L’heure d’été 2023 arrive. Voici comment préparer votre famille

Les signes subtils que le printemps approche à grands pas ont lentement commencé à se produire pour marquer la fin de l’hiver. Le soleil reste dehors un peu plus longtemps, donc nous ne préparons pas le dîner dans le noir, et il y a plus de soleil qui se déverse dans nos fenêtres pendant la journée.

Les deux sont des changements bienvenus, mais ces changements indiquent également le début de l’heure d’été. Bien qu’il soit bon d’avoir cette heure supplémentaire de soleil à la fin de la journée, chaque parent sait les ravages que cela cause à nos enfants, à leurs horaires de sommeil et à notre santé mentale. Mais heureusement, avec le bond en avant juste au coin de la rue, il n’est pas trop tard pour préparer la famille au décalage horaire.

Quand les horloges passeront à l’heure d’été en 2023 ?

Le dimanche 12 mars, à 2 heures du matin, heure locale, le début de l’heure d’été commence, ce qui signifie que nous perdons une heure en bondissant en avant. Cela nous donnera une heure de soleil supplémentaire en fin de journée.

Pourquoi l’heure d’été est-elle difficile pour les familles ?

Beaucoup de gens attendent avec impatience cette période de l’année parce que nous pouvons dégeler les jours les plus sombres de l’hiver et avoir plus de soleil pendant nos heures de veille. Mais pour les familles, la perte d’une heure peut perturber les horaires de sommeil de nos enfants et de nous-mêmes. Et plus le gamin est jeune, plus la perte de sommeil semble la frapper durement.

Mais le sommeil n’est pas la seule chose qui peut se compliquer pendant le décalage horaire. Les heures de collation ou de repas prévues peuvent également connaître des frictions, et le changement d’heure peut être difficile pour les enfants qui marquent l’heure dans la journée en fonction de ce que fait le soleil. Si le soleil brille encore à l’heure du coucher, ce n’est pas l’heure de se coucher, n’est-ce pas ?

Le changement d’heure peut également être difficile pour les familles qui s’occupent d’enfants ayant des besoins médicaux complexes et qui dépendent d’horaires quotidiens pour les médicaments et d’autres mesures de soutien chronométrées.

Comment préparer la famille à l’heure d’été ?

Avec un peu de préparation, nous pouvons rendre le printemps moins dramatique et chaotique pour tout le monde. Et la grande clé est de commencer aujourd’hui – voici quelques Astuces rapides:

• Décalez l’heure du coucher et des repas par tranches de 15 minutes sur quatre jours au lieu du jour où l’heure change.
• Assurez-vous que les enfants passent beaucoup de temps au soleil et font beaucoup d’exercice pour les épuiser afin qu’ils soient prêts à s’endormir.
• Essayez des rideaux occultants ou tamisez les lumières à l’intérieur de la maison.
• Gardez les autres routines cohérentes.

Bonne chance, parents!