtilles, selon la recherche.
1) Les myrtilles peuvent améliorer la santé de vos yeux.
Le principal attrait des suppléments de myrtille est leurs effets supposés sur la santé des yeux.
Alors que beaucoup de gens pensaient que les myrtilles pouvaient améliorer votre vision nocturne, des recherches récentes ont montré que ce n’est pas le cas.
Cependant, des études suggèrent que l’extrait de myrtille peut aider à prévenir la fatigue oculaire, la fatigue oculaire et la perte de vision.
Un étude administré 120 mg de myrtille à des participants atteints de glaucome, une affection entraînant une perte de la vue, pendant deux ans. Les participants qui ont reçu les anthocyanes de myrtille ont signalé que leur vision s’était améliorée de 30 %. Le groupe placebo, en revanche, a signalé que ses symptômes s’étaient aggravés.
Un autre étude ont montré que les sujets qui prenaient quotidiennement de l’extrait de myrtille rapportaient moins de fatigue oculaire et de sécheresse après le temps passé devant un écran.
2) Les myrtilles peuvent réduire l’inflammation.
La teneur élevée en anthocyanes des myrtilles peut aider à réduire l’inflammation, l’un des principaux contributeurs aux maladies chroniques.
Une étude montré que les sujets qui prenaient quotidiennement des suppléments de myrtille avaient significativement moins de marqueurs d’inflammation que le groupe placebo.
Une autre étude produit résultats similaires. Dans cet essai, les participants qui ont bu du jus de myrtille tous les jours pendant un mois ont eu moins d’inflammation que le groupe placebo.
3) Les myrtilles peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang.
Les baies sont bien connues pour leur capacité à abaisser le taux de sucre dans le sang. Certaines études suggèrent que les myrtilles sont particulièrement efficaces pour le faire.
Par exemple, un animal étude ont indiqué que les myrtilles peuvent favoriser la libération d’insuline, qui aide le corps à convertir les aliments en énergie. Un autre étude ont montré des résultats similaires, signalant que les myrtilles encourageaient la libération d’insuline chez les adultes à risque de diabète.
Un tiers étude ont constaté que les adultes atteints de diabète de type 2 qui prenaient 50 mg d’extrait de myrtille rapportaient des taux de sucre dans le sang inférieurs à ceux du groupe placebo.
Bien que ces études soient prometteuses, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer davantage ces affirmations.
Les 8 meilleurs suppléments de myrtille
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1) Jarrow Formulas Myrtille et Raisin
Prix : À partir de 25,71 $
Jarrow Formulas Myrtille et Raisin contient tout ce dont vous avez besoin pour soutenir votre santé visuelle. Il contient 80 mg d’extrait de myrtille suédoise qui est standardisé à 25 % ou 20 mg d’anthocyanosides. Il contient également 200 mg d’extrait de peau de raisin pour des antioxydants supplémentaires.
Chaque bouteille contient 120 capsules sans gluten et végétariennes.
2) Nature’s Way Myrtille
Prix : À partir de 20,42 $
Nature’s Way offre une option fiable pour vos besoins en myrtilles. Il contient 80 mg d’extrait de fruit de myrtille standardisé à 25% d’anthocyanes et 125 mg de sureau noir pour un bénéfice supplémentaire. Il est également certifié authentique, ce qui signifie que sa myrtille a été vérifiée pour sa légitimité.
Nature’s Way Myrtille est sans OGM et sans gluten. Chaque bouteille contient 90 capsules végétaliennes.
3) Extrait de myrtille européen standardisé Life Extension
Prix : À partir de 27,00 $
Life Extensions propose l’une des capsules de myrtille les plus puissantes de notre liste. Il contient 100 mg d’extrait de myrtille standardisé à 36 mg d’anthocyanes dans chaque portion.
Il est sans gluten, sans OGM et sans additifs ni conservateurs. Chaque bouteille contient 90 capsules végétales.
4) Complexe de Myrtille Now Foods
Prix : À partir de 16,69 $
Now Foods Myrtille Complex offre une option économique remplie d’avantages pour la santé. Ce supplément à base de plantes contient 80 mg d’extrait de myrtille standardisé à 25 % d’anthocyanes. Il comprend également de la poudre de carotte et des bioflavonoïdes d’agrumes pour des antioxydants supplémentaires.
Chaque bouteille contient 100 capsules végétales.
5) Extrait de myrtille Source Naturals
Prix : À partir de 18,21 $
Source Naturals offre une autre option puissante d’extrait de myrtille. Chaque comprimé contient 100 mg de myrtille standardisée à 32 mg d’anthocyanosides.
Il est également sans gluten et sans soja et se présente sous forme de capsule végétarienne, ce qui le rend adapté à une gamme de régimes. Chaque bouteille contient 60 portions si vous prenez 2 comprimés par jour.
6) Solaray Myrtille & Lutéine
Prix : À partir de 21,99 $
L’extrait de myrtille et la lutéine de Solaray comprennent tout ce dont vous avez besoin pour vos besoins en matière de santé visuelle. Chaque portion contient 160 mg d’extrait de myrtille (normalisé à 36 mg). Il contient également 6 mg de lutéine, qui est un caroténoïde qui filtre la lumière et protège les tissus de l’œil.
Ce complément alimentaire contient des ingrédients vérifiés en laboratoire et se présente sous forme de capsule végétarienne. Chaque bouteille contient 30 portions.
7) Bulksupplements Poudre d’extrait de myrtille
Prix : À partir de 18,15 $
Les lecteurs qui préfèrent les suppléments en poudre pourraient préférer la poudre d’extrait de myrtille PureBulk. Chaque portion contient 500 mg d’extrait de myrtille qui peut être mélangé à une boisson, comme un smoothie, ou pris seul.
Il est exempt de sucre ajouté, de produits laitiers, de soja et d’additifs artificiels. Chaque paquet contient 200 portions, vous n’avez donc pas à vous soucier d’en manquer.
8) Extrait de fruit de myrtille Puritan’s Pride
Prix : À partir de 35,99 $
Le dernier mais non le moindre sur notre liste est l’extrait de fruit de myrtille Puritan’s Pride. Il contient 250 mg d’extrait de myrtille et rien d’autre, vous savez donc que vous obtenez exactement ce dont vous avez besoin. Il est également exempt d’édulcorants, de gluten, de produits laitiers, de soja et de sodium.
Chaque bouteille est livrée avec 180 gélules, ce qui fournit un approvisionnement de six mois.
Comment nous nous sommes classés
Bien que nous ayons classé ces suppléments, nous souhaitons que vous décidiez du meilleur produit pour vous.
Voici ce que nous avons pris en considération lors du classement de ces produits.
Normes de test strictes
L’industrie des suppléments n’est pas réglementée par la FDA, ce qui rend difficile la recherche d’un supplément de bonne réputation.
C’est pourquoi nous ne sélectionnons que des entreprises qui adhèrent aux réglementations sur les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et font tester leurs produits par des tiers.
Ingrédients
De nombreux essais cliniques sur les avantages de l’extrait de myrtille ont utilisé 50 mg à 200 mg de myrtille dans leurs essais, nous avons donc recherché des produits dont les dosages se situaient dans cette plage. Nous avons également pris en compte des ingrédients supplémentaires riches en antioxydants et susceptibles d’améliorer les effets des myrtilles.
Valeur
Vivre nos vies les plus saines peut coûter cher. C’est pourquoi nous avons sélectionné des produits de haute qualité qui ne nuiront pas à votre portefeuille.
Questions fréquemment posées
Les suppléments de myrtille sont-ils sûrs ?
L’extrait de myrtille est sans danger lorsqu’il est pris aux doses recommandées. Aucun effet secondaire grave de l’extrait de myrtille n’a été signalé.
Puis-je prendre un supplément de myrtille pendant la grossesse?
Il n’est pas clair si vous pouvez prendre un supplément de myrtille pendant la grossesse. Il est préférable de parler à votre fournisseur de soins de santé si vous êtes enceinte et que vous souhaitez essayer l’extrait de myrtille.
Combien de myrtille dois-je prendre quotidiennement?
La plupart des suppléments d’extrait de myrtille recommandent de prendre 50 mg à 200 mg par jour.
Qui ne devrait pas prendre d’extrait de myrtille?
Les personnes qui prennent de l’insuline, des médicaments contre le diabète ou des anticoagulants devraient consulter un professionnel de la santé avant d’essayer un supplément de myrtille.
La myrtille vaut-elle la peine d’être prise?
Si vous recherchez un supplément qui aide à soulager la fatigue oculaire, réduit l’inflammation et offre des avantages pour la santé en général, un supplément de myrtille vaut le coup.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com