Le légendaire Ronnie Coleman explique les quatre poses de musculation qui ont construit sa carrière

Ronnie Coleman a reconstitué une carrière de culturiste exemplaire sur la force d’un physique massif et d’un engagement impeccable envers son entraînement. Dans le processus, il a également développé quelques mouvements « de signature » qui l’ont aidé à remporter huit titres consécutifs de M. Olympia (1998-2005) et à construire une dynastie dominante. La légende vivante en a récemment révélé quelques-uns.

Le 27 mars 2023, Coleman a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube partageant ses sentiments sur « les plus grandes poses de musculation de tous les temps ». L’athlète à la retraite est entré dans les détails des quatre mouvements spécifiques qui l’ont aidé à devenir le roi de la musculation à la fin du 20e et au début du 21e siècle.

Pour Coleman, parler du travail de sa vie semblait lui apporter de l’énergie. Cependant, en parler à ce niveau micro à travers quatre poses exciterait naturellement n’importe quelle icône comme lui.

Écart lat arrière

Coleman commence par son favori qui a fait ses preuves : le back lat spread. Il note que sa pose était sa « plus dominante », et cela l’a aidé à remporter le Mr. Olympia de 1998 – son premier titre.

« J’ai pratiquement gagné le concours [1998 Mr. Olympia] de l’arrière », a expliqué Coleman. « Je n’oublierai jamais un juge qui s’est approché de moi après le spectacle et a affirmé que mon dos était si large qu’il lui rappelait une tête de cobra. Cela m’a marqué tout au long de ma carrière. L’une de mes poses les plus extraordinaires était aussi mortelle pour mes concurrents qu’un cobra.

Côté Poitrine

Coleman a soutenu que la pose de la poitrine latérale était l’une des plus «difficiles» de sa carrière compétitive. Il est devenu l’un de ses favoris grâce à des efforts rigoureux.

« En entrant dans ma deuxième victoire à Olympia, j’ai senti que ma poitrine latérale était un point faible », a déclaré Coleman. « Donc, j’ai passé une attention supplémentaire pendant mon entraînement et j’ai finalement transformé la faiblesse en une force énorme. C’est ma pose préférée maintenant parce que j’ai travaillé d’arrache-pied pour ça.

Le plus musclé

Coleman précise que la pose la plus musclée est parmi les plus courantes dans le sport. Il semble également exiger le physique le plus équilibré. Pour Coleman, c’était rarement un problème.

Écartement des lat avant

Coleman est peut-être devenu le descriptif le plus amusant avec des images en ce qui concerne la propagation latérale avant.

« J’ai apporté une largeur sérieuse avec cette pose [the front lat spread] », a déclaré Coleman. « J’avais l’impression d’être sur une île toute seule en ce qui concerne l’équilibre. Merde, on m’a souvent dit que je pouvais voler avec ces ailes et j’y ai cru.