48 heures après être entré dans l’histoire, Hooper était de retour au gymnase.
Il a fallu à peine un an à Mitchell Hooper pour se hisser au sommet du sport des hommes forts. Après avoir remporté le World’s Strongest Man (WSM) 2023, il serait juste que l’homme fort canadien décide de s’asseoir et de se percher dans son succès. Une telle réalisation ne vient pas à la légère, après tout. Ce n’est pas ainsi que fonctionne cette jeune superstar de la force.
Le 26 avril 2023, Hooper a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube où il a travaillé sur son premier entraînement officiel (filmé) après avoir remporté le premier titre WSM de sa carrière. Au moment de la vidéo, Hooper est toujours à Myrtle Beach, SC – le site du WSM 2023. A l’entraînement, Hooper ne réinvente pas forcément la roue. Il n’introduit pas non plus de concepts extravagants. C’est toujours une routine d’exercice remarquable pour quelqu’un qui est officiellement l’une des personnes les plus fortes de la planète.
Hooper caractérise son entraînement comme l’un d’une variété de « culturisme ». Comme l’explique l’athlète, il ne « se sentait pas mal » quelques jours seulement après son triomphe à la WSM et voulait augmenter l’intensité en conséquence.
Tout au long de son entraînement, Hooper se concentre fortement sur sa poitrine et le haut de son corps. Bien qu’il ne fournisse pas de détails précis sur les répétitions et le poids sur chaque segment de sa séance d’entraînement, il s’agit toujours évidemment d’une routine qui repousse certaines des limites du visage actuel de l’homme fort.
Hooper commence la journée avec un développé couché à haltères classique et progresse progressivement jusqu’à 142,8 kilogrammes (315 livres) pour une série de 15 répétitions. Il clôturerait cette partie avec un ensemble de 15 répétitions à 102 kilogrammes (225 livres). Ici, l’homme fort semblait commencer à ressentir une partie de la fatigue de sa performance WSM retentissante.
« Je me sens bien », a expliqué Hooper. « Mon endurance musculaire est terrible cependant. Je sens déjà une certaine fatigue s’installer pendant ce [the bench press].”
La prochaine partie de son entraînement a vu Hooper utiliser une machine de presse à banc debout, ce qui, selon Hooper, était un événement récemment annoncé pour apparaître dans le Shaw Classic 2023, qui aura lieu les 19 et 20 août 2023.
Tout en continuant à se concentrer sur son endurance thoracique, l’athlète a effectué quelques séries de répétitions élevées dans le but involontaire de marquer une pompe musculaire. La variation est apparemment plus facile qu’un développé couché traditionnel, mais elle a tout de même poussé Hooper à un niveau de fatigue.
« Je reçois une pompe sévère en ce moment, une grosse pompe », a déclaré Hooper. « C’est plus facile [than a traditional bench press]mais je suis tellement fatigué.”
Après avoir accordé une attention particulière à sa poitrine, Hooper a lancé une mesure de pulldowns lat à prise neutre à haute représentation. Après plusieurs séries, son attention s’est tournée vers un jeune haltérophile de l’autre côté du gymnase effectuant des soulevés de terre. Hooper a offert quelques conseils de forme de soulevé de terre et a regardé le sportif soulever 206,4 kilogrammes (455 livres) pour six répétitions. Le champion WSM a donné au fan chanceux des conseils d’entraînement plus généraux avant de reprendre son entraînement.
De retour sur la bonne voie, Hooper a terminé ses pulldowns, suivis d’élévations latérales, d’extensions de triceps et de boucles de biceps sur une machine. Bien que ce ne soit assurément pas une entreprise qui se soit déroulée rapidement, Hooper a décrit sa routine globale comme quelque chose qui semblait presque improductif en raison de sa brièveté et de son intensité relatives.
Voici un aperçu du premier entraînement complet de Hooper en tant que champion WSM 2023.
Mitchell Hooper | Premier entraînement en tant que champion WSM
- Banc de Presse
- Machine de presse de banc debout
- Pulldown Lat à prise neutre
- Élévation latérale
- Câble Triceps Extension
- Flexion des biceps à la machine
Bien sûr, pour cette star d’homme fort qui a beaucoup à faire, il a encore beaucoup fait.
« C’est drôle, vous avez presque l’impression d’entrer et de sortir sans rien faire », a précisé Hooper. «Mais, les biceps sont pompés, la poitrine sera douloureuse, les triceps seront douloureux. Objectif atteint. »
Avec sa première victoire WSM en remorque, on pourrait s’attendre à ce que Hooper continue d’être à toute vapeur pendant le calendrier de compétition 2023. L’athlète sera probablement un élément central du Shaw Classic (SC) 2023 et du Strongman Rogue Invitational (SRI) 2023. L’homme fort a terminé à la troisième place lors des itérations 2022 des deux concours.
Au moment d’écrire ces lignes, Hooper n’a pas précisé s’il avait d’autres projets de compétition d’hommes forts pour le reste de l’année. Cependant, il est probable qu’il ajoutera plus à son dossier. Hooper est désormais un nom familier définitif, prenant des séances d’entraînement quand il le peut, à la recherche du prochain podium d’homme fort à conquérir.
Image en vedette : @mitchellhooper sur Instagram
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
breakingmuscle.com