Brian Shaw schématise son régime de 10 000 calories avant le dernier concours Strongman

Shaw met tout en œuvre dans la cuisine avant sa retraite.

Écrit par Robert Zeglinski Dernière mise à jour le 14 juin 2023

Brian Shaw n’a plus qu’une seule compétition d’hommes forts dans sa carrière – l’éponyme 2023 Shaw Classic (SC) les 19 et 20 août 2023 à Loveland, CO. Le sport de l’homme fort continuera bientôt officiellement sans l’un des plus grands hommes forts de tous temps, au moins avec lui en tant que participant actif en compétition. Alors que l’ancien champion du monde de l’homme le plus fort (WSM) (2011, 2013, 2015-2016) tentera sans aucun doute de maximiser son temps hors compétition, Shaw veut clairement tirer le meilleur parti de sa dernière apparition en compétition. Un regard sur sa nutrition récente en dit autant.

Le 12 juin 2023, Shaw a partagé une vidéo sur son YouTube où il schématise « une journée complète de repas » avec plus de 10 000 calories. Le régime fait partie des dernières étapes de planification de Shaw en tant qu’homme fort d’élite avant de se battre pour le titre SC une dernière fois. Shaw a remporté le premier SC en 2020 et a terminé deuxième du double champion en titre Trey Mitchell en 2021-2022.

Selon Shaw, il mange six repas par jour pour maintenir sa force et sa stature actuelles à 6 pieds 8 pouces et 181,4 kilogrammes (400 livres). Chaque repas semble servir son propre objectif dans le cadre de la stratégie globale de Shaw. Voici un aperçu général de chacun des repas de Shaw de sa journée de 10 000 calories.

Remarque : Shaw a divulgué les valeurs nutritionnelles mais n’a pas fourni de mesures précises pour chaque élément.

Repas 1

Shaw a commencé sa journée en faisant des crêpes et en mélangeant huit onces de viande de bison avec six œufs entiers. Naturellement, les crêpes contenaient du beurre et du sirop, tandis que le mélange de viande et d’œufs contenait du ketchup. Shaw a arrosé ce petit-déjeuner avec du jus d’orange.

• Calories — 2 260
• Protéine — 104 grammes
• Crabes — 240 grammes
• Graisse — 95,5 grammes

Repas 2

Ensuite, avant de quitter la maison, Shaw a préparé un shake protéiné avec trois cuillères de poudre de protéine de lactosérum, une banane, « une cuillère » de beurre de cacahuète et de l’eau. Il a également emballé quatre biscuits et une pomme à emporter avec lui lors de ses déplacements.

• Calories — 1 190
• Protéine — 85 grammes
• Crabes — 132 grammes
• Graisse — 36 grammes

Repas 3

Shaw a surnommé le repas qui a suivi son «premier déjeuner». Il s’agissait essentiellement d’une quantité importante de pâtes et de viande de bison, cette dernière représentant une énorme portion d’une livre.

• Calories — 1 495
• Protéine — 131 grammes
• Crabes — 153 grammes
• Graisse — 43 grammes

Repas 4

Shaw a dévoilé une autre livre de viande de bison pour son prochain repas. À cette occasion, il l’a mangé avec une demi-boîte de haricots verts et « deux généreuses tasses » de riz au lieu de pâtes. Il y a aussi une grande portion de sauce barbecue recouverte.

• Calories — 1 532
• Protéine — 129 grammes
• Crabes — 161,5 grammes
• Graisse — 40 grammes

C’est ici que Shaw a précisé que la taille de sa part ne ferait qu’augmenter à l’approche du SC 2023. Il a expliqué que la preuve est dans le pudding car l’augmentation de la consommation s’est traduite par une meilleure formation.

« Certains des concours précédents, j’en ai parlé, ‘Hé, je veux que mon poids soit en baisse. Je m’inquiète pour ma vitesse ou je m’inquiète pour ça. Le Shaw Classic n’est pas à propos de tout cela. Il s’agit simplement d’être grand et fort. Alors je vais manger comme si je voulais être grand et fort. dit Shaw. « Mes portions à partir de maintenant ne feront que grossir, elles ne diminueront pas… Ce que je ressens au gymnase me montre également que manger de cette façon se traduit par le gymnase et mes performances. »

Repas 5

Alors que Shaw approchait de la fin de sa journée, la viande de bison a fait une autre apparition. Dans ce cas, l’athlète américain a préparé 12 raviolis, huit boulettes de poulet, un grand bol de salade avec vinaigrette et huit onces de viande de bison.

Shaw a également bu deux canettes de Coca-Cola, expliquant que le soda n’était « qu’un truc de pré-entraînement ». Shaw a précisé que ce repas avait été conçu en prévision d’une séance de soulevé de terre lourde le lendemain, dans le but de « faire le plein d’énergie » pour l’entraînement intense.

• Calories — 2 555
• Protéine — 145 grammes
• Crabes — 209 grammes
• Graisse — 135 grammes

Repas 6

Pour clôturer cette journée monstrueuse de repas, Shaw se servit un dessert. L’homme fort a mangé un bol de crème glacée maison créée avec du lait et un shake protéiné à prise de masse. En guise de « saupoudrage », Shaw avait une tranche de gâteau au fromage avec sa friandise froide.

• Calories — 1 420
• Protéine — 97,5 grammes
• Crabes — 153 grammes
• Graisse — 47 grammes