Il y a un « hack de sommeil » à la mode qui fait le tour de TikTok depuis un moment maintenant et qui consiste à vous scotcher la bouche avant d’aller dormir. Oui, c’est aussi bizarre que ça en a l’air.
Certaines personnes ne jurent que par le ruban adhésif la nuit, ce qui suggère qu’il empêche la respiration buccale et le ronflement. Mais, ce qui ne vous surprendra probablement pas, ce n’est pas recommandé pour la plupart des gens.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un respiration buccale voudront peut-être commencer à respirer par le nez pendant leur sommeil. Il peut aider à réguler la température, améliorer les allergies et même réduire les sentiments d’anxiété. Le plus grand avantage, bien sûr, est qu’il vous aide à arrêter de ronfler.
Mais, placer un morceau de ruban adhésif sur votre bouche pour la garder fermée n’est probablement pas la solution. Il y a eu quelques petites études sur la pratique, et les résultats n’ont pas été concluants, au mieux. Certaines personnes ont même réussi à continuer à respirer par la bouche même avec le ruban en place.
Selon Cinthya Pena Orbea, M.D.un spécialiste du sommeil qui parlé avec Cleveland Clinic, fermer la bouche avec du ruban adhésif pourrait inhiber votre capacité à respirer à fond dont votre corps a besoin. Même si vous ne risquez pas de suffoquer, cela pourrait vous donner l’impression d’avoir du mal à respirer suffisamment. De plus, selon le type de ruban que vous utilisez, vous pourriez ressentir une irritation de la peau ou une réaction allergique.
Au lieu d’essayer cette astuce, cherchez des traitements alternatifs plus sûrs. Des choses comme dormir sur le côté, soulever votre oreiller ou même perdre du poids peuvent toutes aider si le ronflement est le gros problème. Bien sûr, parlez toujours avec votre médecin avant d’essayer tout type de traitement ou d’ajustement du sommeil.
Si vous avez vu des enregistrements de bouche sur TikTok et que vous avez été curieux, c’est un hack à ignorer. Pour ceux qui ont besoin d’aide pour des problèmes respiratoires et la qualité du sommeil, il est toujours préférable de parler à un médecin plutôt que de tenter toute sorte d’auto-traitement.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.lifesavvy.com